Физическая культура и спорт/2. Развитие физической культуры и спорта в современных условиях.

Зенина И.В.

Национальный технический университет Украины «Киевский политехнический институт», Украина

Влияние физкультурно-оздоровительных занятий на здоровье студентов технических вузов

Физические упражнения оказывают благоприятное влияние на состояние здоровья человека в любом возрасте. В период роста они способствуют гармоничному формированию организма, повышению его функциональных резервов и защитных сил, воспитанию необходимых двигательных навыков. В молодом и зрелом возрасте упражнения направлены на совершенствование физического развития, физической подготовленности и работоспособности, обеспечение готовности к труду, профилактику заболеваний, которые могут развиться в более старшем возрасте.

Систематические занятия физической культурой и спортом способствуют, в первую очередь, выработать усидчивость, эмоциональную устойчивость, решительность, собранность и последовательность действий.

Физические упражнения в зависимости от направленности, интенсивности и продолжительности могут вызвать тренирующий (оздоровительный), восстанавливающий или лечебный эффект.

Физкультурно-оздоровительные занятия – это обязательно индивидуализированные занятия, учитывающие состояние здоровья, возраст, пол, особенности профессии и бытовые условия людей.

Основная задача физкультурно-оздоровительных занятий – поддерживать организм в состоянии тренированности и не допускать возникновения болезней как в результате детренированности, так и перетренировки.

Тренировочный эффект физкультурно-оздоровительных занятий зависит от интенсивности и времени выполнения упражнения. К средствам оздоровительно-рекреативного направления физической культуры в условиях работы с учащимися ВУЗов относятся туристские походы, экскурсии, подвижные игры, спортивные мероприятия, которые могут быть организованы на базе студенческих общежитий, в домах отдыха, оздоровительно-спортивных лагерях, во время учебной практики и т. д.

Физкультурно-оздоровительные занятия должны сопровождаться систематическим самоконтролем за состоянием здоровья. Самоконтроль – это в первую очередь наблюдение за самочувствием. Студент (при самостоятельном выполнении физических упражнений) должен сам следить за реакцией организма на тренирующие нагрузки, удерживать их в наиболее рациональных для себя пределах. За консультациями он всегда может обратиться к врачу и тренеру-преподавателю.

Основными формами физкультурно-оздоровительных упражнений являются оздоровительная ходьба, оздоровительный бег, оздоровительное плавание, езда на велосипеде, ходьба на лыжах, спортивные игры, различные виды гимнастики. Ходьба, к примеру, оказывает стимулирующее влияние на функцию пищеварительных желез, печени, кишок. При этом играет роль и происходящий при ходьбе естественный массаж стоп, раздражение находящихся «активных» точек. Как и другие циклические упражнения, ходьба вызывает благоприятную перестройку нервных процессов, улучшает деятельность анализаторов, повышает эмоциональное состояние, нормализует сон. Занятия ходьбой в любую погоду способствуют закаливанию, что сказывается на повышении сопротивляемости организма, расширении его адаптационных возможностей.

Оздоровительный бег, в свою очередь, является естественным локомоторным актом, легко и точно дозируется; показан лицам разного возраста и пола; доступен в любое время года; не требует специальных условий и приспособлений для занятий; обладает высокой оздоровительной эффективностью, увеличивает функциональные возможности организма; способствует закаливанию.

Плавание является весьма эффективным средством повышения физического состояния и укрепления здоровья. Оно показано без ограничения практически всем здоровым людям любого возраста. Плавание благоприятно влияет на многие функциональные системы организма. В результате тренирующего воздействия на дыхательные мышцы, повышения подвижности сочленений грудной клетки, увеличения ЖЕЛ, вентиляционной способности легких значительно улучшается функция дыхательной системы. Положительное воздействие оказывает плавание на функцию опорно-двигательного аппарата. В воде пловец находится в горизонтальном положении, поэтому снимаются гравитационные нагрузки на позвоночный столб. Укрепляется мышечный корсет грудной клетки, в результате чего улучшаются осанка и координация движений, развивается гибкость. Все это имеет значение для профилактики и лечения радикулита, сколиоза.

Не меньшее положительное влияние на организм оказывают и выше перечисленные виды физкультурно-оздоровительных занятий. Главное, правильно распределять физические нагрузки и не допускать перетренированности. При выполнении упражнений следует измерять пульс (во время паузы при самых интенсивных нагрузках), или сразу после окончания занятий, отталкиваясь от частоты пульса в покое ; следить за своим самочувствием, ни в коем случае не заниматься до изнеможения; уметь рационально распределять нагрузки.

Из написанного следует, что физкультурно-оздоровительные занятия – это важный аспект жизни студента, направленный на сохранение здоровья и поддержания себя в хорошей форме, на развитие своего молодого организма. Оздоровительной физкультурой можно заниматься практически в любом возрасте. Поддерживая свою физическую форму, можно избавиться и от большинства болезней психического характера, снять стресс, почувствовать ритм жизни, улучшить свое отношение к окружающему миру. Это также поможет повысить интерес к профессиональной подготовке, стабилизировать уровень здоровья, улучшить свое физическое и психологическое состояние.