Сутормин А.С.

ФГБОУ ВПО «Шуйский государственный педагогический университет»

Использование отдельных элементов гимнастики ушу в развитие координации движений у детей

Китайская гимнастика ушу представляет собой суммацию огромного спектра упражнений - от дыхательно-медитативных систем до боевых комплексов. Занятия гимнастикой ушу развивают силу, гибкость, оказывают положительное психофизическое воздействие, но, самое главное, влияют на координацию и точность движений. Координация (лат. coordinatio –взаимоупорядочение) представляет собой процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. Хорошая координация движений подразумевает согласованность в работе мышц разных групп, направленную на достижение определенного двигательного эффекта: точность, соразмерность, способность правильно дозировать силу, направленность, скорость движений [1]. Развитие данного качества имеет наибольшее значение в процессе физической подготовки детей.

В настоящее время средства физической культуры недостаточно ориентированы на формирование координационных способностей у детей. Использование специальных упражнений гимнастики ушу является значительным потенциалом развития координации и точности движений.

Целью настоящего исследования явилась разработка и экспериментальное обоснование методики развития координации движений у детей в возрасте от 5 до 16 лет, с использованием упражнений китайской гимнастики ушу. Теоретической основой исследования явились положения и результаты исследований И.М. Сеченова о взаимовлиянии двигательной и мозговой деятельности и Е.П. Ильина о формировании двигательных умений и навыков.

Исследование проводилось на базе Ивановской областной спортивной общественной организации «Федерации УШУ» и МУ ДОД СДЮШОР №7 Комитета по физической культуре и спорту администрации г.Иваново в 2011-2012гг. Объектом исследования явились дети, воспитанники спортивной школы, мальчики и девочки в возрасте 5-16 лет (n=100). Были сформированы 2 группы сравнения: экспериментальная (n=50), в которую вошли дети, регулярно в течение 10 месяцев (текущее наблюдение) выполнявших определенное упражнение, метод опускания поясницы «Сун яо» с целью развития координации движений и контрольная группа (n=50), включающая детей, не выполнявших подобное упражнение. Группы сравнения были сформированы методом направленного отбора, позволяющего выявить влияние неизвестных факторов при устранении влияния известных: одинаковы по числу мальчиков и девочек одного возраста. Исследование проводилось на основании письменного согласия родителей детей экспериментальной группы.

В течение определенного времени (10 месяцев) дети основной группы выполняли на каждом занятии (тренировке) 4 раза в неделю определенное упражнение, начиная с 50 подходов с постепенным доведением до 300. Упражнение «Сун яо тайцзи» [2,3] много веков (начиная с ХIII в.) используется в практике китайской гимнастики ушу, с момента зарождения тайцзи цюань стиля Чень и используется в военной и спортивной подготовке в Китае. Упражнение включает следующие элементы: исходное положение – встать прямо лицом к стене, ноги вместе (стопы параллельно), носки прямо к стене; выполняются приседания медленно вверх и вниз вдоль стены, не отрывая стоп от пола и не отклоняясь назад. Упражнение способствуют вытягиванию позвоночника. При стабилизации положения равновесия из-за отдаления центра тяжести от стены, нагрузка на руки становится меньше, ребенок не тратит лишних сил на сохранение равновесия, также часть нагрузки переходит с предплечий на плечи, корпус и ноги. За счет медленного выполнения приседаний достигалось сочетание статической и динамической концентрации. Упражнение выполнялось детьми в конце тренировки, в качестве заминки, после основной разминки и выполнения базовых упражнений ушу (цзи бэнь дунцзо).

В течение первого месяца выполнения упражнения «сун яо» детьми экспериментальной группы наблюдались трудности с четкостью выполнения: ребенка тянуло назад с неизбежным последующим падением. Но в дальнейшем внимание и концентрация на центре тяжести, тонкий контроль ребенком баланса тела, позволял ему четко выполнить упражнение и не упасть, причём не только у хорошо слаженных, но и не стройных, что требовало большого мышечного напряжения и сосредоточенности. Мнения (по результатам опроса) детей-участников исследования: «в какой-то момент появлялось ощущение, как будто стоишь на краю пропасти», «ловишь равновесие, находясь на канате, перекинутом между опорами», «находишь золотую середину равновесия». Допускалось на первых тренировках в случае невозможности выполнения упражнения в заданном виде, на шаг или два отступить от стены на уровень, при котором выполнение было возможно. В дальнейшем постепенно ребенок должен был стараться выполнить упражнение в заданной позиции, что и было успешно достигнуто всеми 50 детьми экспериментальной группы.

Дважды (до начала тренировок и по истечении срока проведения исследования) проводился тестовый контроль детей основной и контрольной групп с целью оценки базового уровня и динамики координации движений. В качестве тестов были использованы два упражнения: «боковой переворот через руки» (кит. «цэшоуфань») – выполнение на одной линии «колеса» в длину с чётким возвратом в конечную позицию с обязательным ориентиром ног и лица ребенка в том же направлении, что и в исходной позиции; «задний поперечный точечный удар ногой с разворотом по неподвижной мишени» (кит. «чжуаньшэнь хоу хэн дань туй»), величиной с ширину ступни (отмеченная область на боксёрской груше). Тестовые упражнения в течение 10 месяцев исследования на тренировках с детьми обеих групп принципиально не отрабатывались и использовались лишь в качестве контроля.

Оценка результатов тестового контроля проводилась с использованием балльной шкалы (max. 50 баллов). Установлено, что в результате регулярного четкого использования упражнения «сун яо» на занятиях в секции ушу у детей экспериментальной группы по истечении срока проведения исследования значительно повысилась координация движений с базовой средней оценки для группы 12,6±0,4 до 49,5±0,7 баллов, тогда как в контрольной группе произошло незначительное увеличение показателей с 12,8±0,6 до 20,4 ±0,8 (р<0,05) в среднем по группе. Значительный прирост в результатах тестов на двигательную координацию у детей экспериментальной группы основан на положительном влиянии занятий китайской гимнастикой ушу и регулярном выполнения рассматриваемого упражнения «сун яо», тогда как в контрольной группе небольшая положительная динамика связана в целом с занятиями ушу как общеукрепляющими и гармонично развивающими ребенка.

Результаты проведенного исследования показали, что использование всего потенциала возможностей опорно-двигательного аппарата детей при выполнении упражнений гимнастики ушу позволяет не только эффективно решать задачи по развитию координационных способностей, но и повышению уровня физической подготовленности и гармоничности физического развития детей.

Литература:

1. Биомеханика: учебно-методическое пособие /Н.Б. Кичайкина, И.М. Козлов, А.В. Самсонова; Под ред. Н.Б. Кичайкиной. – СПб.: Изд-во СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2008. – 160 с.

2. Музруков Г.Н. Основы ушу. /Учебник для спортивных школ. – М.: ОАО «Издательский дом «Городец»», 2006. – 576 с.

3. Тараканов П.А. Азбука УШУ / МП «Вариант-книга», 1990г, 74с.