Наталия Чайка, Людмила Кожевникова

Николаевский национальный университет им. В.А.Сухомлинского (Украина)

ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ГРУППЫ

В период реформирования системы образования в Украине важное место должна занять проблема формирования здорового образа жизни каждого молодого человека. Будущее Украины должно создаваться здоровыми гражданами, способными к активной жизнедеятельности во всех направлениях. Эффективное улучшение уровня здоровья во всех ее аспектах возможно только при создании формирования культуры здоровья детей и студенческой молодежи.

Ситуацию, сложившуюся за последнее время в Украине с физической подготовленностью и состоянием здоровья населения, можно охарактеризовать как неблагоприятную. В связи с этим можно выделить действующие факторы, а именно: неблагоприятные экологические внешние условия, обусловившие в значительной степени увеличение количества людей с отклонениями генетического характера; резкое увеличение заболеваемости населения; резкое снижение физической подготовленности населения и, в частности, подрастающего поколения.

С каждым годом жизнь и учеба современного студента становится все более интенсивной, требует рационального расходования сил и времени. В этих условиях одним из средств улучшения умственной и физической работоспособности должно стать физическое воспитание, призванное восполнить дефицит мышечной деятельности, физически совершенствовать молодежь, утверждая здоровый образ жизни. Известно, что недостаточность двигательной активности снижает сопротивляемость организма, увеличивает предрасположенность к различным заболеваниям, то есть является фактором риска.

Данные исследований свидетельствуют о постоянном увеличении количества студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. Если раньше студенты специальных медицинских групп составляли от 5 до 15% от общего количества, то в последние годы эта цифра увеличилась в отдельных вузах до 30% и продолжает расти [4].

В современных условиях физическое воспитание студентов специальных медицинских групп должно базироваться:

• на определении диагноза заболевания, структуры и уровня физического состояния студентов;

• на знании закономерностей развития эволюции физических способностей;

• на дифференциации студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья, на группы согласно диагнозу и уровню физического состояния (низкий, средний и высокий);

• на определении эффективности оздоровительных тренировочных воздействий в виде соотношения достигнутого эффекта и времени его сохранения;

• на постоянном контроле физического состояния.

Приступая к занятиям физическими упражнениями с преподавателем в учебных группах или самостоятельно, студент, отнесенный к специальной медицинской группе, должен знать свой диагноз или остаточные явления после перенесенного заболевания, противопоказания, дозировку физической нагрузки, двигательный режим. Осознанные, целенаправленные ежедневные занятия физическими упражнениями способствуют укреплению здоровья, улучшению умственной и физической работоспособности, устранению или компенсации функциональных отклонений или недостатков в организме, а также приобретению необходимых профессионально-прикладных физических навыков.

Для обеспечения эффективности организации оздоровительного процесса студентов СМГ, необходимо четко планировать задачи занятий. Поставленные задачи должны решаться во время их проведения. Известно, что заболевания приводят к различным отрицательным изменениям в организме. И главным изменением является ограничение двигательной активности. Снижается иммунитет, ухудшается функциональная деятельность жизненно важных органов, формируются механизмы регуляции опасные для здоровья. Исследования показывают, что за последнее время, многие заболевания «помолодели», значительно увеличилось количество таких заболеваний как сердечнососудистые, заболевания органов зрения, нервной системы и опорно-двигательного аппарата, ожирение [5].

Преподаватели кафедры физического воспитания установили, что наивысшего уровня эффективности оздоровительной тренировки можно достичь при условии использования базовых методических принципов. К ним можно отнести:

• постепенность и беспрерывность физической нагрузки;

• адекватность физической нагрузки уровню здоровья;

• целенаправленность способов оздоровительной тренировки;

• ритмичность использования способов разной направленности.

Соотношения затрат времени на развитие двигательных способностей: на общую выносливость выделяется 05-60% всего времени, на силу и силовую выносливость – 15-20%, на скорость и скоростную выносливость – до 10%, на гибкость – 5-10%, на ловкость – 10-15% от общего времени занятий. Кроме этого, авторами установлены границы физической нагрузки в зависимости от уровня соматического здоровья студентов:

• для низкого уровня: интенсивность занятий 40-50% от максимально допустимой ЧСС; (способы: ходьба, медленный бег, плавание, упражнения на силовую выносливость и гибкость; частота использования в одном занятии – 5-7 раз по 10-30 мин.; темп равномерный, приоритетный метод – повторные упражнения);

• для среднего уровня: интенсивность занятий 55-65% от максимально допустимой ЧСС; (способы: быстрая ходьба, медленный бег, прыжки, плавание, упражнения на силовую и скоростную выносливость, ловкость; частота использования в одном занятии – 5-7 раз по 15-40 мин.; темп равномерный, приоритетный метод – круговая тренировка);

• для высокого уровня: интенсивность занятий 70-80% от максимально допустимой ЧСС; (способы: упражнения для развития скоростно-силовых, силовых способностей, силовой выносливости, ловкости, прыжки, плавание; частота использования и объем в одном занятии – 3-5 раз по 10-50 мин.; темп равномерный и переменный, приоритетный метод - выполнение упражнения «до легкого утомления») [6].

Программа занятий специальных медицинских групп ограничивает упражнения на скорость, силу, выносливость. В зависимости от заболевания включаются циклические виды спорта (бег в сочетании с ходьбой, плавание и др.), дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию при заболеваниях кардиореспираторной системы, а при нарушениях осанки (сколиозах) включаются упражнения на укрепление мышц живота и туловища (то есть создание мышечного корсета), выработка правильной осанки.

Студенты, регулярно занимающиеся физическими упражнениями и соблюдающие режим дня, более легко переносят заболевания, у них хорошая успеваемость. Отсутствует быстрая утомляемость. Это объясняется тем, что физические упражнения ускоряют отдых нервных процессов, следовательно, стимулируют процесс восстановления или выздоровления. Выполнение физических упражнений снимает нервно-психическое напряжение и создает благоприятный настрой, способствует восстановлению функций «утомленных» клеток в период подготовки и сдачи зачетов и экзаменов. Кроме того, современные представления о патогенезе многих заболеваний и о механизме действия физических упражнений позволяют рассматривать дозированные адекватные нагрузки (физические) как средство профилактики и восстановления отдельных систем и всего организма в целом.

Большинство авторов на основании медицинских исследований и педагогических наблюдений пришли к таким выводам, что путь к укреплению здоровья студентов лежит через систематические и регулярные занятия физическими упражнениями, в условиях высших учебных заведений, необходимых на протяжении всех лет учебы [1,2,3].

Процесс формирования физического здоровья студентов специальных медицинских групп высших учебных заведений будет более эффективным при условии стойкого отношения к своему здоровью; стимулировании интереса к здоровому образу жизни, поддержании положительной мотивации к жизни; торможении вредных привычек; приобщении их к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Основными принципами работы в специальных медицинских группах являются:

• бережное отношение к здоровью и личности студентов;

• при необходимости снижение нагрузки (в особенности беговой);

• варьирование комплексов и методических приемов упражнений.

По нашему мнению занятия по физическому воспитанию со студентами специальных медицинских групп должны формировать мотивацию и эмоциональное отношение к физическим упражнениям. Необходимо с помощью ориентированных знаний подготовить будущего специалиста к тому, чтобы он мог не только самостоятельно заниматься физическими упражнениями, но и разрабатывать оздоровительные программы для таких занятий.

Выводы.

1. Оздоровительная физическая культура – основной способ улучшения состояния здоровья и работоспособности студентов, отнесенных к специальным медицинским группам.

2. Физическое воспитание обеспечивает положительное влияние на здоровье студентов при соблюдении определенных правил:

• средства и методы физического воспитания должны применяться только такие, которые имеют научное обоснование их оздоровительной ценности;

• физические нагрузки должны планироваться соответственно уровня физического состояния студентов;

• в процессе использования всех форм физического воспитания необходимо обеспечить регулярность и единство врачебного, педагогического контроля и самоконтроля.

3. Для улучшения жизненного тонуса организма, общего состояния иммунной системы и работоспособности необходимы:

• постепенное наращивание интенсивности и длительности нагрузок;

• применение различных методов;

• соблюдение систематичности занятий;

• правильный подбор физических упражнений согласно индивидуальным возможностям организма студентов СМГ;

• соблюдение требований педагогического контроля и самоконтроля.

Литература

1. Апанасенко Г.Л. К проблеме распределения студентов на медицинские группы для занятий физическими упражнениями /Г.Л.Апанасенко, В.В.Волков //Теория и практика физической культуры. – 1985. - №10. – С.15-17.

2. Апанасенко Г.Л. Медицинская валеология /Г.Л.Апанасенко, Л.А.Попова. – К.: Здоров’я, 1998. – 248с.

3. Горащук В.П. Формирование культуры здоровья школьников (теория и практика) / В.П.Горащук. – Луганск: Альма-матер, 2003. – 376с.

4. Мухін В.М. Фізична реабілітація: Підручник для студентів інститутів фізичного виховання /В.М.Мухін. – К.: Олімпійська література, 2005. – 470с.

5. Пильненький В.В. Організаційно-методичні основи оздоровчого тренування студентів з низьким рівнем соматичного здоров’я: Автореф. дис. канд. наук з фіз. вих. і спорту. – Львів, ЛДІФК, 2006. – 22с.

6. Присяжнюк С.І. Фізичне виховання: навчальний посібник /С.І.Присяжнюк. – К.: Центр учбової літератури. 2008. – 504с.