Томашевський Д.В.

НТУУ КПІ Україна

Особливості занять волейболом з особами похилого та старшого віку.

Розглядаються проблеми : анатомо морфологічні особливості організму осіб похилого та старшого віку; завдання, засоби і методи організації занять з особами старшого та похилого віку .

Ключові слова: фізичні вправи, спортивні ігри, волейбол, технічні дії, тактичні дії, функциональний стан.

The problems : anatomic morphological characteristics of the body of older and older ; objectives , means and methods of employment of older persons and the elderly.
Keywords: exercise, sports, volleyball , technical performance, tactical actions stan. starshoho functional and older .
 
Die Probleme : anatomischen morphologischen Eigenschaften des Körpers älter ; Ziele , Mittel und Methoden der Beschäftigung älterer Personen und ältere Menschen.
Stichwort: Bewegung, Sport , Volleyball, technische Leistungsfähigkeit , stan.starshoho taktischen Aktionen funktional und älter.
 
Les problèmes : caractéristiques morphologiques anatomiques du corps de plus en plus vieux ; objectifs , des moyens et des méthodes d' emploi des personnes âgées et les personnes âgées .
Mots-clés: exercice , sport , volley-ball , de performance technique, les actions tactiques stan.starshoho fonctionnelle et plus.
 
 
Los problemas : características morfológicas anatómicas del cuerpo de más y más viejo ; objetivos , medios y métodos de empleo de las personas de edad y los ancianos.
Palabras clave : ejercicio, deportes , voleibol , rendimiento técnico, las acciones tácticas stan.starshoho funcional y mayores.
 
 
 

2

Анатомо морфологічні особливості організму осіб похилого та старшого віку і особливості занять з ними .

      Боротьба за здоров'я кожної людини давно стала основним завданням людства. Успіх цієї боротьби залежить також від активної участі в ній людей похилого та старшого віку . Праця і фізична культура зберігає на довгі роки розумові та фізичні сили , здоров'я , ясність думки , творчу і трудову енергію. Немає необхідності приводити загальновідомі приклади довголіття представників фізичної праці , спортсменів , науковців , у яких розумова праця протікав паралельно з виконанням фізичних вправ. Фізичні вправи , які використовуються систематично , є ефективним засобом тривалого збереження здоров'я , молодості і продовження життя людини , з яким не можна порівняти , жодне медикаментозний засіб , жоден захід , рекомендований для цієї мети в сучасній науці .
 Фізичні вправи , особливо , спортивні ігри , різноманітні за формами і всебічно діючі на організм можуть бути з успіхом використані в будь-якому віці , закінчуючи глибокою старістю. Не випадково люди похилого віку , не припиняючи займатися фізичною культурою і спортом , зокрема волейболом , не знають таких захворювань як гіпертонічна хвороба , грудна жаба , поява інфарктів . Фізична культура і спорт - це потужне профілактичний засіб проти виникнення тих стійких склеротичних змін в судинах і серці людей , середнього та похилого віку які нерідко є причиною передчасної смерті. Багаторічні спостереження дають підстави стверджувати, що систематичні заняття фізичними вправами і спортом , особливо спортивними іграми , осіб старшого та похилого віку зберігає тривалу молодість не збігається з паспортним віком, збільшують тривалість життя. Причин, що прискорюють старіння, багато. Процеси вікових змін в організмі відбуваються нерівномірно. Богомолець, Стражеско , Гамалія , Мечников і багато інших вчені відзначають , що процеси старіння характеризуються поступовим і загальним зниженням функціональної діяльності всіх органів і систем , розвитком атрофічних процесів, ослабленням рухових, чутливих і вегетативних функцій, зниженням реактивності нервової системи і збудливості кори великих півкуль.
  Зниження збудливості кори головного мозку і зниження рухливості нервових процесів після 40-50 років призводить до уповільнення реакції, ослаблення пам'яті і діяльності зорових слухових аналізаторів.
 Як відомо, в основі вищої нервової діяльності лежить взаємодія процесів збудження і гальмування. Вік сприяє зниженню сили, дратівливого і гальмівного процесів, що в свою чергу змінює перебіг різних функцій в органах і системах і призводить до підвищення виснаження нервових клітин. Тому людині старшого віку потрібно більш тривалий відпочинок після фізичних і розумових навантажень. При виконанні фізичних вправ необхідно враховувати,що вправи пов'язані з швидкістю, скоро стомлюють і діють на організм  людей старшого віку негативно. Після 40-50 років при виконанні вправ значно знижується швидкість і спритність, а також координація рухів. 
3
 
Слабішають процеси сприйняття і засвоєння нових рухових навичок. Подібні явища пов'язані з вікових змінами ЦНС, відбуваються у всіх і більш яскраво проявляються в осіб які не займаються фізичними вправами і спортом, спортивними іграми .
 У старшому віці змінюється і знижується діяльність залоз внутрішньої секреції ( статевих , щитовидних ) , що служить причиною ослаблення м'язової сили . Внаслідок атрофічних процесів , що виникають в надниркових залозах , у людей старшого віку починає зменшуватись виділення необхідного для роботи кількість адреналіну .
 Зниженим робота симпатико - адреналінової системи знижує загальну працездатність і погіршує можливості організму до виконання фізичних вправ .
Динаміка розвитку кістково - м'язового апарату також змінюється в зв'язку з віком. Спостерігається ослаблення міжреберних м'язів, зменшення еластичності зв'язкового апарату, зміна суглобових хрящів, зниження продукції синовіальних оболонок .
 З віком знижується м'язова сила, швидкість скорочення м'язів, здатність до тривалих скорочень, погіршується еластичність м’язів і якісно змінюється руховий акт .
 Функція серцево - судинної системи поступово знижується і знижується здатність організму пристосовується до інтенсивних фізичних напружень.
 У літньому віці внаслідок зниження збудливості нервового апарату серця, частота пульсу сповільнюється , знижується еластичність стінок судин , і до 40-50 років розвивається віковий склероз , який при ожирінні , алкоголізмі , палінні переходить в атеросклероз .
 Вікові зміни позначаються і на фунцію дихательного апарату . Знижується життєва ємкість легень , зменшує екскурсія грудної клітки , змінюється зовнішнє дихання - фаза вдиху превалює над фазою видиху . Внаслідок цього знижується розтягнення легеневої тканини, втрата еластичності, порушення кровообігу розвиток елафіземи .
 Можливо зробити висновок, що під впливом несприятливих життєвих умов, різних захворювань , порушення режиму і т . П . Процеси фізіологічного старіння, набувають патологічні риси , що прискорюють настання патологічної, передчасної старості .
 Попередження передчасного старіння здійснюється за допомогою ряду соціально - гігієнічних факторів : професійної зайнятістю, зміною характеру і інтенсивності праці, дотриманням рухового режиму і дієти, активним відпочинком, систематичними заняттями фізичними вправами, загартовуванням, відмовою від шкідливих звичок.
 Численні дослідження вчених показали, що систематичне тренування осіб старшого віку впливає гальмуючим чином на розвиток вікових змін організму,  удосконалює складну систему саморегуляції фізіологічних процесів в організмі особливо старіючому .
 
 Під впливом тренувальних занять у осіб середнього і старшого віку різко поліпшується самопочуття і настрій, людина стає бадьорим, з'являється 
4
 
відчуття повного здоров'я і припливу сил, наростає активність у праці і в побуті, усуваються і придушуються хворобливі відчуття, поліпшується функція кровообігу, дихання, активізується окислювально - відновлювальні та ферментативні процеси, нормалізується функція ендокринної системи .

Завдання та засоби організації занять з особами старшого та похилого віку .

Однією з форм фізичного виховання осіб старшого та похилого віку є заняття спортивними іграми , зокрема волейболом . Заняття в групах волейболу проводяться , як в колективах фізкультури , в парках культури і відпочинку , в санаторіях і будинках відпочинку , на стадіонах , спортивних комплексах , секціях колективів фізкультури і т . д .

Завданням проведених занять з волейболу , є зміцнення здоров'я , продовження спортивного довголіття , полегшення трудової діяльності і організація активного відпочинку осіб старшого та похилого віку .

Засобами вирішення цього завдання є навчально - тренувальні заняття , в яких підбір досліджуваного матеріалу здійснюється з урахуванням вікових особливостей займаються . Розглянемо приблизний перелік матеріалу і засобів , яких можна рекомендувати для навчально - тренувальних занять з волейболу з особами старшого та похилого віку.

Техніка нападу.

Стійки і переміщення.

       Основні стійки при подачах , передачах і нападників ударах , переміщення кроком , вперед , назад , приставним кроком лівим , правим боком . Біг , біг спиною вперед . Стрибки відштовхуючись однією і двома ногами з місця і розбігу . Заняття стійок після переміщень .

Подачі .
 
       Нижня і верхня подача . Вивчення підкидання замаху і ударного руху . Вивчення техніки подач в найпростіших умовах під стіною , стоячи парами на різних відстанях , подачі через сітку з місця подачі обраним способом .
Передачі м'яча .
        Передача м'яча зверху двома руками вперед над собою , в сторони , над собою після передач виконаних партнером . Передачі м'яча на різну висоту , відстань , на точність .
5
 
Нападаючі удари .
 
       Виконання нападаючих ударів з різних по висоті і довжині передач . Нападаючі удари з віддалених від сітки позицій . Націлені удари , перебивання м'яча двома руками на задню лінію . Виконання нападаючих ударів в зонах 3 , 4 , 2 .
 
 
Техніка захисту.
 
Стійки і переміщення .
 
        Стійки - висока , низька , положенні ніг діагональне і фронтальне . Різні переміщення особою , спиною , правим і лівим боком . Випади вперед в сторони . Падіння при виконанні передачі м'яча .
Техніка володіння м'яча .
       Прийом м'яча після виконання подач і нападаючих ударів двома руками зверху , знизу в найпростіших побудовах .
Блокування .
Одиночне блокування прямих нападаючих ударів . Блокування в зонах 3 , 2, 4 .
 
 
 
Техніка нападу .
 
       Командні тактичні дії в нападі з другої передачі гравця першої лінії . Розстановка і функції гравців під час прийому м'яча .
 
 Групові тактичні дії гравців передньої і задньої лінії під час прийому м'яча.
 
 Групові тактичні дії гравців передньої і задньої лінії при виконанні нападаючих ударів з першої і другої передачі м'яча .
 
 Індивідуальні тактичні дії у нападі :
-вибір місця і раціональне застосування прийомів гри подач перших і других передач нападаючих ударів ;
-застосування в грі нижніх подач в різні зони ;
-чередованіе нижніх і верхніх подач м'яча ;
-вміння заняття вихідного положення для виконання передач м'яча ;
-Виховання постійної готовності для виконання атакуючих дій в грі .
 
6
 
Тактика захисту.
 
Командні тактичні дії в грі в захисті:
 
 - взаємодії  при страховці гравцем передньої лінії ( розташування гравців і їх функції при блокуванні і прийомі м'яча) ;
- взаємодії при страховці гравцем задньої лінії (розташування гравців і їх функції при блокуванні і прийомі м'яча) ;
 - взаємодія двох трьох і більше гравців передньої і задньої лінії при прийомі подач нападаючих ударів , блокування і страховці.

Індивідуальні захисні дії в захисті:

- вибір місця і раціональне застосування прийомів гри при прийомі подачі нападаючих ударів блокуванні;

- вміння передбачати політ м'яча і своєчасно вийти до нього і правильно застосувати прийом гри для успішного досягнення мети виховання постійної готовності для захисних дій.

Література:

· А.В.Беляев, М.В.Савин Волейбол учебник Москва"Физкультура и Спорт" 2006г.

· Ю.Д.Железняк, А.В.Ивойлов Москва "Физкультура и Спорт" 1991г.

· Ю.Н.Клещев, А.Г.Айриянц Москва "Физкультура и Спорт" 1985г.

· Физическая культура для лиц пожилого и старшего возраста

под редакцией И.Т. Осинова "Физкультура и Спорт" 1968г.