Гришко Ю.Ю.

Институт моделирования и дизайна им. С.Дали (г.Киев)

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКОЙ НА СОСТОЯНИЕ РЕЗЕРВНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ ОРГАНИЗМА

Цель работы. В связи с всевозрастающей популярностью занятий атлетической гимнастикой целью нашей работы явилось исследование влияния этого вида спорта на состояние резервных функций организма студентов, занимающихся этим видом спорта.

Согласно нашим исследованиям, трехмесячные занятия атлетической гимнастикой вызвали увеличение веса студентов на ± 5%. При этом объем бицепса увеличился в среднем на 4%., а объем бедра (10 см. выше колена) на 6%. Это соответствует данным литературы о том, что занятия атлетической гимнастикой вызывают выраженные морфофункциональные изменения (преимущественно нервно-мышечного аппарата), гипертрофию мышечных волокон, увеличение поперечного размера мышц рост мышечной массы и соответственно, силы и силовой выносливости (1,2). Эти изменения в основном связаны с длительным увеличением кровотока в работающих мышцах в результате многократного повторения упражнений, что улучшает трофику, (питание) мышечной ткани (1,3). Исходя из этого возникает вопрос – способствуют ли эти изменения повышению резервных возможностей аппарата кровообращения и аэробных возможностей организма.

Задачи. 1. Определить влияние занятий атлетической гимнастикой на показатели сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма спортсменов.

2.Определить оптимальное чередование тренировочных нагрузок в процессе подготовки спортсменов, занимающихся атлетической гимнастикой для улучшения основных функциональных показателей организма.

Известно, что одним из главных показателей здоровья человека является потребление кислорода (МПК). МПК – это такое количество кислорода, которое организм способен усвоить (потребить) в единицу времени (берется за 1 мин). Доказано, что чем больше организм способен усвоить кислорода, тем больше у него вырабатывается энергии, которая расходуется как на поддержание как внутренних потребностей организма, так и на выполнение внешней работы. Известно, что количество кислорода усвояемого организмом в единицу времени является фактором, лимитирующим и определяющим уровень физического здоровья человека. Максимальное потребление кислорода (МПК) в основном зависит от двух факторов: функции кислородотранспортной системы и способности скелетных мышц усваивать поступающий кислород. В свою очередь, кислородотранспортная система включает систему внешнего дыхания, систему крови и сердечно-сосудистую систему. Каждая из этих систем вносит свой вклад в величину максимального потребления кислорода (МПК), а нарушение какого-нибудь звена в этой цепочке может сразу отрицательно сказаться на всем процессе. Связь между величиной МПК и состоянием здоровья впервые была обнаружена американским врачом Купером. Он показал, что люди имеющие уровень максимального потребления кислорода 42 мл. мин. кг. и выше, не страдают хроническими заболеваниями и имеют показатели артериального давления в пределах нормы. Более того, была установлена тесная взаимосвязь величины максимального потребления кислорода и факторов риска ишемической болезни сердца: чем выше уровень аэробных возможностей (МПК), тем лучше показатели артериального давления, холестеринового обмена и массы тела. Минимальная предельная величина максимального потребления кислорода для мужчин - 42 мл/мин/кг, для женщин – 35 мл. мин. кг., что обозначается как безопасный уровень соматического здоровья человека.

Тестирование 20 студентов в возрасте 19-20, занимающихся три месяца исключительно силовыми упражнениями по показателям 12 минутного бега дает основание утверждать, что атлетическая гимнастика не улучшает жизненно необходимые функциональные показатели. ( До занятий результаты бега по тесту Купера составляли 2000м ±250, после тех месяцев силовых нагрузок 2000±220м,соответственно) при этом было зафиксировано увеличение веса студентов в среднем на 5%. Показатели МПК (максимального потребления кислорода) ухудшились ( 46 ± 3 и 45 ± 4мл.мин.кг.). Кроме этого было выявлено, что силовые упражнения сопровождаются большими перепадами артериального давления, связанными с задержкой дыхания и натуживанием Во время настуживания, в результате снижения притока крови к сердцу и сердечного выброса, резко падает систолическое давление и повышается диастолическое. Сразу после окончания упражнения - вследствие активного наполнения желудочков сердца кровью систолическое давление поднимается до 180 мм. рт. ст. и более, а диастолическое резко падает Известно, что это ведет к увеличению содержания холестерина в крови, повышению артериального давления, что в свою очередь повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Исходя из этого, нами были предложены спортсменам, которые занимаются «чисто» атлетической гимнастикой два раза в неделю спортивные игры по 45 минут времени. После двух месяцев такой подготовки было зарегистрировано повышение физической работоспособности (2600 ± 300 м. по тесту Купера и МПК – 51 ± 4).

Это дает основание утверждать о том, что занятия исключительно силовыми упражнениями оказывают отрицательное влияние на функциональные показатели спортсменов. Согласно современным исследованиям на основные жизненные показатели (жизненная емкость легких, сердечно-сосудистая деятельность) положительно влияние оказывают циклические упражнения. Поэтому есть все основания рекомендовать чередовать силовые нагрузки с циклическими упражнениями большого объема. Исходя из этого, нами было предложено спортсменам, которые занимаются «чисто» атлетической гимнастикой два раза в неделю уделять тренировкам аэробного характера.

Рекомендации. Начинать заниматься атлетической гимнастикой можно рекомендовать лицам с хорошими показателями сердечно-сосудистой системы. Для сохранения здоровья и жизненных показателей включать в тренировочный процесс циклические упражнения максимального объема.

Выводы.

1.Занятия атлетической гимнастикой способствуют развитию физических качеств, но ухудшают показатели работоспособности сердечно-сосудистой системы.

2.Для сохранения работоспособности сердечно-сосудистой системы занятия атлетической гимнастикой следует чередовать с циклическими, или игровыми упражнениями

3.Заниматься атлетической гимнастикой рекомендуется лицам с высокими показателями сердечно-сосудистой системы/

Литература.

1.Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова - Київ. Здоров'я.-2005.- 820 с.

2. Платонов В.М. Загальна теорія підготовки спортсменів в Олімпійському спорті. Київ. Олімпійська література. – 1997.- 583 с.

3..Шварценеггер А. Новая энциклопедия бодибилдинга.-М., 2006. 790с.