Мустафина К.К.
Казахстан, Тараз, ТарГУ
имени М.Х. Дулати
Роль физической культуры и спорта в
формировании здорового образа жизни студента
Здоровый образ жизни – свод
исторически проверенных и отобранных временем и практикой норм и правил
жизнедеятельности, нацеленных на то, чтобы человек:
- умел высокоэффективно и экономично трудиться,
рационально расходовать свои силы, знания и энергию в процессе своей профессиональной,
общественно-полезной деятельности;
- владел знаниями, умениями и навыками восстановления
и оздоровления организма после напряженного труда;
- постоянно углублял свои нравственные убеждения,
духовно обогащался, развивал и совершенствовал свои физические качества и
способности;
- самостоятельно поддерживал и укреплял свое здоровье.
Добровольный отказ от вредных
привычек, связанных с табакокурением, пьянством, наркоманией, токсикоманией -
важное и абсолютно обязательное условие естественного и нормального ЗОЖ
студента.
ЗОЖ – отличительная черта
человеческой цивилизации. ЗОЖ помогал, помогает, и далее будет помогать,
человеку учиться и трудиться, созидать и творить, совершенствовать и
преобразовывать мир; отдыхать и восстанавливаться, укреплять и оздоравливать
свой организм; развивать и совершенствовать свои физические качества и
способности.
Здоровье человека является
важнейшей ценностью жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести, ни за какие
деньги, его нужно оберегать и охранять, развивать и совершенствовать, улучшать
и укреплять.
Двигательная деятельность,
физические упражнения и спорт были и остаются единственным средством развития и
укрепления человеческих сил и энергии, его физических качеств и способностей.
Крайне важно, чтобы каждый человек научился сам осознанно, без какого-либо
принуждения пользоваться этими абсолютно доступными для всех нас средствами.
Каждый человек в течение всей
своей жизни должен находиться в сфере норм и правил ЗОЖ. Совершенно ясно, что
эти нормы и правила у каждого человека в зависимости от возраста будут
видоизменяться, что в до трудоспособном (до 15 лет), трудоспособном (16-59) и
после трудоспособном (после 60 лет) периодах они будут заметно отличаться друг
от друга. Известно, что каждый из отмеченных периодов подразделяется в свою
очередь на отдельные под периоды (этапы) и т.д.
Лекции и семинары,
практические и лабораторные занятия, учебные и полевые практики, зачетные и
экзаменационные сессии – основное время становлении я личности будущего
специалиста высшей квалификации. Все виды учебной работы рассчитаны на учебные
недельные нагрузки, куда входят аудиторные и внеаудиторные занятия,
самостоятельные работы, контрольные мероприятия и т.д. Все это требует от
студентов не только основательной эрудиции и подготовленности, но и большой
сосредоточенности, высокой работоспособности, хорошего, крепкого и стабильного
здоровья, чрезвычайной нацеленности и прямого использования всех своих резервов
и наработок, навыков и умений в области ЗОЖ на решение всех основных задач и
проблем, связанных с формированием специалиста высшей квалификации.
Студентам рекомендуется:
- являться на учебные занятия полностью отдохнувшими.
Ежедневная утренняя физзарядка поможет вам являться на учебу в хорошей
физической форме;
- быть активными на учебных занятиях. Пассивное
пребывание (присутствие во имя «галочки») – враг успехов;
- умело и активно использовать перерывы между
занятиями. Движения являются лучшим источником восстановления и отдыха. Курение
и наркотики, водка и пиво, безделье и сквернословие – тайные и явные враги
профессионального роста.
Основная направленность ЗОЖ в
занятое (несвободное) время нацелена на восстановление и оздоровление студента
после учебы. Сон, питание, личная гигиена, ведение (или участие в нем)
домашнего и личного подсобного хозяйства, воспитание детей (младших братьев и
сестер), уход за лицами преклонного возраста, время и энергия и т.д. – вот
основные составляющие вне учебного (занятого) времени.
Во внеучебное время
жизнедеятельность студента чрезвычайно многообразна. В это время совершенно
отчетливо видно проявление и восстановительно-оздоровительной, и
созидательно-преобразующей и развивающе-поддерживающей структурных групп ЗОЖ.
Занятое время студентов не
должно быть бесконечно продолжительным. Наоборот, задача состоит в том, чтобы
все жизненно важные и неотложные задачи и проблемы выполнялись в разумно-сжатые
сроки, чтобы студент выкраивал для себя несколько часов свободного времени.
Свободное время – это пора
активной творческой деятельности, самообразования, культурного потребления,
активной физкультурно-спортивной подзарядки своего организма, товарищеских
встреч и общения, активного отдыха и т.д.
Свободное время – время
самосозидания, самосотворения, самосовершенствования. Именно по тому, как
человек пользуется свободным временем, можно судить о ЗОЖ.
В последнее время резко
меняется характер труда. Доля физического труда уменьшается, а умственного –
возрастает. Работники умственного труда (это касается и студентов) во время
своей трудовой деятельности, как правило, не получают необходимой двигательной,
физической нагрузки. Но без должной физической нагрузки человек в обязательном
порядке столкнется с проблемами гипокинезии, гиподинамии, адинамии и т.д. Все
это означает, что объективные (в основном производственные) обстоятельства
будут и далее принуждать современного человека (и студентов в том числе)
больше, чаще и основательнее обращаться к физической культуре и спорту,
овладевать нормами и правилами ЗОЖ.
Повышения роли физической
культуры и спорта в формировании здорового образа жизни среди всех социальных
групп общества, в том числе и среди студентов.
Решение этой проблемы в вузах
осуществляться по следующим трем направлениям:
- по линии более обоснованного, более уточненного,
более целенаправленного ведения всего учебного процесса по физической культуре
среди студенчества. Каждое учебное занятие по физической культуре и спорту
должно быть, направлено на формирование и закрепление студентом норм и правил
ЗОЖ;
- по линии самого широкого развертывания массового
студенческого самодеятельного физкультурно-спортивного движения;
- по линии более широкого участия студентов в
Универсиадах, спартакиадах, Олимпиадах и т.д. Поэтому спорт высших достижений и
ЗОЖ не только просто совместимы, но и неотделимы друг от друга.
Литература
1. Лесгафт П.Ф. Руководство по физическому образованию
детей школьного возраста. СПб,, 1912.
2. Лисицын Ю.П. Слово о здоровье. – М., 1993.
3. Краснов И.С. Формирование здорового образа жизни –
важное направление подготовки специалистов высшей квалификации / Вопросы
физического воспитания студентов. XXVII, 2003, Изд-во СПбГУ.
4. Краснов И.С. Пути
формирования здорового образа жизни студентов / Вопросы физического воспитания
студентов. XXVIII, 2003, Изд-во СПбГУ.