К.п.н., доцент Занкина Е.В.

Комсомольский-на-Амуре государственный технический университет, Россия

К ВОПРОСУ О ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

БАСКЕБОЛИСТОВ

Баскетбол характеризуется высоким наступательным и оборонительным потенциалом, с систематическим использованием активных форм и методов игры. Невысокий уровень физической подготовленности баскетболистов лимитирует их способности при овладении технико-тактическим арсеналом.

Для успешного выступления на соревнованиях необходимо иметь высокий уровень развития двигательных способностей, которые будут способствовать реализации технико-тактического потенциала. Баскетболисты, имеющие высокий уровень физической подготовленности надежны, психологически устойчивы, проявляют уверенность в борьбе за мяч, активно и эффективно применяют быстрый прорыв, прессингуют, у них низкая вероятность соревновательных срывов.

Все средства физической подготовки высококвалифицированных баскетболистов направлены на то, чтобы превратить спортсмена в настоящего атлета – сильного, быстрого, выносливого.

В системе подготовки баскетболистов принято различать отдельные подсистемы: физическую, техническую, тактическую, игровую подготовку. «Баскетболист – играющий атлет. Под словом «атлетизм» мы понимаем быстроту бега, высоту прыжка, уровень специальной выносливости, умение сделать точный пас». Все эти атлетические качества должны сочетаться с тонкими мыщечно-двигательными дифференцировками, поскольку одно из главных требований к действиям баскетболиста – точность. Баскетболист должен иметь сильные, почти как у метателя, руки и одновременно – мягкую, почти как у пианиста, кисть.

Заслуженный тренер СССР А.Я. Гомельский утверждает, что методологической основой атлетической подготовки являются три принципа: интенсификация, вариативность и индивидуализация.

Определение спортивной тренировки по Л.П. Матвееву дано так: «..спортивная тренировка – основная форма подготовки спортсмена; это есть подготовка, системно построенная с помощью методов упражнения и представляет собой, по сути, педагогический процесс упражнения развитием спортсмена (его спортивным совершенствованием)».

Д. Харре определяет спортивную тренировку как «..управляемый по научным и, в особенности, педагогическим принципам процесс спортивного совершенствования, цель которого (процесса) – через планомерное и системное воздействие на возможности и подготовленность спортсмена привести его к высоким и рекордным результатам в каком-либо виде спорта или его разновидности.

Известно, что эффективность тренировки во многом определяется уровнем и характером физических нагрузок, осваиваемых спортсменом в диапазоне индивидуальных адаптаций. По характеру нагрузки подразделяются на тренировочные и соревновательные, специфические и неспецифические, локальные, частичные и глобальные; по величине – на малые, средние, значительные (околопредельные), большие (предельные); по направленности – развивающие отдельные двигательные способности (скоростные, силовые, координационные, выносливость, гибкость) или их компоненты, совершенствующие координационную структуру движений, компоненты психической подготовленности или тактического мастерства и др.; по координационной сложности – выполняемые в стереотипных условиях, не требующих значительной мобилизации координационных способностей, или связанные с выполнением движений высокой координационной сложности; по психической напряженности – предъявляющие различные требования к психическим возможностям спортсменов.

Величину тренировочных и соревновательных нагрузок можно охарактеризовать с «внешней» и «внутренней» стороны.

«Внешняя» сторона нагрузки в наиболее общем виде может быть представлена показателями суммарного объема работы. В их числе: общий объем работы в часах, объем циклической работы (бега, плавания, гребли и др.) в километрах, количество тренировочных занятий, подходов к снарядам, игр, схваток, подходов, серий упражнений, соревновательных стартов.

Для полной характеристики «внешней» стороны тренировочной нагрузки выделяют частные объемы нагрузки, отражающие планирование в общем объеме работы, выполняемой с повышенной интенсивностью или способствующей преимущественному совершенствованию отдельных сторон подготовленности. Для этого определяют процент интенсивной работы в общем объеме, соотношение работы, направленной на развитие отдельных качеств и способностей, средств общей и специальной подготовки.

Для оценки «внешней» стороны нагрузки широко используют показатели ее интенсивности. К таким показателям относят: темп движений, скорость их выполнения, время преодоления тренировочных отрезков и дистанций, величину отягощений, протяженность отрезков и дистанций, количество подходов, серий, суммарный объем работы.

Однако наиболее полно нагрузка характеризуется с «внутренней» стороны, т.е. по реакции организма на выполняемую работу. Здесь наряду с показателями, несущими информацию о срочном эффекте нагрузки, проявляющемся в изменении состояния функциональных систем непосредственно во время работы и сразу после ее окончания, могут использоваться данные о характере и продолжительности протекания периода восстановления. О величине нагрузки при этом можно судить по самым различным показателям, характеризующим степень активности функциональных систем, преимущественно обеспечивающих выполнение данной работы. К таким показателям относятся: время двигательной реакции, время выполнения одиночного движения, величина и характер развиваемых усилий, частота сокращения сердца, частота дыхания, вентиляция легких, сердечный выброс, потребление кислорода, скорость накопления и количества лактата в крови и др.

Внешние и внутренние характеристики нагрузки тесно взаимосвязаны: увеличение объема интенсивности тренировочной работы приводит к усилению сдвигов в функциональном состоянии различных систем и органов, к возникновению и углублению процессов утомления, замедлению восстановительных процессов.

В результате анализа практики подготовки спортсменов высокого класса в особо развитых в спортивном отношении странах В.Н. Платонов выделяет четыре направления развития теории и методики спортивной тренировки за последние десятилетия.

Первое и наиболее важное: резкий прирост суммарных объемов тренировочной работы.

Второе направление характеризуется резким увеличением доли специальной подготовки в общем объеме тренировочной работы.

Третье направление было обеспечено расширением использования приборов, оборудования и тренажеров для выведения спортсменов на недоступный ранее уровень раскрытия функциональных резервов, проявление физических качеств и моторных способностей.

Четвертое направление касается упорядочения процесса управления тренировкой на основе объективизации знаний о структуре подготовленности, соревновательной деятельности и разработки модельных характеристик.

В настоящее время в теории и методике спортивной тренировки, в практике спорта осознана необходимость использования всего многообразия видов, средств контроля в совокупности, что и привело, в конечном итоге, к возникновению понятия комплексный контроль.

Под комплексным контролем следует понимать параллельного применения этапного, текущего и оперативного видов контроля в процессе обследования спортсменов, при условии использования педагогических, социально-психологических и медико-биологических показателей для всесторонней оценки подготовленности, содержания учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности спортсменов. В комплексном контроле педагогические показатели характеризуют уровень технической и тактической подготовленности, стабильность выступления в соревнованиях, содержание учебно-тренировочного процесса.

Эффективность процесса подготовки спортсмена в современных условиях во многом обусловлена использованием средств и методов комплексного контроля как инструмента управления, позволяющего осуществлять обратные связи между тренером и спортсменом, и на этой основе повышать уровень управленческих решений при подготовке занимающихся.

Литература:

1. Гомельский А.Я. Управление командой в баскетболе / А.Я. Гомельский. – М.: ФиС, 1985. – 156 с.

2. Костикова Л.В. Особенности обучения и тренировки баскетболистов 10 -13 лет: метод. рекомендации / Л.В. Костикова, А.А. Шерстюк, И.Н. Григорович. – М.: РГАФК, 1993. – 32 с.

3. Матвеев Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. – СПб.: Лань, 2005. – 384 с.

4. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. / В.Н. Платонов // Общая теория и ее практические приложения. – К.: Олимпийская литература, 2004. – 808 с.

5. Родионов А.В. Психологические основы подготовки баскетболистов / Родионов А.В., Воронова В.И.. – К.: Здоровья, 1989.– 136 с.

6. Учение о тренировке [Текст]/ Пер с нем.; Под общ. ред. Дитриха Харре. – М.: ФиС, 1991.