Ющенко О.П.
Баскетбол як засіб
розвитку витривалості
і психофізіологічних здібностей студентів
При грі в баскетбол діяти
доводитися в залежності від ситуації, а не за
певними програмами. Основною
формою діяльності мозку в цих умовах є не оброблення стандартних
навичок, а творча
діяльність – миттєва оцінка ситуації, рішення
тактичного завдання, вибір відповідних
дій. Тому застосування баскетболу в вищих навчальних закладах є ефективним
засобом розвитку творчого мислення студентів.
Двадцять перше століття
називають століттям інформатики. І, дійсно,
розвиток науково-технічного
прогресу здійснив великий стрибок у бік
комп'ютеризації всіх галузей життя. Це призводить
до постійного збільшення працівників
розумової праці, до підвищення
розумово-психічних навантажень і часу,
проведеного за комп'ютером учнями в більшості ВНЗ
і навіть у школах.
У зв'язку з
цим виникає проблема
зміцнення здоров'я даного контингенту людей, який з ростом процесу комп'ютеризації
стає все більш
викликаним у суспільстві. І, в першу чергу, це стосується
студентів, які не займаються у вищих навчальних закладах або
спеціалізованих факультетах з фізичного виховання та спорту.
Проте, залишається відкритим питання,
які засоби фізичного виховання є найбільш доцільними
для студентів, що
до того ж проводять
велику кількість часу за комп'ютером.
Кожен студент, який усвідомлює необхідність
фізичних вправ, вибирає для себе вид спорту, найбільш для нього
відповідний. І досить
великий відсоток студентів вибирає саме баскетбол.
Тому обгрунтування ефективності застосування баскетболу, як засобу розвитку витривалості і психофізіологічних здібностей студентів вищих навчальних закладів є актуальним для
вдосконалення засобів і методів професійної підготовки студентів.
На основі літературних даних
було виявлено ефективність побудови
навчального процесу з фізичного виховання студентів вищих навчальних закладів з акцентованим застосуванням баскетболу як засобу розвитку витривалості і психофізіологічних здібностей.
Аналіз
літературних даних показує, що баскетбол – одна з найпопулярніших ігор, в тому
числі, і серед студентів. Для неї характерні різноманітні рухи: ходьба, біг,
зупинки, повороти, стрибки, кидки і ведення м'яча, здійснювані в єдиноборстві
із суперниками. Така різноманітність рухів сприяє зміцненню нервової системи,
рухового апарату, поліпшенню обміну речовин і діяльності всіх систем організму.
Баскетбол є засобом активного відпочинку для багатьох категорій громадян,
особливо для осіб, зайнятих розумовою діяльністю.
Під впливом сучасних тенденцій
інтенсифікації гри в баскетбол все більшої ваги набуває безкисневий
(анаеробний) спосіб енергоутворення. В окремих випадках при максимальних
напругах його частину складає 80-90%. Це веде до утворення значного кисневого
боргу (7-10 л.) і підвищення рівня молочної кислоти в крові (на 150-250 мг.%).
Одночасно значно зростає діяльність серцево-судинної і дихальної систем.
Частота пульсу досягає 180-210 уд./хв., легенева вентиляція – 80-130 мл,
споживання кисню зростає до 3,5-4,5 л/хв. Цей рівень інтенсивності обмінних
процесів зберігається протягом 40-150 с., після чого з'являється необхідність
знизити рухову активність.
Навантаження субмаксимальної
інтенсивності викликають помітне
підвищення обмінних процесів,
коли близько 80%
необхідної енергії доставляється
аеробним шляхом, тому
рівень молочної кислоти
в крові підвищується
лише до 30-50 мг.%. Частота серцевих
скорочень сягає 170-190
уд./хв. У тканини
кожну хвилину надходить
4 л кисню, але все-таки обсяг кисневого боргу зберігається
досить великим (7-9 л). Тривалість таких навантажень
може становити 5-7 хв.
Навантаження
середньої інтенсивності можуть виконуватися на всьому протязі
ігрового часу (до
2-3 годин). Частина
анаеробного добування енергії тут знижується до
5-10%. Це дозволяє
знизити рівень молочної кислоти в крові до 15-30 мг %. При цьому частота
пульсу знаходиться в межах 140-170 уд./хв., хвилинна вентиляція
– 15-20 л. Споживання кисню становить 2-4 л./хв., а кисневий
борг – 3-5
л.
Як
відзначають сучасні фахівці в області баскетболу, заняття цим видом спорту
надає великий вплив на розвиток мозку. Різноманітні сигнали під час гри
стимулюють функціонування нервових клітин і взаємозв'язків між ними, сприяють
прояву та розвитку спадкоємних (генетичних) можливостей нервової системи.
У баскетболі постійно
змінюється ігрова ситуація. Перебіг подій на майданчику заздалегідь невідомий
спортсмену і тренеру. Діяти доводиться в залежності від ситуації, а не за
певними програмами. Гравець, який знаходиться на майданчику, повинен оцінювати
розташування гравців своєї команди і суперника, аналізувати особливості
виникаючих комбінацій, передбачати спрямування передач м'яча і т.п. В умовах
недостатності часу успішність його дій визначається не тільки правильністю
обраних рішень, але і швидкістю проходження нервових процесів.
У
вкрай малі відрізки часу (частини секунди) мозок спортсмена-баскетболіста
сприймає і обробляє інформацію з різних систем організму. Але цього ще
недостатньо, потрібно, крім того, уявити собі можливі зміни ігрової обстановки,
інакше зусилля гравця не досягнуть мети. Тільки після цього можна прийняти
правильне рішення в даній ситуації і вибрати відповідні для цього тактичні дії.
Всі ці процеси – від початку сприйняття ситуації до виконання прийому (кидок,
або ведення-передача м'яча) – займають у баскетболістів-розрядників всього
1,5-2 с., а у майстрів спорту – лише близько 1 с. Це показує, які вимоги до
швидкодії мозку висуває баскетбол.
Таким
чином, гра в баскетбол є навантаженням аеробно-анаеробного характеру, і тому
застосування баскетболу в якості засобу фізичного виховання студентів вищих
навчальних закладів є досить ефективним для розвитку витривалості, що є важливим
для представників різних спеціальностей, що вимагають тривалих розумових
навантажень.
Заняття баскетболом дуже
впливає на розвиток мозку. Різноманітні сигнали під час гри стимулюють
функціонування нервових клітин і взаємозв'язків між ними, сприяють прояву та
розвитку спадкоємних (генетичних) можливостей нервової системи. Це є дуже
актуальним для студентів, діяльність
яких вимагає високого рівня активності кори головного мозку.
При грі в баскетбол діяти
доводитися в залежності від ситуації, а не за певними програмами. Тому
застосування баскетболу в вищих навчальних закладах є ефективним засобом
розвитку творчого мислення студентів. Подальші дослідження передбачається
провести в напрямку вивчення інших проблем розвитку витривалості і
психофізіологічних здібностей студентів різних спеціальностей.
Література:
1. Костикова Л.В.
Баскетбол. - М.:
ФиС, 2002.
2. Миронов А.А.
Втомні ефекти та
відновлювальні процеси при
тренуваннях і змаганнях баскетболістів різних рівнів
підготовленості / Миронов А.А., Духовськой
Є.Є., Яскевич Є.Є.
/ / ТиПФК.
- 2001. - № 11. - С.59-60.
3. Яхонтов Є.Р.
Індивідуальні вправи баскетболіста / Яхонтов
Є.Р., Кіт Л.С.
- М.: Фізкультура і спорт, 1981.