А.И. Морозов – аспирант

Набережночелнинский филиал Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма,

г. Набережные Челны

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЭКЗОГЕННО-РЕСПИРАТОРНАЯ ГИПОКСИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА

Важное место в системе спортивной подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, занимают дополнительные средства тренировки. Они имеют широкий диапазон воздействия и повышают функциональные возможности организма и на этой основе эффективность тренировочного процесса. Наиболее популярными дополнительными средствами, применяющимися в подготовке спортсменов, являются различные гипоксические воздействия. Мероприятия могут проводиться в условиях как повышенного, так и нормального атмосферного давления, могут носить непрерывный или интервальный характер, также могут применяться различные типы гипоксии. В процессе подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции, в основном используется экзогенный тип гипоксии, который характеризуется пониженным содержанием кислорода во вдыхаемом воздухе. Однако на сегодняшний день очень мало данных о применении других типов гипоксии в тренировочном процессе легкоатлетов, а также данных об их комплексном применении. Данное положение актуализирует выбранную нами проблему использования различных гипоксических систем в тренировочном процессе легкоатлетов.

Целью нашего исследования явилось теоретическое и практическое обоснование применения методики подготовки легкоатлетов на основе использования интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки.

Организация и методы исследования. Опытно-экспериментальное исследование проводилось на базе межкафедральной лаборатории НФ ФГБОУ ВПО «Поволжская ГАФКСиТ» в городе Набережные Челны Республики Татарстан. В исследовании принимали участие 30 легкоатлетов 1 разряда, специализирующихся в беге на средние дистанции.

В ходе нашего исследования применялся комплекс методов, адекватно отражающих рассматриваемую проблему: анализ и обобщение научно-методической литературы; анкетный опрос; анализ документации; методы функциональной диагностики; тестирование физической подготовки; моделирование; педагогический эксперимент; методы математической статистики.

Результаты исследования и их обсуждение. Нами разработана экспериментальная методика подготовки легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции на основе применения интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки. Основными задачами методики являются: оптимизация тренировочного процесса; повышение резервов кардио-респираторной системы; формирование навыков использования аппаратных средств, реализующих ИЭРГТ; повышение интенсивности тренировочных нагрузок; контроль за адаптацией к различным типам гипоксии. Экспериментальная методика включает в себя применение аппаратных гипоксических средств маски «Elevation training» и гипоксикатора «Вершина». Маска «Elevation training» применяется в трех регламентированных режимах: 1 – 25% сопротивления; 2 – 50% сопротивления; 3 – 75 % сопротивления. Объем применения диафрагмальной маски составляет 10 – 25 % от общего объема специальной работы за тренировочное занятие. Применение маски происходит циклично с интервалами отдыха – 1-2 цикла за тренировочное занятие. Гипоксикатор «Вершина» применяется после первой тренировки через 40 минут и до второй тренировки за 40-60 минут. Применение гипоксикатора происходит циклично с интервалами отдыха 2-4 цикла, за один цикл происходит снижение уровня кислорода во вдыхаемом воздухе с 21 % до 10 %. Применение аппаратных гипоксических средств проводилось в сочетании с основными тренировочными средствами в шести развивающих и 2 разгрузочных микроциклов на первом базово-развивающем этапе подготовительного периода.

Применение аппаратных гипоксических средств в наших исследованиях происходило в интервальном режиме. Данный режим, на наш взгляд, наиболее благоприятен для повышения адаптации организма спортсмена к нехватке кислорода при физической нагрузке.

Методика интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки была апробирована в процессе педагогического эксперимента, что обусловило детальное уточнение всех составляющих гипоксических средств, разработку дополнительных педагогических воздействий и приемов, способствующих совершенствованию системы спортивной подготовки, что сделало ее необходимым педагогическим инструментарием тренера в решении задачи повышения спортивного мастерства легкоатлетов, специализирующихся в беге на средние дистанции.

Выводы. Таким образом, использование аппаратных средств, реализующих интервальную экзогенно-респираторную гипоксическую тренировку, предназначено для использования в условиях недельных тренировочных микроциклов, где наиболее востребовано повышение специальной работоспособности и функциональных возможностей легкоатлетов. В рамках микро- и мезоциклов применение интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки осуществляется с учетом адаптации кардиореспираторной системы к различным гипоксическим воздействиям; текущего функционального состояния тренированности спортсменов.