Физическая культура и спорт/

1.Физическая культура и спорт: проблемы, ис­сле­дования, предложения.

 

к.фіз.вих., доцент Соколова О.В.

Запорожский национальный университет

 

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ СТЕП-АЭРОБИКИ В УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОМ ПРОЦЕССЕ СТУДЕНТОВ

 

Ежегодно появление большого количества новых фитнес-программ способствует популяризации индустрии здоровья среди широких слоев населения, повышает конкуренцию между программами (отсеивает устаревшие и развивает лучшие варианты), повышает и поддерживает интерес к новым видам физической активности и пропагандирует здоровый образ жизни, реализует переход от простого интереса к потребности в двигательной деятельности [1].  При внедрении современных фитнес-программ в курс физического воспитания значительно повышается интерес студентов к предмету, обеспечивается мотивация к занятиям физкультурно-оздоровительной и спортивной направленности. Использование современных фитнес-технологий во всем их разнообразии в воспитании студентов позволит увеличить объем двигательной активности и улучшить уровень физического состояния студентов, а так же, приобщить к здоровому образу жизни большее количество молодых людей, что в свою очередь является залогом здоровья и активности будущего поколения.

Проблема физиологического обоснования нетрадиционных средств тренировки во время занятий по физическому воспитанию привлекает в последние годы все большее внимание ученых [4]. Это обусловлено необходимостью совершенного развития определенной группы мышц и направлением тренировочного процесса. Надлежащее использование тренажеров дает положительные результаты. Безусловно, важным этапом использования технических средств является правильный подбор тренажеров для эффективности проведения учебно-тренировочного процесса.

Нами было проведено обследование 114 студентов Запорожского национального университета, которые были разделены на две группы: контрольную (31 девушка и 25 юношей) и основную (30 девушек и 28 юношей) группы. Представители контрольной группы занимались по традиционной программе физического воспитания для высших учебных заведений, а представители основной - с включением в данную программу систематических занятий степ-аэробикой. В процессе занятий использовались комплексы базовых шагов (высота платформы составляла 20 см, интенсивность нагрузки - 60-75 % от величины максимального потребления кислорода, оптимальные величины ЧСС в процессе выполнения нагрузки составляли от 127 уд/мин до 137 уд/мин, продолжительность основной части занятия –  35-40 минут, частота занятий – 2 раза в неделю).

В начале, в середине и в конце учебного года в обеих группах проводили оценку уровня физической подготовленности и аэробной производительности с использованием субмаксимального теста PWC170 с расчетом абсолютных и относительных значений PWC170 (аPWC170, кгм/мин и оPWC170, кгм/мин/кг) и максимального потребления кислорода (аМПК, л/мин и оМПК, мл/мин/кг). Качественную оценку указанных показателей проводили с учетом шкал оценки, которые были предложены М.В. Маликовым [3]. Все полученные в ходе исследования результаты были обработаны с использованием статистического пакета Microsoft Excel.

Предварительное тестирование физической подготовленности студентов, принявших участие в исследовании, позволило установить следующее. В начале учебного года для юношей контрольной и основной групп были характерны практически одинаковые значения общей физической работоспособности и аэробной производительности их организма. Значение aPWC170 и оPWC170 отвечали функциональному классу «ниже среднего», а величины аМПК и вМПК рассматривались как «низкие». У всех обследованных девушек были зарегистрированы величины aPWC170 «ниже среднего» и «средние » - оPWC170, аМСК и оМСК. В целом результаты предварительного тестирования позволили говорить о недостаточном уровне физической подготовленности обследованных студентов, особенно ребят контрольной и основной групп.

При следующем тестировании ребят обеих групп было проведено нами в середине учебного года, через 4 месяца после начала эксперимента. Удалось установить, что на этом этапе для ребят основной группы были характерны статистически достоверно выше, по сравнению с представителями контрольной группы, величины относительных показателей общей физической работоспособности (соответственно 12,07±0,37 кгм/мин/кг и 10,50±0,50 кгм/мин/кг) и аэробных возможностей их организма (соответственно 42,71±1,13 мл/мин/кг и 38,20±1,31 мл /мин/кг). Важно отметить при этом, что если значение aPWC170 и оPWC170 оставались у всех ребят как «ниже среднего», то величины аМСК и оМПК у представителей основной группы отвечали уже «ниже среднего» функциональному классу. Статистически значимых различий в величинах изученных показателей общей физической работоспособности и аэробной производительности девушек контрольной и основной групп зарегистрировать не удалось, хотя наблюдалась тенденция к высшим их значениям у студенток основной группы.

Наиболее выраженные межгрупповые различия были отмечены нами в конце исследования. Как видно из результатов, представленных в таблице 2, до окончания исследования для юношей основной группы были характерны статистически выше, по сравнению с представителями контрольной группы, величины aPWC170 (соответственно 886,13±19,28 кгм/мин и 760,68±29,54 кгм/мин), оPWC170 (13,36±0,41 кгм/мин/кг и 10,79±0,51 кгм/мин/кг), аМСК (соответственно 3019,48 ± 42,41 мл/мин 2743,5±65 мл/мин) и оМСК (45,54 ± 1,21 м/мин/кг и 38,85 ± 1,34 мл/мин/кг).

Более того, если у юношей контрольной группы до окончания исследования все изученные показатели их физической работоспособности и аэробной производительности рассматривались как «ниже среднего», то у представителей основной группы, занимающихся в рамках программы по физическому воспитанию степ-аэробикой, как «средние». Убедительным подтверждением приведенных результатов стали данные относительных изменений изученных показателей физической работоспособности и аэробной производительности студентов контрольной и основной групп до окончания исследования.

Для представителей основной группы, до окончания исследования были характерны статистически значимо выше, чем у юношей контрольной группы, величины прироста значений aPWC170, оPWC170, аМСК и оМСК.

Таким образом, результаты проведенного исследования убедительно засвидетельствовали то, что включение в программу по физическому воспитанию студентов систематических занятий степ-аэробикой способствовало существенному повышению уровня их общей физической работоспособности и аэробных возможностей организма. Очевидно, что использование степ-аэробики среди студентов высших учебных заведений можно рассматривать как один из факторов повышения эффективности занятий по физическому воспитанию в высших учебных заведениях.

 

Литература

1.       Аболенская А.В. Адаптированность детского организма как эталон “величины” его здоровья / А.В. Аболенская, Р.А. Маткивский                          // Педиатрия. – 1996. - №3. – С. 102-103.

2.       Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта: учебник для студ. вузов физ. культуры и фак. физ. воспитания вузов / Л.В. Волков. – К. : Олимпийская литература, 2002. – С. 286-291.

3.       Маліков М.В. Функціональна діагнос­тика в фізичному вихо­ванні та спорті / М.В. Маліков, Н.В. Богдановська, А.В. Сватьєв. - Навчальний посіб­ник (під грифом МОН України). – Запоріжжя: ЗНУ, 2006. – 246 с.