Физическая культура и спорт/1.Физическая культура

 и спорт: проблемы, ис­сле­дования, предложения.

 

Саламаха А.Е.

Национальный технический университет Украины «Киевский Политехнический Институт», Украина

Актуальность использования инверсионных упражнений у студентов высших учебных заведений

 

В современном мире все больше проявляется проблема малоподвижного образа жизни.  И если еще совсем недавно детей невозможно было затянуть домой со двора, то теперь ввиду изменившихся обстоятельств они все чаще сидят дома перед телевизорами и персональными компьютерами.  Но если у детей еще ввиду их столь раннего возраста не проявляются последствия такого образа жизни то у студентов, которые гораздо большее время в своей жизни проводят сначала сидя на лекциях, а затем, самостоятельно выполняя учебные программы, этот неправильный, сидячий образ жизни уже начинает активно проявляться букетом различных симптомов. Это могут быть абсолютно разнообразные симптомы, такие как боли в суставах, особенно могут проявляться боли в спине, сколиоз, частые головные боли и слабая концентрация внимания на предмете, ослабление всех групп мышц и связок, проблемы внутренних органов, а так же варикозные расширения вен и т.д. Ввиду всего этого встает вопрос актуальности применения физических упражнений с использованием инверсии. Физические упражнения инверсионного типа предоставляют возможность укрепление основных групп мышц, а также растяжки абсолютно разгружая большинство суставов, особенно позвоночника. Инверсионная система упражнений и растяжек, помогает замедлить или обратить процесс пагубной компрессии тела под воздействием гравитации. При условии разумного использования инверсия может принести огромную пользу. Опыт тысяч людей, ежедневно прибегающих к занятиям инверсией, показывает, что инверсия стала для них не только способом уменьшения боли в спине, которого они так долго искали, но и методом укрепления всего тела, т.к. инверсия обладает регенерирующими качествами и плодотворно влияет на весь организм. В исследовании со студентами на занятиях по физическому воспитанию были использованы гравитационные ботинки Teeter Hang Ups Gravity Boots. Помимо полного расслабления всех суставов, на которые идет воздействие силы тяжести и как следствие практически мгновенное исчезновение болей в спине и шее, которого можно добиться исключительно висением на перекладине вниз головой. Так же был разработан комплекс упражнений для развития и укрепления большого количества групп мышц. Очень хорошо, а главное без нагрузки на позвоночник и суставы прорабатываются мышцы брюшного пресса, спины, бедер и шеи. За счет прилива крови к головному мозгу, создается необходимая кратковременная нагрузка на гладкую мускулатуру сосудов головного мозга, что при регулярных занятиях ведет к её укреплению, и в свою очередь является хорошей профилактикой инсультов, а так же проявлений вегето-сосудистой дистонии, столь часто встречающейся у студентов. А за счет усиленной подачи кислорода в мозг стимулируется умственная деятельность, необходимая студентам. Так же малоподвижный, сидячий образ жизни может сказываться и на том, что внутренние органы, такие как желудок, кишечник, почки и другие начинают изменять своё нормальное положение – опускаться, т.к. положение внутренних органов определяется состоянием связок, на которых они крепятся к скелету. При использовании инверсионных упражнений идет нагрузка на эти связки, что в свою очередь начинает их укреплять и устранять застойные явления во внутренних органах. Инверсионные упражнения помогают вывести и очистить кровь из нижней части туловища, в частности, от ступней и ног. Это облегчает процесс циркуляции крови в конечностях, что в свою очередь помогает бороться с варикозными расширениями вен, являясь отличной профилактикой этого распространенного заболевания. Инверсионные тренировки позволяют отточить выполнение сложнокоординированных упражнений, выработать ощущение баланса, которое связано со стимуляцией верхних отделов внутреннего уха. Парашютисты, гимнасты, спортсмены, прыгающие с трамплина и занимающиеся скуба дайвингом, говорят о том, что инверсионная терапия настраивает тело и внутреннее ухо на перевернутый мир. Регулярные физические занятия с применением инверсии также способствуют нормализации ушного канала, происходит тренировка вестибулярного аппарата за счет чего излечивается и тошнота, возникающая при езде или в полете. Занимаясь, используя гравитационные ботинки с большим количеством студентов, а так же преподавателей, привели к положительным сдвигам в их физической форме, а так же уменьшению болевых состояний во всем теле. Основываясь на многолетнем опыте разных ученых, а так же и на свой опыт необходимо рекомендовать высшим учебным заведениям использовать на занятиях по физическому воспитанию студентов, использование гравитационных ботинок для возможности использования положительных качеств инверсии.  

 

Литература:

1.     Шеффилд, Ф.: Использование наклонного стола для вытяжения поясницы. Arch Phys Med Rehabil 45: 469-472, 1964.

2.     Накемсон, Альф, и др.: Прижизненное измерение динамического давления в поясничных дисках. 1970.

3.     Носс, Л.: Инверсионное вытяжение позвоночника. Arch Phys Med Rehabil 59: 367-370, август 1978.

4.     Мешино, Дж.: Роль инверсионного вытяжения позвоночника в хиропрактике. ACA Journal of Chiropractic 18:63-68, февраль 1984.

5.     Гианакопулос, Г., и др.: Инверсионные приборы: их роль в вытяжении поясницы. Arch Phys Med Rehabil 66: 100-102, февраль 1985.

6.     Вернон Х.: Инверсионная терапия: исследование физиологических эффектов. The Journal of CCA 29: 138-140. Сентябрь, 1985.

7.     Кейн М. и др.: Эффект силы притяжения на межпозвоночные области поясничного отдела. Jour of Orthopedic and Sports Phys Ther. (Журнал ортопедии и спортивной физиотерапии) 281-288, Март 1985.

8.     Баллантин, Байрон, и др.: Эффект инверсии на структуру позвоночника, сердечный ритм, кровяное давление и ощутимый дискомфорт. Jour of Orthopedic Sports Phys Ther. (Журнал ортопедии и спортивной физиотерапии) 254-260, Март 1986.