Исмиянов В.В., Карпова М.А., Григорьева А.В., Дубровская Д.Г.

Иркутский государственный университет путей сообщения, Россия

Утренняя гигиеническая гимнастика

как часть здорового образа жизни студента

 

Актуальность. Утренняя гигиеническая гимнастика – зарядка – одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру. Проводимая обычно после сна, зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.). Зарядка мобилизует внимание занимающихся, повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься). Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию [1].

У людей, систематически занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность. Систематически проводимая зарядка служит хорошим средством укрепления здоровья. Зарядка полезна для всех людей, начиная с детского и заканчивая пожилым возрастом. Особо необходима зарядка для людей с недостаточным двигательным режимом в повседневной деятельности (сидячие профессии) [2 ,3].

Задача исследования: Провести анализ выполнения утренней гигиенической гимнастики студентов 2 курса факультета экономики и финансов железнодорожного вуза.

Организация исследования. В Иркутском государственном университете путей сообщения (ИрГУПС) на факультете экономики и финансов (ФЭиФ) нами был проведен анализ выполнения студентами 2 курса  утренней гигиенической гимнастики. Всего в обследовании приняло участие 150 студентов (См. рис.1).

Результаты исследования: В 2012-2013 учебном году нами был проведен анализ выполнения утренней зарядки студентами 2 курса (n=150) факультета ФЭиФ  железнодорожного вуза. Нами были получены следующие результаты (См. рис. 2, 3).

Рис. 1

Количество студентов (n=150) 2 курса, обучающихся

на 5 специальностях ф-та ФЭиФ ИрГУПС.

 

Рис. 2

Количество студентов (n=150) 2 курса, распределенных

по местам проживания ФЭиФ ИрГУПС.

 

Рис. 3

Количество студентов (n=150) 2 курса,

выполняющих утреннюю гигиеническую гимнастику ФЭиФ ИрГУПС.

 

Из рис. 2 видно, что из 150 молодых людей 1 курса факультета ФЭиФ  ИрГУПС – 122 студента (75%) проживают дома, 27 (18%) проживают в общежитие и 11 (7%) снимают жилье. Из этих же 150 студентов как показано (См. рис. 3), 121 (81%)  не делают утреннею зарядку. Выполняют гигиеническую гимнастику: проживающие дома 21 (14%) студент, в съемной квартире 6 (4%), в общежитие 2 (1%).

Выводы: Подводя итог, хотелось бы сказать, что утренняя зарядка – прекрасное начало дня, она обладает огромным количеством положительных качеств, как для организма студента, так и для его настроения, но, к сожалению, утренняя гимнастика утратила свою популярность среди современной молодёжи. В связи с этим, необходимо провести ряд мероприятий, пропагандирующих утреннюю зарядку среди студентов. Одним из них может быть проведение совместной (возможно общеобязательной) зарядки для студентов, проживающих в общежитие. Именно такие действия помогут популяризировать утреннюю гигиеническую гимнастику среди молодого поколения.

Литература:

1.                 Куценко Г. И., “Книга о здоровом образе жизни”, М.: Профиздат, 1987г.с.  226

2.                 Покровский В. И., Популярная медицинская энциклопедия, 1991г.

с. 354

3.                 Уткин В. Л., Бондин В. И., «Атлас физических упражнений для красоты и здоровья», М.: Физкультура и спорт, 1990г. – с. 111