Психология/Общая психология

К.п.н, ассоциированный профессор Сексенбаева Л.И.

КазНПУ имени Абая

Республика Казахстан, г. Алматы

БИОРИТМИЧЕСКИЙ АСПЕКТ ПСИХИКИ ОЗДОРОВЛЕНИЯ

Ритмы являются временной организацией жизни. Формирование биоритмов имеет эндогенный источник, но модулируется влиянием окружающей среды. Нарушение биоритмической структуры – это показатель ухудшения качества здоровья и снижение его уровня. Причем, чем выше уровень нарушения (по степени интеграций функций), тем более серьезны последствия этих нарушений.

Биоритмология, как наука, официально оформилась только в 1964 году. Однако из древних философских и медицинских систем явствует, что человечеству уже были известны глубочайшие знания о ритмах жизни Вселенной. Научные исследования биоритмов оформились в несколько направлений, из которых для валеолога наиболее интересны хронодиагностика и хронофармакология с хронотерапией. Решающее значение для изучения биоритмов имеет оснащение компьютерной техникой. Основными показателями при этом являются амплитуда отклонения значений функции, частота ритма и характер акрофазы.

Хронодиагностика – это определение хронотипа человека и хронолабильности. Под первым понимают определение характера суточного ритма бодрствования и сна («жаворонки», «филины», «голуби»), под вторым – устойчивость, прочность биоритимической структуры. Тип суточного ритма у человека является постоянным, его практически нельзя изменить (с возрастом он может сам несколько меняться).Для сохранения здоровья остается только подчинить этому ритму свою жизнь. С суточным ритмом синхронизировано около трехсот физиологических функций.

Восстановление суточного режима после его нарушения может происходить в разных режимах: у одних людей – быстро, у других – медленно и часто не в полной мере. О последних говорят, что у них высокая хронолабильность, и это свидетельствует о слабости механизмов работы «биологических часов». У таких людей чаще наблюдаются нарушения регуляции функций, легче возникают болезни.

При рассмотрении биоритмологических аспектов оздоровления выделяют два момента:

1) влияние оздоровления на собственные ритмы организма

2) влияние фаз собственных биоритмов на чувствительность к оздоровительным воздействиям.

В последнем случае следует учитывать «закон начальных значений показателя» ( I. Wilder,1962): «Любая функция в наибольшей степени может быть изменена в противоположном направлении в период максимальных (положительных или отрицательных) отклонений от средних величин». Воздействия на функцию, согласно этому закону, следует оказывать на ее максимуме или минимуме. Причем на максимуме – наиболее эффективны расслабляющие, успокаивающие процедуры, а на минимуме – активизирующие. Учет биоритмов позволяет получить максимальный оздоровительный эффект при значительно меньшей силе воздействий.

Человек подвержен влиянию космических ритмов (лунный, солнечный цикл, циклы движения планет). Накладываясь друг на друга, они формируют критические точки, моменты, когда стабильность человека как системы снижается. Речь идет о критических периодах в жизни человека, некоторые из которых мы назовем. Это возраст 7, 14 лет, 21 года, 29-30 лет, 36, 42, 59-60, 63, 84 лет.

С валеологических позиций среди этих критических периодов жизни следует назвать также два периода чисто биологического генеза – полового созревания и климактерий.

Для грамотной организации труда и отдыха важно знать промежутки высокой и низкой работоспособности в коротких жизненных циклах. Так, у женщин во время овариально-менструального цикла, часто синхронизированного с лунным, наиболее высокий психический и физический тонус отмечается на 3-й неделе. Работоспособность человека в течении недели имеет двугорбый характер (вторник, среда и пятница). Аналогичная кривая работоспособности характерна для суточного ритма: первый пик – 10-12 ч, второй – 15-18 ч.

При назначении оздоровительных воздействий желательно учитывать время года, фазу лунного цикла и время суток. В течение суток функция органов (следовательно, и активность соответствующих энергетических меридианов) меняется, и это отражено в китайской системе У-СИН. Используя эти знания, можно существенно повысить эффективность оздоровления.

Рассогласование индивидуальных биоритмов с ритмами природы получило название асинхрозов, или десинхрозов. Асинхроз является частым проявлением «третьего состояния» и касается в основном нарушения ритма бодрствования и сна.

Причины асинхроза следующие: частая смена светового пояса, сменная работа, чрезмерная интеллектуальная активность перед сном, гиподинамия, монотония. Профилактика асинхроза зависит от его вида и заключается в соблюдении ритмической согласованности своей жизни с жизнью природы (особенно это важно для хронолабильных особей), правильной подготовке (с расслаблением) ко сну, физической нагрузке достаточной интенсивности, водных и термических процедурах, демонотонизирующих мероприятиях (музыка, паузы в работе через 1,5-2 ч, частый прием пищи и т. д.).