Физическая культура и спорт/3. Спортивная медицина и реабилитация.

Горбацевич Д.В., Доброславская М.А., Дорощенко Е.Г.

Полесский государственный университет, Республика Беларусь

Утомление при занятиях физической культурой и спортом

Среди функциональных состояний, определяющих уровень и динамику работоспособности практически всех профессий, особое место занимают состояния утомления и переутомления, изучение которых является одной из важнейших и актуальнейших задач физиологии.

Интерес к проблеме утомления сохраняется и в настоящее время. В теоретическом отношении проблема утомления рассматривается как важная общефизиологическая закономерность, привлекает внимание исследователей в связи с промежуточным его положением между нормой и патологией. Проблема утомления имеет огромное практическое значение и занимает центральное место в ряде областей прикладной физиологии, особенно в физиологии труда и спорта, так как утомление снижает работоспособность и производительность физического труда, уменьшает продуктивность умственной работы, ограничивает достижения спортсменов [1. с. 44].

Утомление спортсменов, как правило, сопровождает почти каждую тренировку и должно рассматриваться как физиологическое явление, которое в нормальных условиях после окончания работы проходит само по себе. Вместе с тем утомление – это определенный сигнал тревоги и одновременно базис для дальнейшего повышения работоспособности.

К предпатологическим и патологическим состояниям, которые могут возникнуть при нерациональном использовании физических нагрузок и наличии сопутствующих факторов риска, принято относить:

· Переутомление;

· Перетренированность;

· Перенапряжение ведущих систем организма [2. c. 279].

Переутомление – это общий генерализованный процесс; пограничное, переходное состояние; дезадаптация, которое может привести к патологическому состоянию – перетренированности, сопровождающейся выраженным изменением состояния спортсмена и падением работоспособности, нарушением установившегося во время тренировки оптимального уровня нейрогуморальной регуляции [3. c.7].

Перетренированность – патологическое состояние, проявляющееся дизадаптацией, нарушением достигнутого в процессе тренировки уровня функциональной готовности, изменением регуляции деятельности систем организма.

Предложено выделять I и II типы перетренированности. При I типе перетренированности организм спортсмена постоянно находится в состоянии напряжения, неэкономного потребления энергии при недостаточной скорости восстановительных процессов. II тип перетренированности – при избыточных объемах развивающей работы на фоне высокого уровня выносливости может возникать своего рода переэкономизация обеспечения мышечной деятельности. В результате этого при больших физиологических возможностях и почти полном отсутствии патологических симптомов спортсмен не способен показывать высокие результаты, что является основным признаком данного состояния [2. с. 281].

Перенапряжения являются самой распространенной и коварной группой нарушений у спортсменов. С одной стороны, это та грань на которой часто приходится работать в спорте высших достижений, чтобы показать высокие результаты. С другой стороны, это состояние предпатологии и патологии, при не устранении и прогрессировании которой происходит сбой в деятельности организма. Структура перенапряжений в системах:

1) Сердечно-сосудистой – быстрая утомляемость плохая переносимость нагрузок, нарушение частоты пульса и т.д.

2) Гепатобилиарной – печеночно-болевой синдром, плохая восстанавливаемость организма.

3) Нервной – нарушение сна, аппетита и астено-невротического синдрома.

4) Мышечной – перенапряжение определенной мышцы или группы мышц (“забитость мышц”) [4. c. 54]

Для лечения всех вышеперечисленных симптомов существуют различные методы, но наиболее эффективный из них следующий. Отдых 1-3 недели, уменьшение нагрузки, изменение условий, переключение, снятие нервного напряжения в жизни. На первых порах используют преимущественно неспецифические упражнения. Полезные прогулки, плавание, ходьба на лыжах, игры. Участие в соревнованиях исключается до полного восстановления.

Широко используют средства повышения общей устойчивости организма, нормализующие работу нервной сиситемы – сон, музыку, сбалансированное питание [3. с. 8].

Литература:

1) Утомление при занятиях физической культурой и спортом: проблемы, методы исследования [Текст]: монография / В.В. Роженцов, М. М. Полевщиков. – М.: Советский спорт, 2006. – 280 с.

2) Спортивная медицина: Учебник. / Г.А. Макарова – 4-е изд., стереотип.- М.: Советский спорт, 2009. – 480 с.: ил.

3) Граевская Н. Д., Долматова Т.И. Спортивная медицина. Курс лекций и практические занятия. В 2-х частях. Часть 2. Учебное пособие.- М.: Советский спорт, 2004. – 360 с.: ил.

4) Гладков В.Н. Некоторые особенности заболеваний, травм, перенапряжений и их профилактика в спорте высших достижений [Текст]. – М.: Советский спорт, 2007.-152 с.: ил.