Гаврилова Н.М.

Национальный технический университет Украины «КПИ»

старший преподаватель кафедры физического воспитания

Ускова С.М.

Национальный технический университет Украины «КПИ»

старший преподаватель кафедры спортивного совершенствования

Двигательная активность – необходимое условие

полноценной жизни человека

Всем нам известно простое жизненное правило, которое говорит о том, что, двигательная активность - не только особенность высокоорганизованной живой материи, но и в наиболее общей форме движения материи - необходимое условие самой жизни. Для человека данное утверждение мы могли бы дополнить только одним тезисом – движение должно быть осознанным и в этом смысле рациональным. Таким образом, мы говорим о необходимости формировать, современному человеку, не просто двигательную активность в повседневной своей жизни, а рациональную, соответствующую его образу и способу жизни [3].

Отсутствие необходимого и естественного двигательного режима с самого рождения ребенка, или же какие либо ограничения в этой естественной потребности, фактически постепенно уничтожают природные задатки, которые со временем утрачивают свое значение. Само принципиальное здоровье, состоящее из трех столпов – здорового тела, души и духа, без движения разрушается в своей основе. Какие–либо ограничение двигательной активности со временем приводят к функциональным и морфологическим изменениям в организме и снижению, как качества, так и продолжительности жизни. Данное нам высшим Разумом и определенное для нас в самих законах природы естественные механизмы жизни, не должны нарушаться, поскольку Природа не прощает пренебрежение ее законами [2,4].

Движение это жизнь, отсутствие движения – угасание жизни вплоть до полной остановки жизненных функций. От развития и состояния скелетной мускулатуры зависит резервирование энергетических ресурсов, экономное их расходование в условиях покоя и как следствие этого – возможное увеличение продолжительности жизни. Мышцы являются помощниками нашего основного агрегата - мотора – сердца, которое намного легче и эффективнее справляется со своей непростой и сложной работой, при хорошо развитой и системно работающей мышечной ткани.

Здоровый образ и способ жизни являются определяющими в формировании принципиального здоровья, но, безусловно, в целом ряде факторов, сохранения, преумножения и укрепления здоровья, ведущая роль, все-таки, принадлежит физической культуре, физическому воспитанию, разнообразным средствам повышения двигательной активности.

Общий уровень работоспособности человека, так же зависит от того, насколько системно и осознанно он занимается рациональной двигательной активностью и формирует индивидуальные программы здоровья. Снижение активной двигательной деятельности пагубно сказывается как на работе отдельных органов и систем, так и на здоровье в целом. В первую очередь пассивность и утрата привычных двигательных циклов способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и со временем приводит к серьезному нарушению обмена веществ. В то же время регулярные занятия физические упражнения, приемлемыми психосоматическими нагрузками, предупреждают атеросклеротические изменения в сосудах и даже уменьшают риск заболевания ишемической болезнью сердца [1,4]. Так же при регулярных занятиях по индивидуальным программам рациональной двигательной активности, существенно возрастают резистентные функции организма - способность противодействовать негативным изменениям во внутренней среде организма, а так же и во внешней среде обитания человека.

Естественная необходимость и желание человека в сохранении своего здоровья и увеличении продолжительности самой жизни, современная необходимость освоения новых территорий, с иными и нередко экстремальными условиями, повышение нервно-эмоциональной и физической напряженности в условиях современной неестественной жизнедеятельности человека, ставят перед нами целый ряд новых и порой неординарных задач. Возникают системные и комплексные проблемы адаптации, к различным и часто меняющимся условиям деятельности и жизни современного человека [3].

Физиологические механизмы адаптации человека, данные ему Природой, были сформированы в процессе его длительной жизнедеятельности на земле. В настоящее время эти механизмы не успевают адаптироваться к неестественному темпу и ритму жизни социума, которые росли почти в геометрической прогрессии несколько последних столетий. Данное положение вещей уже породило серьезный конфликт между измененными экологическими условиями среды обитания и природной основой самого человека. Фактически это противоречие естественных природных основ самого человека и результатов его искусственного преобразования миров его окружающих. Данная констатация вступает в конфронтацию с самим пониманием целостного здоровья как баланса и гармонии многообразия внутренних миров человека с мирами его окружающими [3]. В связи с чем, особенно актуальным является разработка комплексного подхода в рассмотрении проблем здоровья, антропоэтики здоровья и изучения механизмов адаптации человека к быстро меняющимся экологическим и другим факторам его жизнедеятельности. При этом важно понимать, что адаптация человека к новым условиям среды его обитания, в том числе к неординарным и нередко высоким физическим и психосоматическим нагрузкам, обеспечивается не отдельными органами, а скоординированными в пространстве и во времени, соподчиненными между собой специализированными функциональными системами организма [4].

Человек современного мира, за последние столетия значительно расширил границы своего обитания и масштабы воздействия на окружающую природу. В связи с активным воздействием на среду обитания, не только человека, но и всей преобразовывающейся флоры и фауны нашей планеты, одной из важнейших проблем современности стала проблема адаптивной саморегуляции. Существенно возросшая миграция населения, освоение новых территорий, внедрение новой технологии производства, процессы урбанизации и другие социальные преобразования существенно меняют характер взаимодействия человека с окружающей его средой. Сформировавшаяся ситуация провоцирует постоянное напряжение физиологических систем, что порождает дисгармония между естественной биологической природой человека и средой обитания, к сожалению все более искусственной.

Современная жизнедеятельность человека существенно изменила условия его профессиональной деятельности, значительно снизив естественные физические нагрузки и существенно повысив психо-эмоциональное напряжение, связанное, например, с обеспечением сложных технологических процессов. Рассматривая глобальные последствия влияния научно-технической революции на биосферу планеты и самого человека, американский ученый Н.Винер писал: «Мы столь радикально изменили нашу среду, что теперь для того, чтобы существовать в этой среде, мы должны изменить себя…» [3].

Современному человеку необходимо вновь приняться за изучение и познания себя, своего ресурса и резерва, нужно изучать во всей глубине и сложности свои психо-физические возможности, духовный и душевный потенциала, которые в современной жизни раскрываются в новых аспектах, на пределе человеческих возможностей. Предельный уровень физических нагрузок, сочетающихся с высоким эмоциональным напряжением, часто приводит к перенапряжению физиологических систем и снижению функционального состояния организма в целом. Это проявляется, в частности, в значительных изменениях иммунологической реактивности организма, что в некоторых случаях обуславливает снижение сопротивляемости инфекциям, возникновению аллергических реакций, аутоиммунных и других заболеваний [4].

Таким образом, мы можем говорить о важной задаче, от решения которой зависит как здоровье человека и продолжительность его жизни, так и принципиальное здоровье окружающей нас природы. Для достижения цели необходимо добиться, в первую очередь, баланса и гармонии во взаимодействии человека со средой его обитания. Необходимо чтобы это взаимодействие не приносило вреда здоровью нынешнему и грядущим поколениям, а так же не наносило непоправимый ущерб Природе, которая нас растит и обеспечивает всем жизненно необходимым. При этом становиться очевидным, что в решении данной задачи адаптация играет не последнюю роль.

Существует мнение, о том, что наиболее эффективный способ коррекции процесса адаптации - это оптимизация самой начальной стадии, а так же прохождение определенных этапов и соблюдение соответствующих правил:

1. Поддержание исходного высокого функционального состояния организма (как физического, так и эмоционального).

2. Соблюдение ступенчатости при адаптации к новым условиям (природно-климатическим, производственным, временным), а также при переключении с данного вида деятельности на другой, т.е. постепенное вхождение в новую среду и в любой труд. Соблюдение этого условия позволяет включаться без перенапряжения физиологическим системам организма и тем самым обеспечить оптимальный уровень работоспособности. Такая стратегия способствует сохранению ресурсов организма, уменьшению платы за адаптацию.

3. Организация режима труда, отдыха, питания с учетом не только возрастных и половых особенностей человека, но и природно-климатических (сезоны года, температурный режим, содержание кислорода в атмосфере) условий.

4. Необходимое для обеспечения долговременной адаптации человека в экстремальных условиях поддержание не только достаточно высокого уровня физического состояния, но и характера социально значимой мотивации и сохранения здорового морального климата в коллективе.

При выполнении данных требований, считается, что возможности адаптации человека к новым условиям жизни и окружающей среде, существенно меняются в позитивную сторону [2,4].

Литература:

1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. /3-е изд. Дополненное – М.: Физкультура и спорт, 1987.-64 с.

2. Агаджянн Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы, спорт, здоровье.- М.: Физкультура и спорт, 1989.-208 с.

3. Гетман В.А. Антропоэтика здоровья /Монография,– К.: Медкнига, 2009.-147 с.

4. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт,1991.-224 с.