ДИФФЕРЕНЦИРОВАННАЯ ПОДГОТОВКА ПЛОВЦОВ НА

ОТДЕЛЕНИИ СПРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ВУЗА

О.И. Алексеева, В.И. Григорьев

Практика студенческого спорта последнего десятилетия переходит в сферу использования инновационных технологий подготовки. Это позволяет в новом аспекте рассмотреть подготовку студентов-пловцов на отделении спортивного совершенствования вуза, оптимизировать подходы к повышению эффективности спортивной тренировки, совершенствованию структуры соревновательной деятельности, и к улучшению информационного обеспечения тренировочного процесса. Сегодня остро встала проблема разработки инновационной методики подготовки, обеспечивающей достижение студентами максимальных спортивных результатов за время обучения в вузе.

В результате проведенного опроса 32-х специалистов, работающих на отделении спортивного совершенствования вузов, выявлены следующие проблемные ситуации: недостаточное использование современных научных достижений; выполнение специальных нагрузок без учета индивидуальных особенностей пловцов; отсутствие взаимосвязи между параметрами нагрузки и показателями текущего и оперативного состояния пловцов.

В серии пилотажных исследований на моделирующем тренажерном диагностическом стенде «АРТ–2», разработанном А.В. Петряевым и И.В. Клешневым (СПбНИИФК), проведена регистрация и анализ параметров рабочей деятельности пловцов, определялся срочный, отставленный и кумулятивный эффект нагрузок различной мощности. Эргономическая паспортизация нагрузок, используемых в подготовке пловцов, проводилась по 6-ти диапазонам мощности работы (Н.И. Волков, 1990). Обследовано 92 пловца в возрасте 18-20 лет, КМС и МС. Регистрировались биодинамические параметры рабочей деятельности в цикле гребка: максимальное усилие Fmax (N), среднецикловое усилие Fcycle (N), максимальная мощность Pmax (Wt), мощность в рабочей фазе Ppull phase (Wt), темп (SR), величина «шага» (SL), максимальная скорость (V max). Наряду с ними определялись параметры гемодинамических и респираторных функций.

Полученные результаты использованы в определении соотношения и преимущественной направленности нагрузок в годичном макроцикле, обосновании критериев оценки готовности пловцов к соревнованиям. Установлено, что плавание в аэробном режиме вызывает у испытуемых 3-х групп повышение ПО₂ относительно состояния покоя до 1,8 л/мин, связанного с 2-х кратным увеличением МОК и 3-х кратным возрастанием МОД. Работа в компенсаторном режиме сопровождается ростом МОК и МОД, что указывает на значение гемодинамических факторов при выполнении аэробных нагрузок. У стайеров выявлена более высокая аэробная производительность.

Объем аэробных нагрузок у пловцов, входящих в сборную команду России и Санкт-Петербурга находится в пределах 65–80% от суммарного объема и в 2–3 раза превышает объем работы пловцов-студентов. Плавание в режиме ПАНО у спринтеров сопровождается возрастанием энергетической стоимости работы на фоне чрезмерного напряжения кардиореспираторной системы. Объем этих нагрузок в подготовке сборных команд составляет 572 км – 16%. В вузе – 67 км. Нагрузки гликолитической направленности вызывают предельные величины СОК, максимальны величины ЧСС и сердечного выброса, а также возрастание Hla крови до 13 ммоль/л, что указывает на ее стрессовый характер как для спринтеров, так и средневиков и стайеров. Объем этих нагрузок в подготовке квалифицированных пловцов составляет 474 км – 11%; в студенческих командах – в 4 раза меньше. Скоростно-силовые нагрузки субмаксимальной мощности вызывают в группе стайеров повышение пульсовой и энергетической «стоимости» работы, предельные величины ЧД, что указывает на максимальное напряжение функциональной системы. Их объем в сборных командах составляет 200 км (около 5%), а в подготовке студентов – 26 км. Нагрузки максимальной мощности связаны с наибольшими энерготратами у спринтеров. В подготовке сборных команд объем этих нагрузок составляет 80 км – 2,1%.

На динамику спортивных результатов пловцов оказывает влияние четыре главных фактора (рис. 1).

Рис. 1. Факторная структура подготовки пловцов, относящихся

к разным типологическим группам

В первом факторе (52,1%) наибольшее значение в группах имеет объём аэробных нагрузок, связанных с формированием морфологических и биоэнергетических предпосылок для роста спортивных результатов. В группе стайеров выявлены тесные корреляционные связи объема плавания на скорости ПАНО с параметрами рабочей деятельности и состоянием кардиореспираторной системы. Выраженность вклада этих переменных характеризуют значение специальной выносливости и экономичности техники у стайеров. Они связаны со снижением ЖМ тела, эмоциональной устойчивостью. Фактор в целом характеризует аэробные возможности пловцов, специализирующихся на длинных дистанциях.

Второй фактор (23,1%) характеризует влияние объема нагрузок умеренной и субмаксимальной мощности на возрастание в группах среднедистанционной скорости плавания и динамику морфофункциональных перестроек. Объем нагрузок субмаксимальной мощности тесно связан с ростом Fcycle (N), Pmax (Wt), SR (r=0,553, p£0,05), Fmax/weight (0,547), с оптимизацией величины SL, Vср. (r=0,610 p£0,05); с величиной ЧСС и Hla крови. Высокие факторные веса имеют: величина продолжительности сердечного цикла (R–R), и индекс напряжения миокарда (ИНМ), характеризующие функциональное состояние гемодинамической системы средневиков а также параметры психомоторного обеспечения деятельности – РДО, Т-т max и САН. В третьем факторе (13,4%) проявляется связь объема скоростно-силовых нагрузок максимальной мощности с параметрами реализационной эффективности работы и ее психомоторного обеспечения. В большей мере он выражен у спринтеров, где результат связан с эффективностью деятельности пловца на старте и в зоне поворота, а также с объемом плавания на максимальной скорости и объемом силовой работы на тренажерах. Уровень спортивных результатов спринтеров связан с величинами Fmax и Fcycle, Pmax и Ppull phase (0,502 p£0,05). Тесные связи между показателями максимальной стартовой скорости и темпа, а также параметрами моторного обеспечения – Т-т max, кистевой динамометрии (Д-д max) и ВОД, характеризуют предрасположенность спринтеров к скоростно-силовым нагрузкам.

В четвертом факторе (10,1 %) в группах средневиков и стайеров в большей мере представлены общие параметры нагрузки: количество тренировочных дней, тренировок, объем аэробных нагрузок. Высокие факторные нагрузки имеют гемодинамические характеристики: МОД, МОК, фаза изометрического сокращения (IС) и внутри систолический показатель (ВСП), характеризующие резервы адаптации организма средневиков и стайеров. Фактор отражает профилактическое значение аэробных нагрузок, снижающих риски перенапряжения организма пловцов.

Разработаны микроциклы высокоинтенсивных аэробных, гликолитических и анаэробных нагрузок. Объем нагрузок, направленных на развитие специальной выносливости спринтеров составляет 27,9%, общей выносливости – 19,4%, скорости – 7,8% и силы – 3,1%. Это соотношение нагрузок направлено на повышение емкости аэробных механизмов энергообеспечения и мощности кардиореспираторной системы. Используется преимущественно интервальный, повторный, соревновательный методы и тренажерная подготовка. Уровень специальной подготовленности оценивается по результату на дистанциях 50 и 100 м, величинам Fmax, Fcycle, SRmax, Pmax.

В группе средневиков объем нагрузки, обеспечивающей развитие специальной выносливости составляет 32,7% при тенденции к снижению объема работы силовой направленности до 2,9%. Увеличение объема плавания на скорости ПАНО направлено на повышение эффективности «тканевого дыхания» рабочих групп мышц. Критериями оценки подготовленности является мощность работы на уровне ПАНО и ее кислородное обеспечение. В группе стайеров объем работы, связанный с развитием общей выносливости, возрастает до 35,8%, специальной выносливости – до 22,7%. Это обеспечивает повышение мощности работы за счет повышения уровня специальной силы, увеличения мощности гликолитических и креатинфосфатных механизмов энергообеспечения. В подготовке стайеров и средневиков использовались преимущественно равномерный переменный и интервальный методы тренировки.

Разработанная методика подготовки пловцов предусматривает концентрацию средств преимущественной направленности тренировочного воздействия в ограниченные сроки – до 3-х недельных микроциклов. Накопительный модуль ориентирован на акцентированное развитие мощности аэробных механизмов энергообеспечения. Трансформирующий модуль направлен на повышение эффективности техники плавания на соревновательной скорости за счет акцентированного развития силы и мощности в цикле гребка, повышения мощности гликолитического механизма энергообеспечения. Реализационный модуль нацелен на реализацию сформированного потенциала в прикидках, контрольных стартах и соревнованиях, что обеспечивает повышение объема соревновательной практики в 2–3 раза. Акцент делается на скоростных упражнениях, повышающих эффективность рабочей деятельности в стартовой зоне, поворотной и финишной зоне. Реализация методики подготовки обеспечила: структурную целостность, мобильность и гибкость подготовки пловцов; повышение развивающей направленности содержания тренировочного процесса, оперативность планирования и контроля; улучшение структуры специальной подготовленности и повышение спортивных результатов.