Основи техніки руху схилами з трав`яним покривом в пішохідному туризмі

Основним завданням технічної підготовки спортсмена є його навчання основам техніки пішохідного туризму, або вправ, що слугують засобами тренування, а також вдосконалення обраних для змагання форм спортивної техніки.

Техніка спортивних вправ - це найбільш раціональний і ефективний спосіб виконання вправи. Це обгрунтовані, доцільні рухи, що сприяють досягненню високих спортивних результатів на основі врахування індивідуальних особливостей спортсмена та умов виконання вправи.

Раціональна техніка - це не тільки обгрунтована форма руху, це ще й уміння проявляти значні вольові та м'язові зусилля, виконувати рухи швидко, вчасно розслабляти м'язи.

При русі по трав'янистих схилах часто зустрічаються серйозні труднощі: на крутих схилах можуть виникати каменепади з розташованих над ними скель; мокрі схили майже так само небезпечні, як і засніжені; впавший може ковзати по ним вниз з великою швидкістю, а якщо при цьому трав'янистий схил переходить в круті скелі, що прямовисно обриваються вниз, - катастрофа майже неминуча.

Піднімаючись по трав'янистому схилу, ногу ставлять на всю ступню, щоб підсилити зчеплення підошви черевика з травою. Зі збільшенням крутизни понад 15 ° носки ніг при підйомі розгортають (підйом «ялинкою»). Чим крутіше схил, тим на більший кут потрібно розвернути носок. При спуску ступня ставиться прямо всією підошвою на поверхність, злегка зігнуті ноги пружинять.

При підйомах і спусках кожен міцно лежачий камінь, вибоїну, купину використовують як сходинку, ставлячи на них підошву горизонтально.

Рухаючись упоперек схилу (траверсуючи його), ноги ставлять всією підошвою поперек схилу так, щоб ступня «внутрішньої» (по відношенню до нього) ноги була розгорнута злегка вгору, а ступня «зовнішньої» - злегка вниз. Чим крутіше схил, тим на більший кут треба розгортати ступню.

При зміні напрямку під час руху вздовж схилу треба зробити крок вперед «зовнішньої» ногою, поставивши її злегка вгору по схилу, потім розгорнути «внутрішню» ногу під кутом до першої кілька вгору по схилу так, щоб ступні опинилися в становищі «ялинки», як при підйомі; потім поставити ступні, як при перетині схилу, і рухатися в зворотному напрямку.

Самостраховка альпенштоком допоможе уникнути тяжких наслідків у разі падіння на небезпечному трав'янистому схилі.

Піднімаються по схилу групою, слід у слід, з інтервалом 0,5 м, прямо вгору, спускаються прямо вниз. На схилах крутизною 25-30 ° піднімаються і спускаються короткими «зигзагами», якомога ближче один до одного.

При «зигзагоподібному» русі по крутому схилу керівник повинен стежити, щоб частина групи що йде попереду не опинилися над тими хто йде позаду: в такому положенні нижнім загрожуватиме каменепад.

Вибирати треба такий шлях, при якому підйом відбувався б по вибоїнах або звіриних стежках, розташованим одна над іншою і представляв як би сходинки. Краще йти по маловираженим ребрам схилу, обходячи увігнуті місця рельєфу.

Якщо турист послизнувся або спіткнувся, він повинен швидко, злегка пригнувшись, впертися штичком альпенштока в схил. Рука, що тримає древко близько штичка, всією вагою спирається на древко, натискаючи на нього зверху (тому древко тут береться зверху), а рука, що тримає інший кінець альпенштока, як би підтримує його (тому древко обхоплюється знизу). Не треба занадто «лягати» на схил, бо таким чином турист мимоволі зіштовхує себе вниз.

При підйомах і спусках по крутих схилах, а також при траверсі впираються штичком в схил, тримаючи древко альпенштока, як зазначено вище. При зміні напрямку підйому, спуску або траверса повертаються іншим боком до схилу, одночасно перехоплюючи альпеншток. Для цього права рука (тримає верхній кінець палиці) ковзає вниз вздовж древка, не відриваючись від нього, до штичку, а ліва переноситься на верхній кінець палиці. При подальшому перехопленні палиці права рука, знову-таки не відриваючись від древка, ковзає вгору, а ліва повертається вниз. Така послідовність привчає не віднімати праву руку від древка. Це необхідно, щоб альпеншток бува не вислизнув з рук. Крім того, цей навик важливий при застосуванні льодоруба: не потрібно перевчатися, якщо доведеться користуватися ним. Щоб навички при перехопленні альпенштока вироблялися швидко, майже автоматично, необхідне попереднє тренування.

Змінюючи напрямок підйому на небезпечних схилах, треба упиратися в схил штичком і, не відриваючи його, опускати вниз вздовж древка (або піднімати вгору) праву руку, одночасно переносячи вгору або вниз ліву руку.

Змінюючи напрямок траверса, слід упиратися штичком в схил, робити крок вперед «зовнішньої» стосовно схилу ногою, дещо розгортаючи ступню по схилу, потім ставити ступню ноги що стоїть позаду під кутом до ступні що стоїть попереду, щоб вони опинилися в положенні «ялинки». Не відриваючи штичка альпенштока від схилу, треба опускати (або піднімати) вздовж древка праву руку і перехоплювати древко лівою рукою. Ступні ставляться так само, як при траверсі крутого схилу, і починається рух у новому напрямку.

У випадку падіння на крутому схилі можна затриматися альпенштоком або льодорубом. При русі по небезпечних схилах льодоруб тримають, як і альпеншток, двома руками штичком до схилу, дзьобом вниз (права рука стискає металеву частину льодоруба).