Студент 3-го курса Саин Р.Д.

Унивесритет «Туран» г. Алматы, Казахстан

Влияние музыкальной терапии на стрессоустойчивость

Крайне злободневной сегодня является проблема уровня стресса в условиях жизни современного человека. Множество факторов заставляет нас испытывать стресс в различных его проявлениях, будь то отчет перед начальством или же сдача экзамена. Г. Селье полагает, что даже в состоянии полного расслабления спящий человек испытывает некоторый стресс, и приравнивает отсутствие стресса к смерти. В быстро меняющихся условиях современной жизни уровень тревожности человека крайне велик. Довольно сложно дать однозначный ответ относительно того, является ли стресс положительной или же негативной реакцией организма на соответствующие раздражители. Прежде чем судить об этом, необходимо вникнуть в суть определения «стресс». Впервые термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон в своих классических работах по универсальной реакции «бороться или бежать». Основоположник теории стресса Ганс Селье определяет его как неспецифический ответ организма на любое предъявленное ему требование. Определение стресса, данное Г. Селье, не отрицает специфический характер стимулов и ответов организма на них, а утверждает то, что любой стимул одновременно со своим специфическим действием предъявляет организму неспецифические требования, ответом на которые является неспецифическая реакция во внутренней среде организма. [1]. П. Фресс предлагает называть стрессом особый вид эмоциогенных ситуаций, в которых могут появиться нарушения адаптации [2]. Исходя из определений, приведенных выше можно сделать вывод, что стресс является не только критическим событием, но и перманентной реакцией организма на раздражитель (стрессор). Стрессор - чрезвычайный или патологический раздражитель, значительный по силе и продолжительности, неблагоприятное воздействие, вызывающие стресс. Существуют различные классификации стрессоров. В наиболее общей форме различают стрессоры - физиологические и психологические (информационная перегрузка, соревнование, угроза социальному статусу, самооценке, ближайшему окружению и др.) [3]. Также необходимо отметить наличие различных видов стресса, в контексте нашей статьи значимыми нам видятся эустресс и дистресс. Первый термин имеет 2 значения - «стресс, вызванный положительными эмоциями» и «несильный стресс, мобилизующий организм». Дистресс - вид стресса, характеризующийся наибольшей степенью выраженности, оказывающий существенное отрицательное воздействие на организм, дезорганизующее влияние на деятельность и поведение человека. Д. м. б. рассмотрен как состояние эмоционального напряжения, которое возникает при конфликтных, кризисных жизненных ситуациях и превышает по своей интенсивности или длительности индивидуальные психофизические и личностные адаптивные возможности, что определяет, наряду с ограничением удовлетворения значимых потребностей, появление патологических признаков нарушений развития и жизнедеятельности. [4.]. Таким образом, можно констатировать факт двоякого действия стресса на организм, несомненно, незначительный мобилизующий стресс не приносит существенного вреда организму и психике человека, однако дистресс является явлением абсолютно противоположным. Поэтому в нашей статье будет рассмотрены действия направленные на нейтрализацию негативного влияния стресса.

В психологии сегодня существует множество различных методик, направленных на снижение уровня стресса, повышение стрессоустойчивости. Крайне актуальным является их использование в русле управления человеческими ресурсами (HR), т.к. управленцам любого уровня необходимо быть устойчивыми к экстремальным ситуациям, формировать положительный социально – психологический климат в коллективе, который также напрямую связан с личностными особенностями трудящихся к адаптации в стрессовых ситуациях. Прежде чем мы приступим к рассмотрению способов повышения стрессоустойчивости, необходимо понять, что суть данного процесса связана с процессом адаптации. Адаптация — это динамический процесс, благодаря которому подвижные системы живых организмов, несмотря на изменчивость условий, поддерживают устойчивость, необходимую для существования, развития и продолжения рода. Именно механизм адаптации, выработанный в результате длительной эволюции, обеспечивает возможность существования организма в постоянно меняющихся условиях среды. Благодаря процессу адаптации достигается сохранение гомеостаза при взаимодействии организма с внешним миром. В этой связи процессы адаптации включают в себя не только оптимизацию функционирования организма, но и поддержание сбалансированности в системе «организм-среда». Процесс адаптации реализуется всякий раз, когда в системе «организм-среда» возникают значимые изменения, и обеспечивает формирование нового гомеостатического состояния, которое позволяет достигать максимальной эффективности физиологических функций и поведенческих реакций. Поскольку организм и среда находятся не в статическом, а в динамическом равновесии, их соотношения меняются постоянно, а, следовательно, также постоянно должен осуществляется процесс адаптации [1]. Однако в контексте нашей статьи крайне важным понятием является психическая адаптация. П.а – сплошной процесс, который, наряду с собственно психической адаптацией (то есть поддержанием психического гомеостаза), включает в себя ещё два аспекта:

а) оптимизацию постоянного воздействия индивидуума с окружением;

б) установление адекватного соответствия между психическими и физиологическими характеристиками.

В настоящее время разработано много различных способов саморегуляции: релаксационная тренировка, аутогенная тренировка, десенсибилизация, реактивная релаксация, медитация и др. Частные способы регуляции эмоционального состояния (использование дыхательных упражнений, психическая регуляция, использование «защитных механизмов», изменение направленности сознания) в основном укладываются в три глобальных способа, отмеченных Изардом: посредством другой эмоции, когнитивная регуляция, моторная регуляция.

Первый способ регуляции предполагает сознательные усилия, направленные на активацию другой эмоции, противоположной той, которую человек переживает и хочет устранить [5]. Второй способ связан с использованием внимания и мышления для подавления нежелательной эмоции или установления контроля над нею. Третий способ предполагает использование физической активности, как канала разрядки возникшего эмоционального напряжения.

Таким образом, мы можем сделать вывод, что психическая регуляция связана либо с воздействием извне (другого человека, музыки, цвета, природного ландшафта), либо с саморегуляцией.

В контексте нашей статьи мы хотели бы рассмотреть в качестве средства повышения стрессоустойчивости – музыкальную терапию. Музыкотерапия  — психотерапевтический метод, использующий музыку в качестве лечебного средства[6]. Музыкотерапия в целом развивается как интегративная дисциплина на стыке нейрофизиологии, психологии, рефлексологии и др. Лечебное применение музыки имеет многовековую историю. Первые исследования оздоровительного воздействия музыки на организм человека начались в конце XIX века. В 1899 г. невропатолог Джеймс Л. Корнинг провели исследования с использованием музыки для лечения пациентов. Первые научные труды, исследующие механизм влияния музыки на человека, появились в конце XIX-начале XX столетия. В работах В. М. Бехтерева, И. М. Догеля, И. Р. Тарханова и др. появляются данные о благоприятном влиянии музыки на центральную нервную систему, дыхание, кровообращение, газообмен.

Музыкотерапия использует различные музыкально-акустические методы, технологии и подходы для коррекции психического и физического здоровья, профилактики заболеваний, социальной реабилитации, творческого и духовного развития личности. Различают три основные формы музыкотерапии: рецептивную, активную, интегративную.

· Рецептивная музыкотерапия (пассивная) отличается тем, что пациент в процессе музыкотерапевтического сеанса не принимает в нём активного участия, занимая позицию простого слушателя. Ему предлагают прослушать различные музыкальные композиции либо вслушиваться в различные звучания, отвечающие состоянию его психического здоровья и этапу леченияhttp://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D1%83%D0%B7%D1%8B%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F - cite_note-PsyEnc2000-1.

· Активные методы музыкальной терапии основаны на активной работе с музыкальным материалом: инструментальная игра, пение.

· Интегративная музыкотерапия наряду с музыкой задействует возможности других видов искусства: рисование под музыку, музыкально-подвижные игры, пантомима, пластическая драматизация под музыку, создание стихов, рассказов после прослушивания музыки и др. творческие формы[6].

Таким образом, можно сделать вывод, что музыкальная терапия является крайне полезным инструментом для повышения стрессоустойчивости, воздействуя на физиологическом и психологическом уровнях на человека. Посредством музыки активизируется восприятие и дифференцировка эмоциональности, лечатся многие соматические заболевания. Возможности музыкотерапии крайне велики при низких затратах ресурсов, что является однозначным ее плюсом перед другими методиками повышения стрессоустойчивости.

Литература:

1. Селье Г., Стресс без дистресса. – М. - 1982

2. Стресс жизни, под ред. Л.М.Попова, И.В.Соколов, М-2001

3. Краткий психологический словарь. – Р-н/Д. – 1998

4. Анцупов А.Я., Шипилов А.И. Словарь конфликтолога,2009г

5. Ильин Е.П., Устранение нежелательных эмоциональных состояний, М,- 2005

6. Психотерапевтическая энциклопедия /Б.Д. Карвасарский. — СПб.: Питер, 2000