Фізична культура і спорт /1. Фізична культура і спорт : проблеми, дослідження та пропозиції

Назимок Віктор Васильович

Національний технічний університет України

«КПІ» імені Ігоря Сікорського.

КЛАСИФІКАЦІЯ ФІЗИЧНИХ ВПРАВ В БОКСІ

Бокс називають спортом усіх часів. Історія його розвитку нараховує близько п’яти тисяч років. Кулачний бій як спортивне єдиноборство виник ще на ранніх стадіях розвитку суспільства.

Особливо популярний був кулачний бій у Давній Греції. Популярність боксу підтверджується включенням його в програму 23 – ї Олімпіади (688 рік до н. е.). У різні часи бокс був представлений як видовищний захід та як частина системи виховання воїнів. З глибини віків до нас дійшов бокс як вид спорту. Він явився продовженням традицій кулачного бою, успадкувавши від нього риси мужності та високої спортивної гуманності.

Бокс є дуже популярним видом спорту. Це пояснюється тим що людей не здібних до боксу не існує. З числа відомих боксерів світового рівня можна зустріти і швидких, і відносно повільних, спортсменів з астенічною тіло будовою та потужних з розвиненою м’язовою системою. В одній і тій же ваговій категорії можна побачити як і дуже високого спортсмена так і досить низькорослого боксера. Бокс – компенсаторний вид спорту, де недолік одних фізичний якостей можливо компенсувати іншими. Це такий вид спорту, який не накладає на можливості та здібності своїх шанувальників ніяких обмежень.

Існує думка, що бокс неестетичний вид спорту, що бокс – це бійка та головною його ціллю є навчитися наносити удари для побиття суперника та подолання його опору грубими прямолінійними діями. Така думка є хибною. Це поєдинок інтелектуалів, двох бійців що мислять.

Бокс потребує в першу чергу обміркованих, творчих дій, які неможливі без розвитку творчої уяви. Два боксери високого рівня які змагаються між собою, піддають свій мозок такій же інтелектуальній роботі, як і два шахіста. Ті та інші намагаються розгадати наміри своїх суперників, приховавши свій власний план нападу та захисту. Чим сильніше у боксера розвинена здатність до творчих дій, тим вище його спортивний результат.

Мистецтво боксувати включає в себе вміння миттєво переключатись з атакуючих дій на захисні та знову контратакувати. Грамотно вибудувати тактичний малюнок бою, в залежності від суперника, та обставин які склалися в бою. Володіти необхідним технічним арсеналом, завчасно застосовувати обманні та підготовчі рухи (фінти), та мати непомітний потужний удар.

Бокс є одним з найвпливовіших засобів фізичного виховання на організм тих хто ним займається. Як засоби фізичного виховання використовуються фізичні вправи.

За К.В. Градополовим вправи в боксі можна розподілити на сім основних груп.

1. Стройові вправи. Вони направлені на розвиток навичок організованих переміщень на заняттях при гімнастичних та спеціальних боксерських вправах.

2. Вправи загально розвиваючого характеру без знарядь. Які виконуються на місті (стоячи, сидячи, лежачи) при ходьбі, застосовуються, для розвитку різних функціональних систем організму.

3. Загально розвиваючі вправи з гімнастичними знаряддями та на спортивних снарядах (набивний м’яч, гантелі, скакалка, перекладина та ін.). Такі вправи слугують тим же цілям що і попередні але більш різноманітні та характеризуються більшим фізіологічним навантаженням.

4. Спеціальні підготовчі вправи, побудовані на бойових рухах боксера (переміщеннях, ударах, захисті).

5. Спеціальні вправи з боксерськими снарядами: удари по мішку, груші, настінній подушці.

6. Спеціальні вправи на ринзі: бій з тінню. Ця вправа розвиває спритність, умовний бій з партнером який обмежується вивченням окремих елементів техніки, вільний бій.

7. Допоміжні вправи. До них належать: біг, стрибки, метання, спортивні ігри, боротьба, та ін.

Інший автор І.П. Дегтярьов [2], розподіляє засоби тренування боксера так:

Спеціальні бойові вправи виконуються боксером в умовному, вільному, змагальному боях. До них відносяться також вправи для вдосконалення техніки та тактики при роботі в парах.

Спеціально – підготовчі вправи. Для цієї групи характерна значна схожість в особливостях які розвивають нервово – м’язові зусилля зі спеціальними ударними, захисними та іншими діями боксера. До їх числа належать вправи з обтяженнями. Крім того, до вправ спеціально – підготовчої групи входить і комплекс гімнастичних вправ, які мають аналогічну структуру і характер нервово – м’язових зусиль, але виконуються без обтяжень.

Загально підготовчі вправи. До них належать вправи, які різнобічно впливають на організм боксера, сприяють формуванню широкого кола рухових навичок: гімнастичні вправи, вправи з інших видів спорту – біг, стрибки, спортивні ігри, штанга, плавання та ін.

В.Н. Остьянов та І.І. Гайдамака, розділили вправи на – основні та додаткові.

До основних належать вправи по техніко – тактичній підготовці, вправи по спеціальній фізичній підготовці та вправи які розвивають спеціалізовані сприйняття.

Вправи техніко – тактичної підготовки включають роботу з партнером за завданням в умовних, вільних та змагальних боях, направлених на вдосконалення координаційної структури технічних завдань тактичної направленості.

Вправи спеціальної фізичної підготовки включають дії, направлені на розвиток та підтримку фізичних якостей, таких, спеціальна витривалість, спеціальна швидкість, спеціальна сила.

Вправи, направлені на вдосконалення спеціалізованих сприйнять, застосовуються для вдосконалення відчуття дистанції, диференціювання удару, відчуття партнера і т. п.

Додаткові вправи включають засоби, які розподіляються на підвідні, загально – та спеціально – підготовчі. Широке коло загально – підготовчих вправ які направлені на різнобічну фізичну підготовку, підвищення функціонального рівня та зміцнення здоровʼя спортсмена. Тут можуть застосовуватися спортивні та рухливі ігри, легка атлетика, гімнастика, плавання і т. п.

До групи підвідних вправ відносять ті, корті за своєю координаційною структурою схожі з змагальними, але не є такими. Як правило, це обертальні та стрибкові вправи в різних сполученнях.

Порівнявши класифікації вправ даних авторів можна зробити висновки що для підготовки боксера потрібні різнонаправлені тренування які формують спеціальні рухові навички. Та навантаження які виховують фізичні якості в усіх їх проявах.

Бокс має велике виховне значення дає можливість набути вольових якостей, формує морально – етичні норми поведінки.

Серед вольових якостей, які найбільш піддаються впливу у процесі занять фізичним вихованням та спортом є: цілеспрямованість (підпорядкування всіх сил для досягнення бажаного результату); наполегливість і впертість, що проявляються при подоланні труднощів; витримка (здатність регулювати власні почуття і настрої); рішучість і сміливість (здатність діяти всупереч небезпеці); ініціативність (долання труднощів нетрадиційними засобами та методами).

Бокс – один з найбільш складно координаційних видів спорту. Він потребує від спортсмена виявлення різноманітних рухових умінь, навичок та фізичних якостей. Рухові навички являють собою функціональні утворення, які виникають як результат процесу оволодіння руховими діями. Відомо що людина виконує будь який руховий акт, спираючись на рухові зв’язки якими вона оволоділа раніше. Таким чином, чим більше у неї запас умовно рефлекторних зв’язків і чим більшим об’ємом навичок вона володіє, тим більш різноманітною буде її спеціальна рухова діяльність.