Физическая культура и спорт/1.Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения

К.н.фв. и с. Церковная Е.В., Строкач С.Г., Филенко И.Ю.

Харьковский национальный университет радиоэлектроники, Украина

Московская Государственная академия физической культуры, Россия

Харьковская гимназия N172, Украина

Развитие силовых качеств баскетболистов на этапе предварительной базовой подготовки в недельном цикле

Актуальность. Современный баскетбол – это атлетическая игра, которая характеризуется большой напряженностью игровых действий, высокой двигательной активностью. Что бы победить соперника, поддерживая при этом высокий темп на протяжении всей игры, баскетболист должен обладать незаурядными физическими качествами [1,5]. В сочетании с ловкостью и быстротой, проявление силовых возможностей становится незаменимым в процессе игровой деятельности: сила позволяет игроку высоко прыгать, овладевать мячом в условиях силовой борьбы и делать сильные и быстрые передачи партнеру. Сильный и мощный баскетболист может мгновенно делать ускорения с частыми изменениями направления перемещений, быстро вести мяч и т.п.

Двигательные качества неразрывно связаны и взаимообусловлены. Процесс формирования этих качеств не должен происходить стихийно, им нужно управлять. Поэтому важно учитывать возможное как положительное, так и отрицательное воздействие работы, направленной на развитие одного из видов силы, на уровень других[3,6] .

Современная методика подготовки баскетболистов достаточно хорошо разработана. Однако следует учитывать направленность воздействия на развитие тех или иных качеств не только в привязке к виду спорта, к этапу многолетней подготовки, но и к возрасту юных спортсменов и степени влияния конкретного физического качества или способностей для дальнейшего успешного освоения техники.

Для успешного освоения новых технических приёмов, игрок должен быть, физически подготовлен к выполнению подводящих, имитационных или вспомогательных упражнений и чем выше будет уровень развития двигательных качеств и осознанных действий, тем качественнее будет техника и тактика игры [2,3,6].

Учитывая, что овладение техническими приемами юные баскетболисты начинают на втором, третьем годах обучения, очень важно подвести ребенка к тому уровню физической подготовленности, когда он может делать акцент в изучении на правильность выполнения, а не на способность физически это сделать. Особенно важно развивать силу мышц нижних конечностей, спины и верхнего плечевого пояса, так как на этом этапе баскетболист начинает осваивать основные виды перемещений, передач, бросков. Поэтому поиск новых способов, позитивно влияющих на силовую подготовку указанных групп мышц, является актуальным для подготовки детей 10-12 лет на этапе предварительной подготовки.

Объект исследования – современный учебно-тренировочный процесс в баскетболе.

Предмет исследования – силовая подготовка баскетболистов 10-12 лет на начальном этапе подготовки.

Цель работы: определить эффективность методики применения упражнения силовой направленности в недельном цикле тренировочных занятий баскетболистов 10-12 лет на этапе предварительной подготовки.

Для достижения поставленной цели необходимо решение ряда задач.

Задачи исследования:

1. Изучить литературные источники по вопросу развития силовых способностей юных баскетболистов на начальном этапе подготовки.

2. На основе опроса и педагогического наблюдения изучить существующую методику силовой подготовки юных баскетболистов на начальных этапах подготовки.

3. Разработать и апробировать методику применения упражнения силовой направленности в недельном цикле тренировки баскетболистов 10-12 лет.

4. Разработать практические рекомендации для тренеров в применения упражнения силовой направленности для юных игроков на начальных этапах подготовки.

При решении поставленных задач использовались следующие методы:

анализ и обобщение литературных источников, педагогические наблюдения, педагогический эксперимент, тестирование, методы математической статистики (метод средних величин).

Исследование проводилось на базе гимназии № 172 г. Харькова. Испытуемые - баскетболисты 10-12 лет, регулярно посещали тренировочные занятия. Было создано две группы - экспериментальная и контрольная, по 10 человек в каждой. Спортсмены экспериментальной группы занимались в понедельник, четверг и пятницу по 90 минут, по общей и утвержденной программе подготовки спортсменов второго года обучения группы начальной подготовки. Спортсмены контрольной группы занимались во вторник, среду и субботу по 90 минут, по предложенной нами методики.

Нами была разработана методика применения упражнений силовой направленности, составной частью которой является применение легкоатлетических средств, как наиболее разнообразных и доступных в сочетании со специально подобранными упражнениями спортивной специализации, а также, включающая игры и эстафеты, содержащие силовой компонент.

Разработанные комплексы выполнялись по 10-15 минут, в середине и в конце занятия, в сочетании с упражнениями на расслабление. Игры включались в начало занятий. Для развития силовых качеств, использовался метод повторных и динамических усилий.

Спортсмены экспериментальной группы в недельном цикле больший акцент делали на силовую подготовку в середине и конце недели.

Перед началом эксперимента, нами было проведено тестирование силовых способностей обеих групп. Результаты тестирования приведены в таблице 1.

Таблица 1.

N	ТЕСТ	Х ср. К. гр.	Х ср. Эк.гр.	Парные различия		t расчетное	значимость
				Разность средних	σ разности
1	Прыжок в дл. с места, см	165,5	167,3	1,8	2,01	2,01	0,07
2	Прыжок в высоту с места, см	22,2	21,7	0,5	3,62	1,00	0,34
3	Поднимание туловища в сед из положения лежа за 30 сек., раз	22,5	21,4	1,1	2,18	1,80	0,10
4	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа, за 30 сек., раз	21,2	20,6	0,6	2,1	2,38	0,14
5	Передачи мяча в стену за 30 сек., раз	20,6	19,9	0,7	3,2	2,51	0,31
6	Передача мяча в центр, раз	4,5	4,4	0,1	1,6	2,38	0,23

Согласно полученным данным, исследуемые группы до начала эксперимента по всем тестируемым показателям не имели достоверных различий.

С октября по январь, нами была апробирована разработанная методика по развитию силовых качеств.

Нами было исследовано процентное изменение тестируемых показателей в обеих группах после примененной методики (таблица 2).

Таблица 2.

N	ТЕСТ	Контрольная группа			Экспериментальная группа
		Х ср. К гр. До эк.	Х ср. К.гр. после	Разность изменен. в %	Х ср. Эк. гр. До эк.	Х ср. Эк.гр. после	Разность изменен. в %
1	Прыжок в дл. с места, см	165,5	167,6	1,3	167,3	171,3	2,39
2	Прыжок в высоту с места, см	22,2	24,1	7,9	21,7	26,1	20,28
3	Поднимание туловища в сед из положения лежа за 30 сек., раз	22,5	23,1	2,6	21,4	24,4	14,02
4	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа, за 30 сек., раз	21,2	23,8	10,9	20,6	25,1	21,84
5	Передачи мяча в стену за 30 сек., раз	20,6	22,9	10,4	19,9	24	20,60
6	Передача мяча в центр, раз	4,5	5,1	11,8	4,4	6,4	45,45

Как видно из таблицы 2, за 3 месяца тренировок произошел рост всех показателей в обеих группах.

В контрольной группе наиболее значимо изменились такие показатели как : сгибание и разгибание рук в упоре лежа, передачи мяча в стену за 30 сек, передача мяча из под щита в центр. В среднем , данные показатели изменились на 10%.

В экспериментальной группе произошли изменения в таких тестах как:

Поднимание туловища в сед из положения лежа на 14%, прыжок в высоту, сгибание-разгибание рук в упоре лежа, передачи мяча в стену за 30 сек, в среднем, на 20%. И наибольший прирост был показан в тесте передача мяча в центр из под щита 45%.

Однако, чтобы удостовериться в качественном улучшении показателей силовой подготовленности спортсменов, необходимо проверить улучшение показателей по всем тестам на достоверность. Для этого надо сравнить расчетное значение критерия Стьюдента с граничными значениями [4].

Рассмотрим теперь достоверность различий полученных результатов тестирования испытуемых ЭГ и КГ после проведения эксперимента (табл. 3. )

Таблица 3.

N	ТЕСТ	Х ср. К гр.	Х ср. Эк.гр.	Парные различия		t расчетное	значимость
				Разность средних	σ разности
1	Прыжок в дл. с места, см	167,6	171,3	3,7	3,86	1.81	0,56
2	Прыжок в высоту с места, см	24,1	26,1	2	2,01	2,15	0,04
3	Поднимание туловища в сед из положения лежа за 30 сек., раз	23,1	24,4	1,3	3,1	2,09	0,06
4	Сгибание-разгибание рук в упоре лежа, за 40 сек., раз	23,8	25,1	1,3	3,5	2,13	0,05
5	Передачи мяча в стену за 30 сек., раз	22,9	24,0	1,1	2,0	2,12	0,04
6	Передача мяча в центр, раз	5,1	6,4	1,3	1,6	2,16	0,04

Как видно из табл. 3 достоверно значимые изменения произошли у баскетболистов экспериментальной группы в следующих тестах:

1. прыжок в высоту с места (2,15>t кр.) – характеризует взрывную силу мышц нижних конечностей;

2. сгибание-разгибание рук в упоре лежа за 40 сек. (2,13>t кр.) – характеризует способность мышц верхнего плечевого пояса к проявлению силовой выносливости;

3. передачи мяча в стену за 30 сек. (2,12>t кр.) – характеризует способность баскетболистов к проявлению специальных скоростно-силовых качеств;

4. передача мяча из-под щита в центр (2,16>t кр.) – характеризует способность мышц верхнего плечевого пояса к проявлению скоростно-силовой выносливости.

Рассмотрев результаты тестирования и проанализировав физические качества, которые характеризуются данными тестами, можно с определенной уверенностью сказать, что предложенная нами схема применения упражнений силовой направленности положительно повлияли и достоверно улучшили силовую подготовленность баскетболистов 10-12 лет на этапе предварительной базовой подготовки.

Проведя исследования по вопросу силовой подготовки баскетболистов 10-12 лет, мы пришли к следующим выводам.

1. Проанализировав литературные источники, мы пришли к выводу, что существующие средства и методы силовой подготовки баскетболистов на различных этапах многолетней подготовки расписаны достаточно подробно, однако, варьирование применения упражнений силовой направленности в недельном микроцикле не приводится.

2. На основании предварительных данных, полученных в ходе опроса и педагогического наблюдения за ходом тренировочных занятий, была разработана методика применения упражнений силовой направленности в недельном микроцикле. Также необходимо отметить, что данная методика влияет на разные группы мышц. Однако, преимущественная направленность -мышцы верхних и нижних конечностей. Это обусловлено тем, что на этапе предварительной базовой подготовки происходит освоение новых технических приемов (в частности передач, бросков, перемещений), а правильному выполнения способствует не только визуальное восприятие приема, но и способность мышц юного спортсмена к выполнению конкретного технического действия.

3. Проведя тестирование, были получены данные, характеризующие способность различных групп мышц юных баскетболистов к различным проявлениям силы. Достоверными различия оказались по тестам, характеризующим способности мышц нижних конечностей к проявлению взрывной силы (2,15>tкр.), мышц верхнего плечевого пояса к проявлению силовой выносливости (2,13>tкр.), мышц верхнего плечевого пояса характеризующих специальные скоростно-силовых качества (2,12>tкр.), мышц верхнего плечевого пояса к проявлению скоростно-силовой выносливости (2,16>tкр.).

На основании результатов педагогического эксперимента, разработаны практические рекомендаций тренерам, работающим с юными баскетболистами.

На основании выше изложенного, можно дать некоторые рекомендации по применению упражнений силовой направленности для баскетболистов 10-12 лет.

1. Тренерам нужно помнить, что:

Основными задачами силовой подготовки являются: увеличение силовых возможностей с целью эффективного совершенствования в избранном виде спорта; обеспечение и сохранение силовых возможности - применительно к особенностям этапов многолетнего процесса спортивной подготовки;

Проявление величины максимальной силы мышечных групп зависит от ряда факторов: 1) нервных механизмов регуляции мышечной деятельности, связанных с силой и частотой нервных импульсов, поступающих в мышцу; 2) реактивности мышц и их эластических свойств; 3)координации работы нескольких мышц, одновременно участвующих в одном движении; 4) физиологического поперечника мышц, степени усталости и т. д.

2. Нужно считать, что важным моментом в методике развития силы на этапе предварительной подготовки баскетболистов, является комплексное развитие основных групп мышц.

3. Функции СФП в системе тренировок заключается в интенсификации режима работы организма спортсмена с целью активизации процесса его приспособление к специфическим условиям спортивной деятельности.

4. Упражнения на развитие силовых способностей на этапе предварительной подготовки целесообразно выполнять в середине и в конце недели по 10-15 минут, в середине и в конце занятия.

5. Силовые упражнения выполняют вместе с упражнениями, которые направлены на повышение подвижности в суставах и расслабление.

6. Для повышения заинтересованности и использования духа соперничества целесообразно использованием игры и эстафеты, содержащие силовой компонент, т.к. использование соревновательного метода позитивно влияют на настроение занимающихся и на стремление улучшить свои результаты.

Литература:

1. Баскетбол: учебник для вузов физической культуры / Под ред. Ю.М.

Портнова. – М.: Физкультура и спорт, 1997. – 80 с.

2. Бенштейн Н.А. Очерки по физиологии активности. – м.: Медицина, 1966 - 349

3. Волков В.М. Физиологические особенности спортивной тренировки детей школьного возраста // Спортивная физиология. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – с.193-217.

4. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 2001. – 192 с.

5. Развитие физических качеств баскетболистов: методическое пособие

для тренеров по баскетболу / З.М. Хромаев, Е.В. Мурзин, А.В. Обухов, С.Г.

Защук. – К.: Пресса Украины, 2006. – 112 с.

6. Платонов В.М., Булатова М.М. Фізична підготовка спортсмена.-К.: Олімпійська література, 1995.- 320с.

7. Шустин Б.Н. Модельные характеристики соревновательной деятельности // Современная система спортивной подготовки. – М.: СААМ, 1995 – с.50-73.