Ефременко В. Н.

Национальный технический университет Украины «КПИ»

Требования к планированию тренировочного процесса

В системе факторов, дополняющих тренировочный процесс и соревнования основное место занимают различные гигиенические факторы, такие как:

- рациональный суточный режим;

- личная гигиена;

- закаливание;

- специализированное питание;

- гигиенические средства восстановления и др.

В последнее время значение и роль гигиенических факторов в подготовке спортсменов все более возрастают. Это обусловлено основными тенденциями развития мирового спорта: повышением и расширением тренировочных и соревновательных нагрузок, расширением возрастного диапазона участников и резким снижением нижней возрастной границы в некоторых видах спорта.

Научные исследования и практика свидетельствуют о том, что целенаправленное использование в подготовке спортсменов необходимых гигиенических факторов обеспечивает высокий уровень здоровья и работоспособности, неуклонный рост спортивного мастерства, стабильность спортивной формы, быструю адаптацию к различным условиям. Гигиенические факторы имеют важное значение в обеспечении спортивного долголетия. Анализ подготовки выдающихся спортсменов показывает, что одним из главных условий их стабильных успехов было неукоснительное выполнение спортивного режима на протяжении многих лет жизни. Особую роль гигиенические факторы играют на этапе непосредственной подготовки, а так же при выступлении спортсменов на крупнейших международных соревнованиях в сложных климатических условиях. В то же время факты говорят о том, что тренировочные занятия в неблагоприятных гигиенических условиях, без соблюдения спортсменами рационального суточного режима, правил личной гигиены, режима питания приводят к ухудшению здоровья и резкому снижению спортивных результатов.

Структура системы гигиенического обеспечения подготовки спортсменов:

система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов имеет определённую структуру и состоит из следующих элементов:

- гигиенические требования к тренировочному процессу и соревнованиям;

- оптимальные социально-гигиенические факторы микросреды, быта, учёбы, трудовой деятельности;

- рациональный суточный режим;

- личная гигиена;

- закаливание;

- специализированное питание и рациональный питьевой режим;

- оптимальные условия при проведении тренировок и соревнований;

- вспомогательные гигиенические мероприятия по восстановлению и повышению работоспособности;

- специализированные комплексы гигиенических мероприятий при подготовке и выступлении в сложных условиях.

Система гигиенического обеспечения должна применяться на всех этапах подготовки спортсменов. Цель системы – это способствовать к сохранению и укреплению здоровья, повышению спортивной работоспособности, продлению спортивного долголетия, профилактике спортивного травматизма, быстрой адаптации спортсменов при тренировках и соревнованиях в сложных условиях.

Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов включает программу каждого элемента (питания, закаливания и т.д.). При реализации программ проводится комплексный контроль, который включает данные о динамике состояния здоровья, спортивной работоспособности и самочувствия спортсменов.

Гигиенические положения по организации и проведению соревнований зафиксированы в правилах соревнований. На основаниях этих положений в правилах соревнований регламентируется следующее: правила допуска спортсменов к соревнованиям; возраст участников соревнований (различные возрастные группы спортсменов); одежда и обувь спортсменов; порядок проведения соревнований (количество и продолжительность периодов перерывы и время отдыха между ними); спортивные нагрузки в зависимости от возраста и уровня подготовленности спортсменов; запрет на применения технических приемов и ведения спортивной борьбы, которые могут привести к травмам; особенности медицинского обеспечения участников к соревнования; оборудование мест проведения соревнований; необходимый спортивный инвентарь; метеорологические условия при проведении соревнований на открытом воздухе; микроклиматические условия при проведении соревнований в крытых спортивных сооружениях; освещенность мест проведения соревнований.

Литература:

1. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт : методология, теория, практика : учебное пособие для студ. вузов / И. С. Барчуков, А. А. Нестеров ; под общ. ред. Н. Н. Маликова. - 2-е изд., стереотип. - М. : Академия, 2008. - 528 с.

2. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта : учебное пособие для студ. пед. вузов / Я. С. Вайнбаум, В. И. Коваль, Т. А. Родионова. - М. : Академия, 2003. - 240 с.

3. Лаптев А.П., Полиевский С.А. Гигиена: Учеб. Для ин-тов и техн. Физ. Культ.

4. Решенников Н.В. Физическая культура : учебное пособие для студ. сред. проф. учреждений / Н. В. Решетников [и др.]. - М. : Академия, 2008. - 176с.