Физическая культура и спорт:

1. Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения

Орехова В.Л., Фляга И.Л.

ГВУЗ «Криворожский национальный университет», Украина

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА – НЕОБХОДИМАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ЧАСТЬ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА

Достаточно высокий уровень развития физических качеств определяет выбор той или иной тактической схемы ведения игры. Например, обладая скоростной выносливостью, команда футболистов может использовать высокий темп и наиболее эффективные скоростные атаки.

Физически подготовленные спортсмены обладают и более устойчивой психикой, и способностью к преодолению психических напряжений. У них отмечается большая степень уверенности в действиях, настойчивость. Высокие функциональные возможности позволяют им легче справляться с утомлением, сохранять эффективность деятельности афферентных систем и на этой основе добиваться превосходства в тактической деятельности.

Физическая подготовка в спортивных играх складывается из двух равноценных видов: общей физической и специальной.

Общая физическая подготовка решает одну из главных задач спортивной тренировки – обеспечивает полноценное физическое развитие и всестороннюю физическую подготовленность занимающихся.

Общая физическая подготовка не является спортом, но, ни в одном виде спорта без нее не обойтись. Она представляет процесс, направленный на развитие основных физических качеств и совершенствование жизненно необходимых двигательных навыков. Цель ее – создание общей двигательной подготовленности, которая используется в качестве фундамента специальной подготовки.

Общая физическая подготовка обеспечивает всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Подготавливает базу для специальной физической подготовки в конкретном виде спорта, в военной или трудовой деятельности.

В процессе общей подготовки решаются следующие задачи: воспитание основных физических качеств, повышение функциональных возможностей, расширение объема двигательных навыков, повышение спортивной работоспособности, разностороннее физическое развитие, стимуляция восстановительных процессов, укрепление здоровья.

В этих целях используется комплекс физических упражнений общего воздействия. Тем самым создается основа для специализированного развития отдельных качеств. Разнохарактерные упражнения вызывают более быструю адаптацию и ускоряют протекание восстановительных процессов.

В качестве средств общей физической подготовки используют главным образом отдаленные по структуре от основных упражнений из других видов спорта (акробатики, гимнастики, легкой атлетики, тяжелой атлетики, бокса, борьбы, лыжного и гребного спорта, плавания и т.д.).

При этом необходимо учитывать закономерности переноса и взаимодействия различных качеств и навыков. Они могут быть положительными, отрицательными и нейтральными. Так, с увеличением силы растет скорость, улучшается координация и точность бросков баскетболистов. Положительный перенос обеспечивает близкие по структуре к основным игровым приемам навыки, совпадающие с игровым режимом мышечной работы.

В занятиях по спортивным играм широко используют общеразвивающие упражнения без снарядов, на снарядах и с предметами (скакалками, гантелями, набивными мячами), прыжки в высоту и длину, метания (гранаты, копья, набивных мячей), толкание ядра, бег на различные дистанции с препятствиями, легкоатлетический кросс, акробатические упражнения (кувырки, перевороты, прыжки на батуте), а также упражнения со штангой и различными отягощениями.

Общая физическая подготовка достигает своих целей только при условии постоянства и непрерывности. Она входит обязательной составной частью тренировки на всех этапах и во все периоды подготовки спортсменов. Не теряет она своего значения и при достижении высокого мастерства, когда возрастает ее роль как средства, корригирующего односторонность узкой специализации, обеспечивающего разнообразие, переключение и оздоровление занимающихся.