Физическая культура и спорт/2. Развитие физической культуры и спорта в современных условиях.

Новикова И.В.

Национальный технический университет Украины «Киевский политехнический институт», Украина

Skipping как средство повышения результативности в настольном теннисе

Skipping (в переводе с английского «прыгать, подпрыгивать») – один из современных, доступных и эффективных направлений, применяемых в различных видах спорта с целью развития физических качеств. Разнообразные прыжковые упражнения со скакалкой развивают практически все двигательные качества и имеют ряд достоинств: укрепляют мышцы рук (развивают силу запястий и пальцев), ног, брюшного пресса; развивают координацию, выносливость, прыгучесть; улучшают осанку и физическую форму; положительно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Прыжки через скакалку являются одним из важных элементов специальной физической подготовки в настольном теннисе, что способствует повышению результативности в данном виде спорта. Учитывая тот факт, что в настольном теннисе очень важен ритм игры, для развития чувства ритма целесообразно применять один из видов двигательной активности – skipping.

Цель исследования – применение разнообразных прыжков через скакалку для повышения результативности в настольном теннисе.

Исследование проводилось в НТУУ «КПИ» на отделении настольного тенниса с группой студентов (n=25) II курса. Для достижения поставленной цели в занятия включались следующие упражнения со скакалкой для развития ритма, общей координации, ловкости, быстроты, выносливости, силы ног и рук:

- прыжки классические (на месте, вращая скакалку вперед, назад);

- прыжки на одной ноге (на месте, вращая скакалку вперед, назад);

- прыжки боком (влево, вправо, вращая скакалку вперед, назад);

- прыжки в полуприседе (на двух ногах на месте и с продвижением, вращая скакалку вперед, назад);

- прыжки «руки скрестно» вращая скакалку вперед, назад (на двух ногах, на одной ноге);

- прыжки с продвижением (вращая скакалку вперед, назад на двух ногах, на одной ноге, со сменой ног);

- прыжки со сменой ног (вращая скакалку вперед, назад, одна нога впереди, другая сзади и при прыжке смена положений ног; в прыжке перепрыгивание и перенос веса тела с одной ноги на другую);

- прыжки «ноги скрестно» (вращая скакалку вперед, назад);

- прыжки смешанные;

- прыжки парные;

- прыжки групповые;

- прыжки сложные (сдвоенные прыжки, вращая скакалку вперед в среднем и быстром темпе и др.).

Для большей эффективности прыжковые упражнения выполнялись в медленном, среднем и быстром темпе; с постепенным сокращением времени на заданное количество прыжков. Приобретенные умения закреплялись в процессе самостоятельной работы.

При составлении комплексов упражнений осуществлялся дифференцированный подход с учетом возраста, пола, физической подготовленности занимающихся; учитывались задачи, стоящие перед конкретным занятием по развитию того или иного физического качества.

При выполнении прыжков необходимо следить за тем, чтобы туловище и голова были расположены прямо (что позволяет свободно и ровно дышать). Обращать внимание на работу рук и ног: руки разведены предплечьями в стороны (предплечья почти параллельны полу), локти находятся около туловища или касаются его, ручки скакалки необходимо держать без напряжения, вращение скакалки осуществлять кистями; ноги слегка согнуты в коленях, ступни вместе, пятки оторваны от пола, не отрываться высоко от пола во время прыжка, не приземляться на всю ступню, приземляться на одно и то же место.

Выводы:

1. Применение элементов скиппинга в занятиях по настольному теннису достаточно эффективно и доступно, имеет широкую вариативность движений, позволяет тренировать одновременно большое количество мышечных групп, укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную системы, позволяет развивать ритм, координационные возможности, ловкость, быстроту, выносливость, силу ног и рук.

2. Разнообразные прыжковые упражнения способствуют улучшению результативности в настольном теннисе.

3. При выполнении прыжков необходимо следить за техникой их выполнения.

4. Для большей эффективности прыжковые упражнения необходимо выполнять в разном темпе, с постепенным сокращением времени на заданное количество прыжков.

5. Приобретенные умения необходимо закреплять в процессе самостоятельной работы.

Литература:

1. Барчукова Г. В. Настольный теннис в вузе: учебное пособие для студентов нефизкультурных вузов / Г. В. Барчукова, А. Н. Мизин. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 132 с.

2. Глейберман А.Н. Упражнения со скакалкой / А.Н.Глейберман. – М.: Физкультура и спорт, 2007. – 234 с.

3. Теория и методика настольного тенниса: учебник для студ. высш. учеб. заведений / Г. В. Барчукова, В. М. Богушас, О. В. Матыцин; под ред. Г. В. Барчуковой. – М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 528 с.

4. Шарабарова И.Н. Упражнения со скакалкой / И.Н.Шарабарова. – М.: Советский спорт, 1991. – 93 с.