1.Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения.

Кузьменко В.А.

Национальный технический университет Украины «КПИ»

Развития силовой выносливости у студентов средствами туризма

Актуальность. Изучением влияния туризма на организм человека занимались многие. Установлено улучшение функционального состояния, проявляющее в увеличении объема крови, увеличении мощности вдоха и выдоха, улучшение силовых показателей, выносливости студентов под влиянием даже одноразовых многодневных походов. Так, у тех, кто занимается туризмом, имело более выражено урежение пульса по сравнению с теми, которые не занимались ни туризмом, ни спортом, хотя и менее выражено по сравнению со спортсменами. [3, с. 7-8].

Повышается оздоровительная роль современного туризма как эффективного вида активного отдыха, восстановления организма занимающихся от отрицательного воздействия промышленного труда и производства, учебной и другой деятельности, и в профилактике влияния неблагоприятных факторов и условий современной жизни. В походах и путешествиях развиваются многие ценные физические качества человека – выносливость, сила, быстрота, ловкость, увеличивается работоспособность и др.

Деятельность человека исключительно многообразна. Она требует и участия различного мышечного состава, и различной интенсивности. В соответствии с этим выделяют и различные виды выносливости, обеспечивающие все эти разнообразные виды деятельности, требующие проявления «специализированной» выносливости[4, с. 125].

При невысокой физической нагрузке непрерывность работы в умеренном темпе может продолжаться в течении длительного времени. С увеличением нагрузки выполнение движений в высоком темпе снижается. Воспитание специальной выносливости успешно решается только тогда, когда туристы в совершенстве владеют техникой. В свою очередь специальная выносливость имеет свои разновидности:

- силовая выносливость;

- выносливость к статическим усилиям.

Силовая выносливость - это часть общей выносливости и одно из самых важных физических качеств человека, необходимое как в экстремальных ситуациях, так и в повседневной жизни.

Силовая выносливость туриста в походе состоит в том, что ему на протяжении нескольких дней пути приходится двигаться с вынужденным грузом, в среднем по 5-7 часов в день ходового времени, делая только короткие остановки для отдыха или выбора пути. Для воспитания силовой выносливости одними со средств являются однодневные и двухдневные походы, проводимые со средним и максимальным весом рюкзака (15 – 35кг) и с контрольным временем. Большую эффективность в воспитании силовой выносливости дают упражнения, выполняемые на полосе препятствий.

В соревнованиях выносливость проявляется в способности туристов выдерживать большую по объему и высокую по интенсивности соревновательную нагрузку. Только всесторонние подготовленные выносливые туристы могут быстро преодолевать сложные и протяженный маршрут, насыщенный естественными препятствиями. Объем нагрузки в походе зависит от протяженности пути, веса рюкзака и других факторов: темпа передвижения, быстроты преодоления естественных препятствий, общей продолжительности путешествия[4, с. 10]. В результате такой длительное нагрузки, организм утомляется, что в свою очередь отражается на правильном выполнении технических приемов, применяемых туристами при прохождении сложных участков на маршруте, а все это вместе отражается и на безопасности похода в целом. Достигнуть больших успехов в воспитании выносливости туристы могут лишь при условиях всесторонней физической подготовки, нужно использовать на занятиях физические упражнения из различных видов спорта.

Цель работы: Оценить уровень развития силовой выносливости студентов, занимающихся спортивным туризмом.

Методы и организация исследований: наблюдения и исследования было проведено со студентами технического вуза г. Киева на отделении туризм в двух группах. В исследовании принимали участие 75 студентов 1 курса: 50 юношей, 25 девушек и 45 студентов 2 курса: 30 юношей,15 девушек. Для решения заданий использовали теоретический анализ и обобщения литературных источников, педагогический эксперимент, тестирования физических качеств и методы математической статистики. Уровень развития силовой выносливости проводились со студентами 1 и 2 курса вначале 2013/14 учебного года. 1 курс - это в основном студенты, которые раньше не занимались спортивным туризмом. Студенты 2 курса – это студенты, которые занимались на 1 курсе спортивным туризмом 2 раза или более в неделю. Для измерения силовой выносливости мышц туловища применяли тест «подъём туловища из положения, лёжа на спине, ноги согнуты в коленях и опускание его в исходное положение». Необходимо было сделать максимальное число повторений за единицу времени, в Государственной украинской системе тестов, 1995 года – 1 мин. Возрастные нормативы представлены в табл.72 [2,с.130].

В конце учебного года проводились соревнования с техники пешеходного туризма «Полоса препятствий» в закрытых помещениях, что также показывает уровень подготовки и развития силовой выносливости студентов.

Результаты. Согласно оценки результатов теста «Подъём туловища в сед» за 1 мин., можно сделать следующие выводы. Студенты 1 курса, которые пришли на занятия туризмом имеют низкий уровень силовой выносливости – это 16% жен. и 8% муж., ниже среднего 36% жен. и 8% муж., средний 36% жен. и 46% муж., выше среднего 12% жен. и 16% муж., высокий жен. - нет,18% муж.

Результаты уровня силовой выносливости студентов 2 курса, отличаются от результатов первокурсников. С низким уровнем развития нет студентов, с высоким 7% жен. и 13% муж, ниже среднего 7% жен. и 20% муж., средний 60% жен. и 27% муж., выше среднего 26% жен. и 60% муж.

За результатами соревнований на полосе препятствий можно сделать следующие выводы:

1)Результаты юношей 2011/12 учебного года значительно отличаются от результатов 2012/13 года. На первом году обучения полосу препятствий проходили 30 юношей, с которых 3 человека преодолевали дистанцию до 5 минут и 20 до 10минут;

2) После второго года обучения результаты улучшились. Препятствия проходили 40 юношей, с которых 10 преодолели дистанцию до 5 минут и 31 до 10минут;

3) Также многие студенты на втором годе обучения значительно улучшили свои результаты.

Литература:

1.Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994.-368 с

2. Круцевич Т.Ю., Воробьев М.И.. Контроль в физическом воспитании детей, подростков и юношей. К-2005,193с.

3. Курилова В.И. Туризм: Учеб. пособие для студентов пед. ин - тов по спец. «Физ. Воспитание» и « Нач. воен. Обучение и физ. Воспитание». -М.: Посвящение , 1988 .-224с.

4. Михайлов Б.А. Физическая подготовка туристов. - М.: «Турист»,1985