Физическая культура и спорт. Физическая культура и спорт: проблемы,

исследования, предложения.

К.п.н. Андреенко Т.А., Малькова Л.В.

ФГБОУВПО Волгоградская государственная академия физической культуры, Россия

КРИТЕРИИ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ОЦЕНКИ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ В СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ

 

Актуальность проблемы, связанной с тренировочными нагрузками в спорте и, в частности, в гимнастике, объясняется свойствами природы человека: во-первых, возможностями самосовершенствоваться; во-вторых, необходимостью с этой целью повторных воздействий различной величины; в-третьих, физиологическими, биохимическими, анатомическими, психическими особенностями организма, лимитирующими процесс совершенствования [2].

В различных видах спорта баланс этих трех факторов проявляется по-разному. В спортивной гимнастике о нагрузках говорят в связи с необходимостью многократных повторений упражнений в процессе обучения и неоднократных повторений комбинаций при подготовке к соревнованиям. Иными словами, — путь к совершенствованию лежит через нагрузку. Гимнасту необходимо пройти путь привыкания к нагрузке, как минимум, к той, которая возникает в процессе участия в соревнованиях [1].

Многие исследования в гимнастике свидетельствуют о том, что фактор величины тренировочных нагрузок является, наряду с технической, физической и психологической подготовленностью, решающим в становлении мастерства гимнастов [2].

Принцип индивидуального подхода является одним из основополагающих в гимнастике в силу самой специфики вида спорта. Индивидуализация в подготовке гимнастов проявляется в содержании произвольных программ, в применении приемов обучения, выборе вариантов техники и, конечно, в объемах и интенсивности нагрузки.

Однако в итоге — это лишь фон, на котором происходит реальная индивидуализированная работа с каждым гимнастом. Сказать, что индивидуализация становится более значимой по мере роста мастерства спортсмена, — значит умалить роль индивидуального подхода на этапах начальной подготовки. Более верно — определить существенное значение индивидуализации подготовки на всех этапах. Но в связи с тем, что группы новичков более многочисленны, осуществлять индивидуальный подход труднее. В работе же с небольшой группой гимнастов это делать значительно легче. С членами национальной сборной команды, с перспективными гимнастами роль индивидуализации возрастает [1].

В обобщенном виде проблему можно обозначить как соотношение, взаимосвязь общего и частного, единого и специфического. Индивидуализация — это проявление общих закономерностей в частном случае. Иногда это может выглядеть как отклонение от общих норм. Тренер должен чутко улавливать, где грань возможностей ученика, когда можно «прибавить», а когда этого делать не следует.

Критерии оценки индивидуальной величины нагрузки. Опыт работы с гимнастами высокой квалификации дает основание даже в таком очень «субъективном» виде спорта наметить более точные критерии индивидуальной оценки нагрузки. Каждый элемент, составленные из элементов связки, соединения и комбинации, представляют для каждого гимнаста определенную трудность. В данном случае речь идет не о «номинальной» трудности элементов согласно таблице правил соревнований (А, В, С, D, Е, супер Е). Имеется в виду характер затруднений, испытываемых гимнастом в связи с выполнением каждого элемента (обучение, совершенствование, выполнение в составе соединения, комбинации). С некоторой долей условности, однако с достаточной степенью различения можно выделить физическую, техническую, психическую трудность, эмоциональное отношение к выполняемому упражнению.

Элемент может представлять физическую трудность из-за нехватки каких-либо физических качеств (к примеру, недостает статической силы удерживать крест, горизонтальный упор, нет достаточной силы толчка ногами для сальто с места и т.п.).

Технические трудности возникают в связи с непониманием техники, отсутствием должной координации движений (гимнаст физически готов выполнить двигательное действие, но ошибается в пространственно-времен­ных параметрах, в степени мышечных усилий).

Психические затруднения проявляются в различной степени страха, боязни, неуверенности в своих возможностях. Внешне это проявляется в скованности движений, искажении техники, даже в отказе от выполнения задания. Все элементы обязательной и произвольной программы на каждом виде многоборья путем анкетирования гимнаста получают очки (или баллы) в зависимости от степени трудности. Каждый гимнаст может достаточно уверенно оценить, к примеру, по пятибалльной шкале, насколько труден ему данный элемент (на сегодня) физически, технически и т.д. (таблица 1).

Таблица 1

Расчет коэффициента индивидуальной трудности элементов (КИТ)

Результаты заносятся в графу первого опроса и суммируются по горизонтали и вертикали. Таким образом, выводятся коэффициенты индивидуальной трудности (КИТ) — для упражнений в отдельных видах многоборья, отдельно для обязательной или произвольной программы и общий — суммарный КИТ (чем выше трудность, тем выше балл) [2].

Через определенное время (месяц, этап и т.п.) подобным образом про­водится второе контрольное анкетирование, а затем третье. В итоге тренер может определить следующее: общую напряженность тренировки данного спортсмена – по сумме баллов; характер индивидуальных затруднений; динамику снижения напряженности и возможность увеличить нагрузку, включить в программу новый материал – по данным второго и третьего контроля.

В примере можно видеть, что в период от первого контроля к последу­ющему снижается трудность элементов в связи с лучшим их освоением. Наибольшую техническую и психическую трудность представляет новый для гимнаста соскок сальто назад. Желание освоить его велико (эмоциональное отношение — 1 балл).

Возможности метода индивидуализации нагрузки с помощью КИТ велики. К примеру, с выходом новой обязательной программы можно высчитать, какую трудность она представляет для ветеранов сборной команды, которые большинством элементов уже владеют, и для тех гимнастов, кому предстоит многие элементы осваивать впервые. Естественно, КИТ будет заметно разным и тренеру в этом случае легче корректировать нагрузку. Таким образом, КИТ всей программы занятий в любой момент круглогодичной подготовки может дать научно обоснованное представление о напряженности тренировки каждого гимнаста, что особенно важно при сопоставлении величин внешней и внутренней нагрузки. Регулирование объема и интенсивности нагрузки, ориентировка на зоны малой, средней и большой нагрузки позволяют тренеру координировать содержание работы с состоянием гимнаста, с уровнем его функциональных возможностей. Знание способов коррекции нагрузки входит в число наиболее важных профессиональных качеств тренера.

Список литературы:

1.     Аркаев Л.Я.  Как готовить чемпионов /  Л.Я.  Аркаев, Н.Г.  Сучилин. -  М.: Физкультура и спорт, 2004. – С. 127 – 129

2.     Смолевский В.М., Гавердовский Ю.К. Спортивная гимнастика. – Киев: «Олимпийская литература», 1999. – С. 368 – 383.