Фізична культура і спорт /1. Фізична культура і спорт : проблеми, дослідження та пропозиції

Сироватко Зоя Вікторівна

Національний технічний університет України «КПІ»

«Фізична культура в житті людини»

Стан здоров'я студента визначається об'ємом і потужністю адаптаційних резервів організму. Адаптація організму до нових умов життєдіяльності забезпечується не окремими органами, а скоординованими в між собою функціональними системами. Для адаптованої системи характерна економічність функціонування з метою максимальної економії витрат фізіологічних ресурсів організму. Постійна мінливість середовища проживання визначає динамічність, безперервність багатогранність і пластичність адаптивних процесів. При систематичному впливі фізичних вправ їх вплив поступово зменшується у зв'язку з підвищенням стійкості і пластичності регуляторних механізмів, клітинних структур, змін фізико-хімічних властивостей клітин, розширення функціонального резерву адаптаційних можливостей організму. Це явище економізації включення фізіологічних систем у процеси біологічної адаптації дозволяє зберегти сталість внутрішнього середовища організму (гомеостаз) при дії усе більш виражених подразників, відповідати на подразники без патологічних реакцій, постійно розширюючи функціональні резерви організму.

Основні шляхи підвищення загальної неспецифічної стійкості організму студента, в тому числі на вплив несприятливих метеорологічних факторів:

-підвищення в процесі фізичного виховання неспецифічної стійкості організму до несприятливих факторів навколишнього середовища;

-корекція процесів біологічного росту і розвитку;

-удосконалення механізмів терморегуляції і загартовування організму.

Як відомо, здоров'я людини залежить від декількох факторів (таблиця Е. Н. Вайнера):Фактори Питома вага, %,генетичні 15 – 20,стан навколишнього середовища 20 – 25,медичне забезпечення 10 – 15,умови і спосіб життя 50 – 55.

Так, найбільше значення для здоров'я студента має спосіб життя, а основний елемент здорового способу життя – висока фізична культура. Оздоровча спрямованість фізичної культури. Фізична культура становить важливу частину загальної культури суспільства, всю сукупність його здобутків у створенні і раціональному використанні спеціальних засобів, методів і умов спрямованого фізичного вдосконалення студента.

Принцип оздоровчої спрямованості. Для підвищення функціонального рівня і корекції функціональних відхилень організму студента в процесі фізичного виховання необхідні:

-підвищення неспецифічної стійкості організму до несприятливих факторів навколишнього середовища у процесі фізичного виховання;

-стимулювання процесів зростання і гармонійний розвиток;

- удосконалення терморегуляції і загартовування організму.

Науково обґрунтоване і правильно організоване фізичне виховання повинне благотворно впливати на організм: сприяти гармонійному фізичному та психологічному розвитку; розширювати рухові можливості; підвищувати захисно-пристосувальні реакції і посилювати стійкість організму до несприятливих впливів зовнішніх факторів. При цьому обов'язково досягнення оздоровчого ефекту. При підвищених фізичних навантаженнях, що закономірно для фізичного виховання, часто досить складно визначити грань, що відокремлює їх позитивний та негативний ефекти. Принцип оздоровчої спрямованості фізичного виховання створює єдино прийнятну вихідну методологічну установку: не тільки не шкодити, а й (насамперед) зміцнювати, покращувати, вдосконалювати здоров'я.

Відповідальна роль у використанні можливостей, наданих фізичною культурою і спортом, зміцнення здоров'я належить фахівцям фізичної культури. Як одне з найважливіших відправних методологічних положень фізичної культури принцип оздоровчої спрямованості зобов'язує:

-при виборі засобів, форм і методів фізичного виховання виходити насамперед з їх можливої оздоровчої ефективності;

-планувати і регулювати функціональні фізичні навантаження студентів в процесі виконання фізичних вправ у відповідності з закономірностями віково-статевого розвитку, їх функціональними особливостями і можливостями.

Фізичні вправи в системі фізичного виховання за своїм біологічним механізмом впливу на людину надають широкі можливості досягти значного оздоровчого ефекту.