ЛЕЧЕБНАЯ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ С НАРУШЕНИЯМИ ОСАНКИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ
ФИТБОЛ-ГИМНАСТИКИ
Чекурова Оксана Федоровна
Учитель высшей
категории КГУ «Средняя школа № 27» Г. Усть- Каменогорск
Эталоном правильной осанки принято считать
такое положение тела, при котором голова чуть приподнята, плечи развернуты,
лопатки не выступают, а линия живота не выходит за линию грудной клетки.
Совершенствование физического образования
в начальной и средней школе, на данном этапе нуждается в решении целого ряда
проблем, одной из которых является профилактика нарушений осанки. Осанка
является комплексным показателем состояния здоровья детей, и безобидные
функциональные нарушения могут привести к стойким деформациям
опорно-двигательного аппарата с тяжелыми последствиями
Правильная осанка, которая начинает
формироваться в раннем возрасте, и ее главная составляющая – здоровый
позвоночник – отражают степень общего развития детей и подростков, их
функциональный статус и являются основой здоровья школьников.
Нарушение осанки при своевременно начатых
оздоровительных мероприятиях не прогрессирует и является обратимым процессом.
В школе огромный процент учащихся имеющих
нарушения осанки разной степени, и таким детям требуется коррекция в
исправлении этих нарушений.
Новой формой занятий по физическому
воспитанию и коррекции осанки у детей является фитбол-гимнастика. Фитбол в
переводе с английского, означает мяч для опоры, используемый в оздоровительных
целях Анализ литературы показал, что нарушения осанки - это симптом,
характеризующий группу заболеваний, проявляющихся искривлением позвоночника. Для каждого вида нарушения осанки
характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Чем
раньше будет выявлено нарушение осанки, тем легче его исправить. Чтобы
ослабленный организм развивался гармонично, необходимо создать достаточно
интенсивный двигательный режим. На наш
взгляд, наиболее эффективным средством коррекции нарушений осанки может
являться фитбол-гимнастика.
Фитбол-гимнастика проводится на больших
разноцветных мячах, выдерживающих вес до 300кг. Мяч (его масса равна примерно 1
кг.) используется как тренажер, как предмет и как утяжелитель.
На занятиях используются фитболы
различного диаметра, в зависимости от возраста и роста занимающихся. Диаметр
мяча для детей 3-5 лет должен быть 45 см., для детей от 6 до 10 лет – 55 см.;
для детей ростом от 150-165 см. нужен мяч диаметром 65 см.; для детей и
взрослых, имеющих рост 170-190 см.,- мяч диаметром 75 см.
В школе была сформирована группа лечебной
физкультуры для учащихся среднего звена с нарушениями осанки для профилактики и
коррекции при помощи фитбол-гимнастики. Для каждого учащегося совместно с
медиком был разработан комплекс коррегирующих упражнений относительно
поставленного диагноза. В течении учебного года учащиеся три раза в неделю
выполняли упражнения под наблюдением учителя и школьного врача.
|
|
Рис.1. Правильная посадка на мяче.
Можно задаться
вопросом, что же дают такие занятия учащимся с нарушениями в осанке? Правильная
посадка на фитболе предполагает оптимальное положение тела и всех его звеньев:
происходит наиболее гармоничная работа мышечных групп, обеспечивающих
сохранение позы. Посадка считается правильной, если угол между туловищем и
бедром, бедром и голенью, голенью и стопой составляет 90%, голова приподнята и
ее центральная линия совпадает с осью туловища, спина выпрямлена, руки лежат на
фитболе и фиксирует его ладонями сбоку или сзади, ноги на ширине плеч, ступни
параллельны друг другу. Неправильно, криво сидеть на фитболе невозможно, так
как нарушается равновесие и теряется баланс.
Только поддержание такого положения, при
котором совпадают центр тяжести занимающегося с центром тяжести фитбола,
способствует сохранению равновесия, поэтому одна правильная посадка на фитболе
уже способствует формированию трудно и длительно вырабатываемого в обычных
условиях навыка правильной осанки.
Правильная посадка на фитболе выравнивает
косое положение таза, что крайне важно для коррекции искривления в грудном
отделе. Фитбол за счет своих упругих свойств неравномерно погружает седалищные
бугры и выравнивает таз и позвоночник без всяких дополнительных приспособлений.
Упражнения на фитболе выполняются из
разнообразных исходных положений. Упражнения в исходном положении сидя
способствуют тренировке мышц тазового дна, выполнение упражнений на фитболе из
исходного положения лежа на животе или на спине гораздо тяжелей, чем
аналогичных упражнений на устойчивой опоре. Поддержание равновесия привлекает к
координированной работе многочисленные группы мышц, превосходно решая задачу
формирования мышечного корсета за счет укрепления мышц спины и брюшного пресса.
Фитболы позволяют максимально
индивидуализировать лечебно – воспитательный процесс за счет широких
возможностей коррекции осанки как во фронтальной, так и в сагиттальной
плоскости
В целях профилактики и устранения
нарушений осанки упражнения корригирующей гимнастики наибольшую пользу приносят
тогда, когда их проводят по группам, комплектуемым соответственно выявленным
типам осанки, а также с учетом пола, возраста и уровня физического развития
учащихся. В таких группах всегда есть возможность предложить каждому
занимающемуся выполнение комплекса тех упражнений, которые ему наиболее
необходимы в данный момент. Поэтому, организуя занятия, учитель физкультуры и
врач должны тщательно обследовать каждого школьника с тем, чтобы правильно
отнести его к той или иной группе и разработать для каждой группы
соответствующий ее задачам комплекс упражнений.
Фитбол - не только забавная игрушка,
отличный заменитель офисного стула и вообще приятный предмет интерьера. Это еще
и достаточно эффективный тренажер для самых разных проблемных зон. Главная функция фитбола - разгрузить суставы
и позвоночник, когда это необходимо. Занятия фитбол-гимнастикой дают
возможность тренировки вестибулярного аппарата, развития координации движений,
а также снимает дополнительную нагрузку на позвоночник, что позволяет детям с
проблемами позвоночника, чувствовать себя достаточно комфортно при занятиях
фитболом [8].
Фитбол включает в себя такие упражнения,
как прыжки на мяче, различные наклоны, прогибания, махи, повороты, а так же
силовые упражнения. Для детей с нарушениями осанки, занятия с фитболами
являются одним из средств коррекции заболеваний [4]. Для детей и подростков,
занятия с фитболами служат хорошим средством коррекции осанки. Специальная
гимнастика на надувных эластичных мячах разного диаметра и конфигурации
помогает нам расширить возможности воздействия на организм ребенка. В отличие
от общепринятых методик, гимнастика на таких мячах, позволяет создать наиболее
оптимальные условия для правильного положения мышц, а также для улучшения
равновесия и двигательной координации. При методически правильно построенной
программе и оптимальной нагрузке формируется новый рефлекс позы, который
обеспечивает создание более сильного мышечного корсета. В ходе выполнения
упражнений также улучшается крово- и лимфообращение в области позвоночника.
Упражнения в исходном положении сидя способствуют тренировке мышц тазового дна,
выполнение упражнений на фитболе из исходного положения лежа на животе или на
спине гораздо тяжелей, чем аналогичных упражнений на устойчивой опоре.
Поддержание равновесия привлекает к координированной работе многочисленные
группы мышц, превосходно решая задачу формирования мышечного корсета за счет
укрепления мышц спины и брюшного пресса[5].
Фитболы позволяют максимально индивидуализировать
лечебно - воспитательный процесс за счет широких возможностей коррекции осанки
как во фронтальной, так и в сагиттальной плоскости.
В результате занятий гимнастикой с
фитболами наблюдается адаптация организма занимающихся с нарушениями осанки к адекватной
физической нагрузке и оказывает положительный эффект на физические показатели
организма занимающихся школьников набранной группы.
СПИСОК
ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Абальмасова, Е.А. Сколиоз: этиология,
патогенез, семейные слу-
чаи, прогнозирование и лечение / Е.А.
Абальмасова, Р.Р. Ходжаев. – Таш-
кент : Изд. мед. лит. имени Абу Али ибн
Сино, 1995. – 200 с.
2. Калб, Т.Л. Проблемы нарушений осанки и
сколиозов у де-
тей. Причины возникновения, возможности
диагностики и коррек-
ции / Т.Л. Калб // Вестн. новых мед.
технологий. – 2001. – № 4. – С. 62–64.
3. Котешева, И.А. Лечение и профилактика
нарушений осанки /
И.А. Котешева. – М. : Эксмо, 2002. – 208
с.
4. Скиндер, Л.А. Инновационный подход к
применению фитболов
на занятиях в СМГ у детей со сколиозом /
Л.А. Скиндер // Актуальные
проблемы теории и методики физической
культуры, спорта и туризма: ма-
териалы II Межд. науч.-практ. конф.
молодых. ученых, Минск, 17–18 мая
2006 г. / Бел. гос. ун-т физ. культуры;
сост.: Т.Д. Полякова [и др.]; редкол.:
М.Е. Кобринский (пред.) [и др.]. – Минск,
2006. – С. 404–407.
5. Скиндер, Л.А. Комплексная оценка
функционального состояния
мышц брюшного пресса у детей со сколиозом
/ Л.А. Скиндер // Мир спор-
та. – 2007. – № 1. – С. 96–101.
6. Скиндер, Л.А. Оценка функционального
состояния мышечного
корсета детей со сколиозом с применением
модифицированного теста с
фитболом / Л.А. Скиндер, А.Н. Герасевич //
Спортивные игры и единобор-
ства в современной системе физического
воспитания: тез. докладов II Межд.
научно-практич. конф., посвященной
15-летию кафедры спорт. игр ГрГУ
им. Я. Купалы, Гродно, 27–28 окт. 2006 г.
/ Гродн. гос. ун-т ; редкол.: А.И.
Шпаков (отв. ред.) [и др.]. – Гродно :
ГрГУ, 2006. – С. 139–140.
7. Соколова, О. Новый метод профилактики и
лечения сколиоза /
О. Соколова // VIТА. Традиции. Медицина.
Здоровье. – 1995. – № 2. –
С. 17–18.
8. Сосина, В. Корригирующая ритмическая
гимнастика при нарушени-
ях осанки / В. Сосина, Э. Фабиан // Спорт
в школе. – 1998. – № 35–36. – С. 6–8.
9. Спортивная медицина / под ред. В.Л.
Карпмана. – М. : Физкуль-
10. Тиллаев, С.Р. Функциональное состояние
опорно-
двигательной системы у детей, больных
сколиозом : автореф. дис. ... д-ра
мед. наук : 14.00.22 / С.Р. Тиллаев; НИИ
травматологии и ортопедии МЗ
Республики Узбекистан. – Ташкент, 1999. –
35 с.
11. Физическая реабилитация / под общ.
ред. С.Н. Попова. – Изд. 3-е,
перераб. и доп. – Ростов н/Д : Феникс,
2005. – С. 195–229.
12. Хрущев, С.В. Врачебный контроль за
физическим воспитанием
школьников / С.В. Хрущев. – М. : Медицина,
1977. – 216 с.
13. Цивьян, Я.Л. Сколиотическая болезнь и
ее лечение / Я.Л. Цивь-
ян // Ташкент : Медицина, 1972. – 223 с.
14. Чаклин, В.Д. Сколиоз и кифозы / В.Д.
Чаклин, Е.А. Абальмасова. –
М. : Медицина, 1973. – 256 с.