Физическая культура и спорт/1Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения.

Фаворитов В.Н., Иващенко К.А.

Запорожский национальный университет

Программа развития скоростно-силовых качеств для юных спортсменок в академической гребле

Сегодня в теории и методике гребного спорта ведется активный поиск эффективных систем повышения уровня физической подготовки спортсменов, основанных на целенаправленном развитии специальной подготовки [1, 2]. Обращает на себя внимание тот факт, что многие ведущие специалисты, как прошлых лет, так и настоящего времени справедливо указывают на большое значение для будущего спортивного мастерства гребцов-академистов развитие основных физических качеств и, прежде всего выносливости и скоростно - силовых способностей [3, 4].

Целью исследования было оценить эффективность применения комплексной программы развития скоростно-силовых качеств для юных девушек. При проведении педагогического эксперимента экспериментальная группа тренировалась с использованием нетрадиционной методики скоростно-силовой подготовки. Суть этой программы заключается в использовании блоков концентрированной скоростно-силовой подготовки различной продолжительности в течение учебно-тренировочного года.

Причина выбора нагрузок различной направленности обусловлена тем, что особенностью соревновательной деятельности в гребле на байдарках является преодоление дистанций от 500 до 2000 метров, что составляет диапазон нагрузок на грани субмаксимальной и максимальной зон мощности (по классификации физических нагрузок В. Н. Платонова (2004). Поскольку, возраст 14-15 лет для девушек наиболее благоприятный к развитию скоростно-силовых качеств то силовая подготовка имела скоростно-силовую направленность.

Полученные данные педагогического эксперимента, свидетельствуют об улучшении результатов по всем тестам (табл. 1).

Таблица 1

Динамика уровня общей подготовленности

Показатели	До эксперимента	После эксперимента	Δ %
Выносливость
Бег 1000 м, хв	5,21±0,16	4,86±0,18*	6,7
Скоростно-силовые упражнения
Прыжок в длину с места, см	155±6,5	175±7.7*	12,9
Челночный бег 4х9 м, с	10,8±0,3	9,8±0,3*	9,3
Подъем туловища из положения лежа за 1 мин.	33,2±2,1	37,9±1,7*	14,1
Силовые упражнения
Тяга штанги к груди лежа, кг	16,6±0,8	18,2±0,4*	9,6
Сгибание и разгибание рук в упоре	15,9±0,6	17,8±0,7*	11,9
Подтягивание на перекладине в висе лежа кол-во раз	13,8±0,8	15,1±0,7*	9,4

Примечание: 1 * - свидетельствует о достоверных изменениях при сравнении с начальными результатами (Р<0,05).

Также отмечена тенденция улучшения показателей времени прохождения дистанций. Средний показатель времени прохождения дистанции 1000 м после применения нагрузок различной направленности улучшился на 4,9 % и составил 4’55± ’15 мин'с, а на дистанции 500 улучшился на 6,7% (табл. 2).

Таблица 2

Спортивные результаты в начале и в конце эксперимента

Показатели	До эксперимента	После эксперимента	∆ %
Гребля 500 м	2’24 ± ’03	2’15 ± ’05	6,7
Гребля 1000 м	5’ 09 ± ’14	4’55 ± ’15	4,9
Гребля 2000 м	10’ 56 ± ’28	10’ 30 ± ’29	2,.3

Предложенная программа развития скоростно-силовых качеств у спортсменок в возрасте 14-15 лет, способствует выходу на более высокий уровень функциональных возможностей, что обеспечивает статистически достоверный прирост спортивных результатов на дистанции 500 м.

Литература:

1. Головачев А. И. Влияние однократных предельных мышечных нагрузок различной длительности на динамику показателей специальной выносливости юных лыжников / А. И. Головачев, С. В. Широкова // Вестник спортивной науки. - 2007. - № 4. - С. 13-19.

2. Дьяченко А.Ю. Совершенствование специальной выносливости квалифицированных спортсменов в академической гребле. – К.: НПФ “Славутич-Дельфин”, 2004. – 338 с.

3. Никитушкин В.Г., Епищев И.С. Значение силовых качеств в тренировке юных спортсменок, занимающихся академической греблей. Физическая культура: воспитание, образование, тренировка - ,№ 2 /1998, С. 41 – 43.

4. Сравнительный анализ применения различных методов развития максимальной силы у юношей 15 лет в академической гребле на общеподготовительном этапе подготовительного периода. Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта, 3 (25) - / 2007, С. 15 – 22.