Физическая культура и спорт: проблемы, исследования,
предложения.
Д.п.н.,
профессор Степанова О. Н.
Московский педагогический государственный
университет, Россия
К.п.н. Осокина Елена Александровна
Шуйский филиал Ивановского государственного университета, Россия
К.п.н. Ермакова Юлия Николаевна
Шуйский филиал Ивановского государственного
университета, Россия
Современные фитнес-программы в системе
адаптивного физического воспитания
инвалидов по слуху
Фитнес является феноменом современной физической культуры и обладает значительными оздоровительно-коррекционными, адаптационными и интегративными возможностями. Фитнес-программы дают большие возможности для удовлетворения двигальных, социальных и духовных потребностей человека. Современные фитнес-программы могут использоваться во всех видах физической культуры, включая адаптивную [4,5].
Занятия фитнесом с лицами с ограниченными возможностями здоровья, включая инвалидов, сегодня рассматриваются специалистами как путь к физическому совершенству, оздоровлению и повышению физической дееспособности занимающихся, получению положительных эмоций, социальной интеграции и личностному росту, как способ ощутить себя полноценным членом общества [2,4,5].
На сегодняшний день известны более 50
различных видов фитнес-технологий [1], которые дают возможность любому
человеку подобрать для себя подходящую программу занятий.
Мы выделяем следующие группы
фитнес-программ:
1) аэробные фитнес-программы:
- основанные на использовании циклических
упражнений (например, роуп скиппинг, слайд- и степ-аэробика, фитнес-свимминг);
- предусматривающие выполнение циклических
упражнений на тренажёрах (например, сайклинг, треккинг, роллер-тренинг,
эксолоперс);
2) силовые фитнес-программы (силовые упражнения
на тренажёрах, пампинг, тераэробика, барбел и др.);
3) танцевальные фитнес-программы (зумба,
боди-балет, данс микс, афро, джаз, хип-хоп, белли-дэнс, мамбо, дискоробикс и
др.);
4) фитнес-тренировки с элементами боевых
искусств (а-бокс, тай-бо, ри-бо, ки-бо, капоэйро, боди сомбат и др.);
5) программы тренировки гибкости
(например, стретчинг, флекс);
6) фитнес-программы типа «mind&body» (фитнес- и
пауэр-йога, пилатес, калланетика, боди-флекс, тай-чи и др.);
7) аква-фитнес (аквааэробика, аква-нудлс,
аква-флауэрз, аква-джоггинг, аква-тай, аква-шейп м др.).
8) комплексные фитнес-программы (например,
треккинг + пресс, функциональный тренинг, интервал [чередование
высокоинтенсивной аэробной и силовой нагрузки], комплекс-тренинг [развитие силы
и общей выносливости], шейпинг и др.).
Однако, несмотря на существующее
разнообразие фитнес-программ, результаты анализа специальной литературы
свидетельствуют о том, что использование фитнес-программ в системе адаптивного
физического воспитания слабослышащих и глухих людей ещё не выступало предметом
специально организованного исследования.
В этой связи целью нашего исследования
стало выявить преимущества и сложности реализации наиболее востребованных
фитнес-программ системе адаптивного физического воспитания лиц с нарушением
слуха.
Для достижения поставленной цели использовались следующие методы исследования: анализ специальной литературы по
проблеме организации и проведения занятий физическими упражнениями со
слабослышащими и глухими людьми; обобщение опыта адаптивного физического воспитания
инвалидов по слуху; многолетние педагогические наблюдения за профессиональной
деятельностью педагогов (в том числе, инструкторов и тренеров по фитнесу),
работающих в системе адаптивного физического воспитания лиц с нарушением слуха;
анализ мнений педагогов о целесообразности, перспективах, трудностях и
особенностях реализации фитнес-технологий в системе физического воспитания
глухих и слабослышащих.
Как показывает
личный опыт работы авторов в системе адаптивного физического воспитания, у слабослышащих
и глухих людей наиболее востребованными являются следующие фитнес-программы:
классическая (базовая), танцевальная и степ-аэробика, шейпинг, силовой тренинг
с отягощениями, фитнес-тренировки с элементами боевых искусств, занятия на
фитболах, пилатес, фитнес-йога, каланетика, стретчинг, аквааэробика, занятия в
тренажёрном зале [3]. В то же время, как показывает практика, использование
перечисленных и иных фитнес-программ в системе физического воспитания лиц с
нарушением слуха имеет свои сложности и ограничения (табл. 1).
Таблица
1
Современные
фитнес-программы: преимущества
и
сложности их реализации в системе адаптивного физического воспитания инвалидов
по слуху
|
Фитнес-программы |
Направленность
и преимущества |
Сложности
реализации |
|
Классическая (базовая) и танцевальная аэробика |
Позволяют снизить массу
тела, повысить уровень общей выносливости, развить координацию движений,
способствуют улучшению деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем,
повышению эмоционального фона занятий |
Трудности в освоении двигательных действий вследствие
недостаточно точной координации, неуверенности движений, сниженной
способности к сохранению статического и динамического равновесия, низкого
уровня пространственной ориентировки, замедленной скорости двигательной реакции |
|
Шейпинг |
Способствуют снижению массы
и направленному совершенствованию пропорций тела, силовой и общей
выносливости. Возможность сочетания упражнений силовой и аэробной направленности |
Сложности в длительном выполнении
упражнений вследствие низкого уровня функционального состояния, силовой
выносливости и силы основных мышечных групп. Трудности в срочной коррекции выполняемых
движений из-за ограничений в использовании дактильной и устной речи в
процессе выполнения упражнений в партере |
|
Степ-аэробика |
Содействует
снижению массы тела, развитию силовой и общей выносливости, координации, совершенствованию
деятельности кардиореспираторной системы. Возможность дозировать нагрузку по
объему и интенсивности |
Сложности
в изучении и выполнении двигательных действий вследствие малого двигательного
опыта, недостаточно точной координации и низкого уровня физической подготовленности,
относительной замедленности овладения двигательными навыками |
|
Силовые фитнес-программы (атлетическая гимнастика, боди-памп, босу-тренинг, интервальная
тренировка, terra-аэробика, слайд-аэробика) |
Способствуют направленному
формированию пропорций тела, развитию силовых способностей, коррекции
нарушений осанки |
Сложности выполнения
упражнений вследствие низкого уровня силовой выносливости и силы основных
мышечных групп – сгибателей и разгибателей |
|
Фитнес-программы
с
элементами единоборств (тэ-бо,
ки-бо, капойэро) |
Способствуют
снижению массы и совершенствованию
пропорций тела, развитию координационных и скоростно-силовых способностей,
гибкости, скоростной и общей выносливости |
Значительные трудности в
понимании и освоении упражнений, вызванные
сложностью их объяснения,
ограниченными возможностями дактильной речи, недоразвитием у глухих устной речи. |
|
Фитбол-аэробика |
Способствует
формированию правильной осанки, снятию излишней нагрузки с позвоночного
столба, развитию функции равновесия одновременно с развитием силы и
гибкости. Дает возможность избирательного
воздействия на отдельные группы мышц |
Трудности
в выполнении двигательных действий вследствие сниженной способности к
сохранению статического и динамического равновесия, относительно низкого
уровня развития пространственной ориентировки |
|
Фитнес-йога, пилатес, калланетика |
Содействует улучшению
осанки, развитию гибкости, силовой и общей выносливости. Возможность
сочетания упражнений силовой и аэробной направленности |
Значительные трудности в
понимании и освоении упражнений, вызванные
сложностью их объяснения,
ограниченными возможностями дактильной речи, недоразвитием у лиц с нарушением
слуха устной речи, способностей к переключению и концентрации внимания,
сниженной мышечной рецепции |
|
Стретчинг |
Способствует развитию
гибкости, профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата,
сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нарушений осанки |
Сложности в выполнении двигательных
действий вследствие сниженной мышечной рецепции, что ведёт к ухудшению точности
движений |
|
Pоуп-скипинг |
Положительно
влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, содействует развитию координационных
и скоростно-силовых способностей, общей ловкости, скоростной и общей выносливости |
Сложности в выполнении
упражнений вследствие сниженного темпа двигательной деятельности в целом,
сложностей в освоении ритмичных движений, а также низкого уровня
функционального состояния и физической подготовленности глухих и
слабослышащих. Трудности в срочной коррекции выполняемых движений из-за
ограничений в использовании дактильной и устной речи в процессе выполнения
упражнений со скакалкой |
|
Упражнения на кардио-тренажерах |
Позволяют снизить массу тела,
повысить уровень общей выносливости, способствуют профилактике заболеваний
сердечно-сосудистой системы. Дают возможность четко дозировать нагрузку по
объему и интенсивности |
Не позволяют направленно
формировать пропорции тела, развивать координационные способности, гибкость и
быстроту движений |
|
Аквааэробика |
Способствует
нормализации деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, закаливанию,
повышению двигательной активности, получению положительных эмоций.
Минимальная травмоопасность упражнений |
Значительные трудности в
понимании и освоении упражнений, вызванные сложностью их объяснения,
ограниченными возможностями дактильной речи, недоразвитием у глухих и
слабослышащих устной речи. Сложности выполнения упражнений в непривычной водной
среде вследствие малого двигательного опыта, недостаточно точной координации
движений и низкого уровня физической подготовленности |
|
Бодифлекс,
различные
виды дыхательной гимнастики (С.А.
Стрельниковой, К.П. Бутейко и др.) |
Способствует
нормализации деятельности дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Активизирует
иммунную систему и защитные свойства организма, способствует преодолению
стрессовых состояний, избавлению от избыточного веса и никотиновой зависимости |
Значительные трудности в
понимании и освоении упражнений, вызванные сложностью их объяснения,
ограниченными возможностями дактильной речи, недоразвитием у глухих и
слабослышащих устной речи, способностей к переключению и концентрации
внимания, сниженной мышечной рецепции |
Все вышеизложенное позволяет сделать следующие выводы:
1. Фитнес является феноменом современной физической культуры и обладает значительными оздоровительно-коррекционными, адаптационными и интегративными возможностями. Современные фитнес-технологии могут использоваться во всех видах физической культуры, включая адаптивную.
2. Занятия фитнесом с лицами с ограниченными возможностями здоровья, включая инвалидов по слуху, сегодня рассматриваются специалистами как путь к физическому совершенству, оздоровлению и повышению физической дееспособности занимающихся, получению положительных эмоций, социальной интеграции и личностному росту, как способ ощутить себя полноценным членом общества.
3. Однако, несмотря на широкий арсенал применяемых фитнес-программы, приходится констатировать отсутствие такой программы занятий фитнесом, которая была бы свободна от сложностей и ограничений в использовании в системе адаптивного физического воспитания слабослышащих и глухих людей. Разработка таких программ входит в планы наших дальнейших научных изысканий.
Литература
1. Венгерова Н.Н.
Фитнес как средство физической культуры // Физическая культура, спорт и
здоровье: Материалы Всероссийской научно-практической конференции / Н.Н.
Венгерова. – Йошкар-Ола: Изд-во МарГУ, 2011. – С. 50–56.
2. Махов А.С. Адаптивный спорт в России и за рубежом: становление, организация, регулирование: Монография / А.С. Махов. – М.: РУДН, 2011. – 179 с.
5. Хода Л.Д. Методология социальной
интеграции неслышащих людей в различных видах адаптивной физической культуры:
Автореф. дис. ... д-ра пед. наук / Л.Д. Хода. – СПб.: СПбГУФК, 2008. – 40 с.