К. пс. н.Антонович О. С.

Центр социальной помощи семье и детям «Согласие», Россия

Психологическая помощь женщине в период развода

Сейчас в мире распадается больше половины зарегистрированных браков. И Россия в этом рейтинге занимает не последнее место. Так в 2011 году – зарегистрировано 550673 разводов на 1083806 браков.

Окончание супружеских отношений – это не просто изменение семейного статуса человека, оно влечет за собой изменение всего уклада жизни – экономического, социального, сексуального. Оно отражается даже на таких повседневных привычках человека как сон, и прием пищи, а юридическая казуистика, сопровождающая раздел имущества и прочие процедуры, связанные с разводом, с завещаниями и вступлением в право наследия, дополнительно осложняет ситуацию.

Страх, тревога, чувство вины, отчаяние, гнев, одиночество, ненависть - это лишь часть спектра эмоций, с которым живет человек в период развода.

Почти все родители при разводе не понимают, критикуют, упрекают или прямо обвиняют своих детей в несостоятельности. Родственники часто относятся к желанию развестись, как к капризу, несмотря на очевидные, разрушительные для обоих супругов конфликты. Их вмешательство становится дополнительной нагрузкой в переживании процесса развода и нередко осложняет его, особенно для женщины.

Сложившаяся ситуация требует интенсивного поиска всевозможных видов помощи, в том числе психологической помощи женщине.

Как показывают последние исследования, в связи с быстрым развитием средств коммуникации женщины все чаще стали предпочитать обсуждать свои психологические проблемы на различных форумах. С одной стороны это некоторая психологическая защищенность с другой доступность. Также у женщин создается ощущение, что они не одни, что им смогут помощь люди, которое переживают такое же событие как они.

Однако, опрошенные женщины говорили, что во-первых, на форумах часто встречаются участники («тролли»), которые любят оскорблять и высмеивать других. Во-вторых, посетители подобных сайтов отмечали лишь кратковременное облегчение своего эмоционального состояния.

Поэтому одно из самых эффективных средств – обращение за профессиональной психологической помощью. Квалифицированный психолог является хорошим слушателем, а также обладает профессиональными знаниями о том, как развод влияет на жизнь человека. Кабинет психолога – это безопасное место, где можно выразить самые сильные эмоции и обсудить опасения, не боясь огласки и, таким образом, решить ряд проблем.

Во-первых, посещения психолога поможет избежать таких деструктивных форм переживания боли от развода как:

· употребление наркотиков, алкоголя, азартных игр или беспорядочных сексуальных отношений для того, чтобы забыть о боли или одиночестве;

· завязывание новых отношений, только потому, что вам одиноко;

· агрессивность по отношению к своему бывшему супругу;

· преследование бывшего супруга, выяснение на кого он вас променял;

· выстраивания мстительных планов по отношению к мужу;

Во-вторых, психолог поможет расставить приоритеты, уменьшить стресс, от выполнения множество дел за ограниченный период времени, поможет обрести уверенность и чувство контроля над своей жизнью.

В-третьих, специалист научит методам самоподдержки:

-введение дневника, где можно записывать мысли и чувства. Это поможет приспособиться к новому образу жизни. Описание на бумаге переживаний и сложных ситуаций позволит, с одной стороны, освободиться от беспокоящих чувств, а с другой –увидеть, как с течением времени вы растете и становитесь мудрее и сильнее;

-релаксация. После развода в душе человека часто остается рана, и в процессе восстановления нужно научиться относиться к себе мягко и с сочувствием. Женщине необходимо найти дополнительный источник приятных ощущений: массаж, релаксационные техники, ванна, горячий душ или любимое блюдо – эти вещи могут помочь почувствовать себя более расслабленно, успокоиться и получить ощущение заботы. Точно такой же эффект могут иметь йога, религиозные практики, медитация, поездки на природу или к морю.

-изменение образа жизни. Развод – это возможность записаться на интересные курсы, в клуб или завести хобби, изменить образ питания, свой внешний вид, стиль одежды. Все это способствует, во-первых, концентрации внимания и помогают жить настоящим, а не думать о прошлом; во-вторых, многие хобби раскрывают творческие способности, почувствовать себя человеком, контролирующим свою жизнь; и, в-третьих, интересные занятия приносят положительные эмоции и помогают завести друзей.

Из всего вышеизложенного можно сделать вывод, что результатом посещения психолога станет: уничтожение образ «невосполнимой утраты», стабилизирование эмоционального состояния женщины, преодоление чувства тревоги, страха, безысходности; принятие ответственности за благополучие себя и детей; эффективное распределение семейных ролей с привлечением ресурсов прародительской семьи, согласование взаимных ролевых ожиданий супругов, включая роли бабушки и дедушки, сформированный новый образ идеальной семьи после развода.

Литература

1. Авдеев А. А. Браки и разводы в России: устойчивость и изменчивость. Доклад, представленный на российско-французском семинаре «Браки, разводы и семья в XX веке». 2-4 февраля 2004. -М.,2005.

2. Карабанова О.А. Психология семейных отношений и основы семейного консультирования: учеб.пособие/О.А. Карабанова – М.:Гардарики, 2007. – 320 с.