Физическая
культура и спорт / 1. Физическая культура и спорт:
проблемы,
исследования, предложения
Чепелюк А.В., Філь В.М.
Дрогобицький державний педагогічний університет імені
Івана Франка
Кафедра спортивних дисциплін і методики їх викладання,
кафедра анатомії, фізіології та валеології
Вплив занять аеробікою
на фізичну підготовленість студенток 17-19
років
Вступ. Інтенсивне оновлення соціально-економічної,
науково-технічної сфер та духовного життя суспільства на початку XXІ століття
обумовлює високі вимоги дієздатності особистості. Спеціалісти з вищою освітою
визначають майбутнє нашої країни, тому вони повинні мати не тільки високий
рівень професійної підготовленості, але і бути фізично витривалими,
працездатними і здоровими. Ці якості особистості спеціаліста з вищою освітою
формуються і удосконалюються в студентські роки засобами фізичного виховання.
Фізичне виховання у вищих навчальних закладах є невід’ємною
частиною освіти. Від якості організації і проведення занять зі студентами залежить
рівень їх фізичної підготовленості і здоров’я, а також відношення до фізичної
культури після закінчення вищих навчальних закладів.
Питання фізичного виховання студентської молоді знайшли
найбільш повно відображення в працях таких спеціалістів у сфері фізичної
культури і спорту як В. Б. Базильчук [2], А. І. Драчук [3], Т. Колчіна [4], Т. Круцевич [5], В. В. Романенко [6]
та інші. Разом з тим, потрібно відзначити, що постійно спостерігається
тенденція погіршення стану здоров’я студентів вищих навчальних закладів.
Відомо, що використання різних видів фізичної діяльності
сприяє профілактиці захворювань, підвищенню працездатності, збільшенню
тривалості життя.
В теперішній час ведеться активний пошук нових форм,
засобів і методів підвищення якості фізичного виховання майбутніх спеціалістів
з вищою освітою. Факти свідчать про те, що сьогоднішня організація фізичного
виховання в вищих навчальних закладах недостатньо ефективна для підвищення
рівня фізичної підготовленості, здоров’я і інтересу значної кількості студентів
до занять фізичними вправами [3, 5]. Дослідники відзначають, що студентська
молодь байдуже відноситься до змісту обов’язкових фізкультурних занять [5, 6].
Це свідчить про термінові потреби розробки нових науково обґрунтованих шляхів
удосконалення організації фізичного виховання в вищих навчальних закладах.
Найбільш популярним, масовим і доступним видом рухової
активності серед студенток вищих навчальних закладів в останні роки є заняття
різними видами аеробіки [1]. Особливу цінність являє собою аеробіка як спосіб
залучення жінок до занять фізичними вправами. Під час виконання вправ у певному
режимі виробляються життєво необхідні навики і вміння, виховуються фізичні
якості. Динамічність вправ і амплітудний характер їх виконання сприяють
покращенню функціональних можливостей різних систем організму.
Мета
дослідження. Визначити вплив занять
аеробікою на фізичну підготовленість студенток 17-19 років біологічного факультету Дрогобицького державного
педагогічного університету імені Івана Франка.
Матеріали
та методи досліджень. Дослідження
проводилось на базі Дрогобицького державного педагогічного університету імені
Івана Франка в період з жовтня по грудень 2007 року. В процесі дослідження на
початку навчального року (і етап) і після трьох місяців занять (ІІ етап) було
проведено тестування фізичної підготовленості.
В дослідженні приймало участь 26 студенток 17-19 років.
Студентки виконували наступний комплекс вправ:
Розминка; танцювальні вправи, різноманітні підскоки і
стрибки; вправи для розвитку сили різних груп м’язів, в основному загальної
силової підготовки; спеціальні вправи для розвитку гнучкості; заминка.
Рівень фізичної підготовленості визначався за
результатами наступних тестів:
1. “Біг на місці” тривалістю 10 сек.
Ця вправа проводилась для визначення швидкості, виконується
з високим підніманням колін і сплескуванням руками під колінами.
2. “Ножиці” ногами в положенні лежачи на спині.
Ця вправа проводився для визначення сили м’язів живота.
Ноги повинні бути підняті на 15-
3. “Нахил тулуба вперед” із вихідного положення стійка
ноги разом. Ця вправа використовується для визначення гнучкості хребетного
стовпа. Виконується нахил з прямими ногами у колінних суглобах з утримуванням 3
сек.
4. “Статична рівновага” за методикою Бондаревського.
Ця вправа проводиться для визначення координації рухів.
Студентка закриваючи очі (руки в сторони), піднімає праву потім ліву ногу
зігнуту в колінному суглобі, п’яткою торкаючись коліна ноги яка на опорі. Якнайдовше
простояти в такому положенні секунд.
Результати
та їх обговорення. Аеробіка є найбільш
доступним видом фізичних вправ для студенток, які вирішили підвищити рівень
освіти. Це пов’язано з тим, що вправи аеробіки досить різноманітні,
відповідають морфологічним та функціональним особливостям студенток, позитивно
впливають на фізичну підготовленість та стан функціональних систем організму.
Для отримання результатів тестування фізичної
підготовленості використовували наступну шкалу оцінювання в балах:
1. “Біг на місці”. Мінімальний – 12 разів (1 бал); задовільний
– 16 разів (2 бали); добрий – 20 разів (3 бали); дуже добрий – 25 разів (4
бали); високий – 30 разів (5 балів); значний – 35 разів (6 балів).
2. ”Ножиці”. Мінімальний – 12 сек. (1 бал); задовільний –
30 сек. (2 бали); добрий – 1 хв. (3 бали); дуже добрий – 1,5 хв. (4 бали);
високий – 2 хв. (5 балів); значний – 3 хв. (6 балів).
3. “Нахил тулуба вперед”. Долоні торкаються підлоги – 7
балів; перші фаланги пальців, стиснутих у кулак, торкаються підлоги – 6 балів;
середні фаланги пальців рук торкаються підлоги – 5 балів; кінчики пальців рук
торкаються підлоги – 4 бали; кінчики
пальців рук торкаються кінчиків пальців
ніг – 3 бали; кінчики пальців рук торкаються
будь-якої частини ступні – 2 бали; пальці рук торкаються гомілки – 1
бал.
4. “ Статична рівновага”. Мінімальний – 5 сек. (1 бал); задовільний
– 10 сек. (2 бали); добрий – 15 сек. (3 бали); дуже добрий – 25 сек. (4 бали); висо- кий – 45 сек. (5 балів); значний – 1 хв. (6 балів).
В бігу на місці тривалістю 10 сек. мінімальний рівень
виконання вправи показали 50% на першому етапі та 23,08% - на другому етапі;
задовільний – 26,92% на першому етапі та 38,46% - на другому; добрий – 23,08%
на першому етапі та 38,46% - на другому етапі (мал. 1).
У вправі, що визначає силу м’язів живота мінімальний
рівень виконання був помічений у 57,69% студентів на першому етапі та 38,46% -
на другому; задовільний – 30, 77% (перший етап) та 34,62% - на другому
етапі; добрий – 11,5% (перший етап) та
26,92% на другому етапі (мал. 2).
У вправі нахил тулуба з вихідного положення стійка ноги
разом 23,08% студенток виконали на 7 балів на першому етапі та 7,96% - на
другому етапі. На 6 та 5 балів виконало
по 38,46% як на першому так і на другому етапах. На 4 та 3 бали на першому
етапі жодна студентка не виконала цю вправу, натомість
на другому етапі по 2 студентки одержали 4 та 3 бали, що
становить 7,96% (мал. 3).
У вправі на статичну рівновагу мінімальний рівень
показали 46,15% студенток на першому етапі та 30,77% - на другому етапі;
задовільний рівень – 23,07% на першому етапі та
34,61% - на другому; добрий рівень показали на першому етапі 4 студентки
(15,38%), на другому етапі – 5 студенток – 19,23%; дуже добрий рівень на
першому та другому етапі продемонстрували 4 студентки, що склало 15,38% (мал.
4).
Висновки. Аналіз первинних даних тестування свідчить про те, що в
тестах на біг на місці тривалістю 10 сек. та “ножиці” ногами у положенні лежачи
на спині переважає мінімальний рівень виконання, у тесті рухливість у суглобах
хребетного стовпа переважають результати 5 і 6 балів, статичну рівновагу за
методикою Бондаревського більшість виконує з
мінімальним рівнем.
У повторному тестуванні в тесті на біг на місці
тривалістю 10 сек. та “ножиці” ногами у положенні лежачи на спині переважають
показники з оцінкою ”задовільно”, у тесті рухливість у суглобах хребетного
стовпа переважають результати 5 і 6 балів, статичну рівновагу за методикою Бондаревського більшість виконує з результатом “задовільно”.
Таким чином, запропонована програма занять з фізичного
виховання студенток біологічного факультету, позитивно вплинула на рівень
фізичної підготовленості та стан функціональних систем організму. На наш
погляд, не досить значимі показники пов’язані з тим, що студентки, які брали
участь у дослідженні не займаються
систематично фізичною культурою та спортом.
Література:
1.
Андрющенко Л.Б., Лосева И.В., Вялкина Т.Г. Ритмическая
гимнастика в процессе физического воспитания студентов вуза // Теория и
практика физической культуры. – 2004. - № 5. – С. 22-25.
2.
Базильчук
В.Б. Організаційні засади активізації спортивно-оздоровчої діяльності студентів
в умовах вищого навчального закладу: Автореф. дис. … з фізичного виховання та спорту. 24.00.02 – фізичне
виховання. Львівський держ. ін-т фізичної культури. –
Львів, 2004. – 22 с.
3.
Драчук А.І.
Оптимізація фізичного виховання студентів вищих закладів освіти гуманітарного
профілю: Автореф. дис. … з
фізичного виховання та спорту. 24.00.02 – фізичне виховання. Львівський держ. ін-т фізичної культури. – Львів, 2001. – 20 с.
4.
Колчіна Т.,
Чепракова М. В ім’я здоров’я, краси та молодості // Освіта. Технікуми, коледжі.
– 2004. - № 3(9). – С.72-73.
5.
Круцевич
Т.Ю. Теорія и методика физического воспитания. – К.: Олимпийская
литература, 2003. – С. 354-360, С. 365,
С.371.
6.
Романенко В.В. Вплив різних режимів рухової активності на фізичний стан студенток
вищих навчальних закладів гуманітарного профілю: Автореф. дис. … з фізичного виховання та спорту. 24.00.02 – фізичне
виховання. Львівський держ. ін-т фізичної культури. –
Львів, 2003. – 26 с.