Заняття плаванням студентів ДНУ
ім. О. Гончара як засіб фізичної підготовки
Носенко Л.І., Татарченко Л.І., Кернічанський О.Г.
Дніпропетровський національний університет ім. Олеся
Гончара
Анотація. Фізична
культура й спорт – одні з реальних, перевірених життям факторів збереження й
зміцнення здоров'я студентів ДНУ ім. О.Гончара.
Здоров'я і навчання студентів
взаємопов'язані і взаємозумовлені. Чим міцніше здоров'я студентів, тим
продуктивніше навчання та кінцева мета навчання має справжній сенс та цінність.
Щоб студенти успішно адаптувалися до умов навчання у ДНУ, зберегли здоров’я за
час навчання, необхідні здоровий спосіб життя і регулярна оптимальна рухова
активність. Існують різні способи, які реалізують потреби, інтереси і мотиви
включення студентів в активну фізкультурно-спортивну діяльність.
Постановка проблеми. Навчально-професійна
діяльність студентів ДНУ ім. О. Гончара
обумовлює необхідність диференційованого підходу до розробки засобів і
методів фізичної підготовки, які
повинні забезпечувати не лише гармонійний загальний фізичний розвиток, але і
компенсувати несприятливий вплив чинників професійної діяльності, сприяти
підвищенню технічної і творчої майстерності майбутніх професіоналів.
Плавання
є унікальним видом фізичних вправ і відноситься до найбільш масових видів
спорту, як у нашій країні, так і за кордоном. Воно є одним з ефективних засобів
зміцнення здоров'я і фізичного розвитку людини.
Плавання
корисно як здоровим, так і хворим людям. Здорові отримують прекрасне
загартування, покращують свої фізичні можливості, а тим, хто страждає різними
захворюваннями, плавання допомагає вилікувати такі хвороби, як неврози,
неврастенії, пошкодження хребта, наслідки травм і хвороби опорно-рухового
апарату (сколіоз, плоскостопість) [2].
Отримані
результати дослідження. Систематичні заняття
плаванням загартовують, сприяють розвитку м'язової системи, рухливості
зв'язково-суглобового апарату, вдосконалення координації рухів, позитивно
впливають на нервову систему, покращують обмін речовин, роботу серцево-судинної
і дихальної систем [6].
Плавання дозволяє давати адекватне
фізичне навантаження, що забезпечує комплексну профілактику розвитку патологій
опорно-рухового апарату і повертає рухливість суглобам. При захворюваннях
хребетного стовпа (остеохондрозі, грижі міжхребтових дисків) і викривленнях
постави, на додаток до основних методів лікування дуже корисними є заняття
плаванням, які добре зміцнюють м'язи спини. Доведено, що людина середніх
габаритів при приміщенні в воду важить всього близько 3 кг. Така водяна
"невагомість" дозволяє зняти зайве навантаження на хребет, дати
можливість відпочинку, сприяє розправленню міжхребтових дисків (зріст людини
через 40-45 хвилин плавання збільшується на 1-1,5 см!). Крім того, за рахунок
посилення роботи дихальної та серцево-судинної систем створюються сприятливі
умови для посилення обміну речовин у всьому організмі, у тому числі і в міжхребтових
дисках [3].
При знаходженні людини у воді у нього
збільшується кількість формених елементів крові: еритроцитів, лейкоцитів,
гемоглобіну. Це спостерігається навіть після одноразового перебування у воді.
Через 1,5-2 години після заняття склад крові фактично досягає нормального
рівня. Проте рівень формених елементів крові при регулярних заняттях
підвищується на більш тривалий час [1].
Характерною особливістю плавання є те,
що тіло в воді не має твердої опори. Таке становище значно збільшує його рухові
можливості і сприяє їх розвитку. Дія м'язів при відсутності твердої опори
сприяє більш тривалому збереженню епіфізарних хрящів в кістках кінцівок, а,
отже, і продовження росту тіла плавця в цілому. Заняття плаванням гармонійно
розвивають основні якості: силу, швидкість, спритність, витривалість.
Заняття плаванням повинні проводитися:
- послідовно – за рахунок освоєння і
виконання простих плавальних рухів освоюються більш складні вправи на воді;
- поступово – поетапне збільшення
навантаження і обґрунтоване дозування плавальних вправ;
- систематично – не менше двох разів на
тиждень, для формування рухового навику, зміцнення м'язового корсету, розвитку
основних фізичних якостей, вдосконалення плавальної підготовленості;
- доступно – вправи повинні легко
виконуватися і не бути складно-координованими; завдання, поставлені на занятті,
повинні бути повністю реалізовані, доступними студенту та давати задоволення
від досягнутого на занятті;
- наочно – демонстрація правильності
виконання техніки вправ викладачем, а також грамотне використання методу
розповіді і показу на подібних заняттях;
- індивідуально – врахування індивідуальних
особливостей патології, фізичного стану, а також плавальної підготовленості студента;
- всебічно – направлено на вплив
плавання на всі м'язові групи і функціональні системи організму студента.
Плавання благотворно впливає не тільки
на фізичний розвиток людини, але і на формування його особистості. Заняття
плаванням розвивають такі риси особистості, як цілеспрямованість,
наполегливість, самовладання, рішучість, сміливість, дисциплінованість, вміння
діяти в колективі, проявляти самостійність.
Висновки.
Фізична культура – одна з основних складових здорового
способу життя, збереження, розвитку здоров'я людей. Регулярні заняття плаванням
не тільки поліпшують здоров'я і функціональний стан, але і підвищують
працездатність і емоційний тонус.
Під час плавання створюються прекрасні
умови для поліпшення роботи системи органів кровообігу: збільшується кількість
кисню, що поглинається всіма органами і тканинами організму, посилюється
венозний відтік від ніг, скорочуються майже всі м'язи тіла. Плавання розвиває
серцево-судинну систему і значною мірою зміцнює весь організм [2].
Також плавання є прекрасним засобом
профілактики та виправлення порушень постави. Механізм дії простий, під час
плавання знижується статичне навантаження на хребет, нівелюється дисбаланс
м'язів спини, що приводить до викривлень хребта. В той же час, активний рух ніг
у воді в безопорному положенні зміцнює стопи і попереджає розвиток
плоскостопості.
Список використаної літератури.
1.
Плавание // [Электронный ресурс]. - 2009. - Режим доступа: http://www.krasnogorsk-sport.ru/.
- Дата доступа: 14.02.2012.
2.
Башкиров, А.А. Профилактика травм у спортсменов / А.А. Башкиров. - Лечение
плаванием // [Электронный ресурс]. - 1987. - Режим доступа: http://danilka.
at.ua/publ/lechenie_plavaniem/. - Дата доступа: 2.02.2012.
3.
Использование средств плавания при заболеваниях опорно-двигательного
аппарата // [Электронный ресурс]. - Режим доступа: http://pro-znanie.ru/r. - Дата доступа:
16.02.2012.
4.
Плавание: Учебник для вузов / Н.Ж. Булгакова [и др.]; под общ. ред. Н.Ж.
Булгаковой. - М.: Физкультура и спорт, 2001. - 400 с., ил.
5.
Плавание [Электронный ресурс]: учеб. - метод. комплекс для спец.1-03 02 01
Физическая культура / [сост. С.В. Передриенко]; М-во образования РБ, УО
"ВГУ им.П.М. Машерова", каф. легкой атлетика и лыжного спорта. -
Электрон. дан. - Витебск, 2011. - Дата доступа: 2.02.2012.
6.
Булатова, М.М. Плавание для оздоровления / М.М. Булатова, К.П. Сахновский
// [Электронный ресурс]. - Киев, 1988. - Режим доступа: http://pozv.ru/stati/lechebnaya-fizkyltyra/plavanie-dlya-ozdorovleniya/html/
- Дата доступа: 14.02.2012.