Недощак В.С.
НАЦІОНАЛЬНИЙ УНІВЕРСИТЕТ ДЕРЖАВНОЇ ПОДАТКОВОЇ СЛУЖБИ УКРАЇНИ
Використання східних
єдиноборств (карате) в навчанні фізичної культури у ВНЗ як засобу
самовдосконалення особистості
Анотація. Заняття східними та бойовими
єдиноборствами в нашій країні за останній час знайшли широку популярність як
серед чоловічої, так і серед жіночого населення. При цьому займаються в
переважній більшості, мають на меті оволодіння навичками самооборони.
Аналіз теоретичних і практичних аспектів фізичної
культури показує, що при використанні вправ з елементами східних єдиноборств у
багатьох навчальних закладах усувається ряд труднощів і проблем у фізичному
вихованні молоді. Це пов'язано з тим, що єдиноборства у студентів викликають
великий інтерес і вони із задоволенням займаються цими видами спорту.
Відзначаючи величезний інтерес студентів до занять
східними єдиноборствами, можна помітити, що ці види ще не отримали належного
поширення в освітніх установах. У більшості шкіл та ВНЗ відсутні хороші фахівці
зі східних єдиноборств, дуже мало наукових розробок, методик і програм з
окремих видів єдиноборств.
Відповідно до соціально економічними потребами
сучасного суспільства у його подальшому розвитку і виходячи із сутності
загальної середньої та вищої освіти метою фізичного виховання в навчальних
закладах є сприяння всебічному розвитку особистості. Установка на всебічний
розвиток особистості засобами східних єдиноборств передбачає оволодіння
студентами основами фізичної культури і спеціальними вправами з карате,
складовими яких є: міцне здоров'я, гарний фізичний розвиток, оптимальний рівень
рухових здібностей, знання та навички в галузі фізичної культури і карате,
мотиви і способи (уміння) здійснювати фізкультурно-оздоровчу та спортивну
діяльність.
Основні
завдання:
1. Зміцнення здоров'я та
сприяння нормальному фізичному розвитку;
2. Навчання життєво важливим
руховим умінням і навичкам;
3. Розвиток рухових
(кондиційних і координаційних) здібностей до виконання спеціальних вправ з
карате;
4. Придбання необхідних знань в
галузі фізичної культури і спорту;
5. Виховання потреби й уміння
самостійно займатися фізичними вправами, свідомо застосовувати їх у цілях
відпочинку, тренування і підвищення працездатності;
6. Отримання навичок
самооборони;
7. Виховання моральних і
вольових якостей, нормалізація психічних процесів і властивостей особистості.
Виклад
основного матеріалу. У системі
духовно-морального виховання молоді важлива роль належить карате, адже воно, як
і будь-яку бойове мистецтво, є важливою
духовною сферою людської діяльності для тих, хто ним займається. Карате
задовольняє одну із життєво важливих людських потреб – бажання жити без почуття
страху. Воно окрім практичної користі приносить людині ще й досвід
самопізнання, самовдосконалення та задоволення потреби гармонічно розвиватися.
Заняття карате виховують почуття гідності, уміння долати хвилини слабкості,
допомагають терпляче добиватися поставленої мети, формувати світогляд людини,
керувати своїми волею і емоціями, концентрувати силу, карате стає життєвий
шляхом.
Заняття східними єдиноборствами відкривають перед
педагогом великі можливості для створення потрібних ситуацій в умовах
суперництва, що вимагає дотримання правил, норм, спортивної етики, поваги до
суперника.
Систематичні заняття карате сприяють формуванню таких
важливих якостей, як концентрація і переключення уваги, оперативне мислення,
емоційна стійкість, ініціативність, сміливість і рішучість учнів.
Обговорюючи ефективність різних варіантів організації
навчального процесу, можна стверджувати, що східні єдиноборства в системі
фізичного виховання підвищують зацікавленість учнів у самостійних заняттях
фізичними вправами і веденні здорового способу життя.
З цих позицій східні єдиноборства в системі фізичного
виховання формують у молодої людини не тільки фізичні, але й морально етичні
якості.
У східних єдиноборствах існують обґрунтування рухів з
позиції біомеханіки, які за своєю структурою відрізняються від рухів в інших
видах спорту і сприяють комплексному впливу на опорно-руховий апарат і весь
організм займається .
Карате – це мистецтво перемагати, яке втілює в собі
гармонію тіла і високу майстерність володіння бойовими техніками. Для студентів
із регулятивних тренувань, на яких потрібно самовіддано трудитись, починається
і духовна, і громадянська зрілість. Коли в атмосфері суперництва потрібна повна
самовідданість, коли окрім суперника, потрібно перемагати і себе, свої
слабкості і недоліки, свої сумніви, пришвидшується й процес виховання сильної,
мужньої особистості. Велика кількість студентів займаються карате, прекрасно
усвідомлюючи ту користь, яку будуть їм приносити заняття цим видом мистецтва
протягом усього життя.
Головна перевага карате полягає в тому, що у вправах
задіяні практично всі групи м'язів і різні системи організму, що забезпечує
досить високу і гармонійний розвиток. Динамічні і статичні вправи карате
позитивно впливають на рухливість суглобів, розвивають зв'язковий апарат,
збільшують м'язову силу, підвищують витривалість організму. Спеціальне
виконання дихальних вправ забезпечує масаж внутрішніх органів і покращує
кровообіг. Відпрацювання доглядів, блоків, ударів допомагає розвивати швидкість
рухів, реакцію, спритність і координацію. Сприятливий вплив на нервову систему
чинить здатність зосереджувати увагу при виконанні прийомів.
При регулярних заняттях карате відбувається зміцнення
серцево-судинної системи за рахунок збільшення серцевого м'яза, внаслідок чого
серце може виштовхнути більше крові у велике коло кровообігу.
Існує багато видів східних бойових мистецтв і багато
різновидів карате. Проте у них одна основа, і ціль їх не змінюється в
залежності від стилю, вона завжди одна і та сама – досягнення духовної і
фізичної гармонії.
Для реалізації усіх своїх можливостей у заняттях
карате студенти-спортсмени повинні:
1) діяти у різноманітних
умовах, не підтягаючись навіяному впливу інших людей, успіху чи невдачі;
2) виконувати необхідні рухи і
дії з високим ступенем точності, щоб звести до мінімуму кількість помилок;
3) швидко і правильно оцінювати
обставини, приймати рішення і без вагань їх виконувати;
4) самостійно регулювати свій
стан нервово-психічного напруження.
Досягти усього цього можна лише завдяки відповідній
психологічній підготовці. Таким чином, метою психологічної підготовки
каратистів є формування такого психічного стану, при якому вони можуть:
-
у
повній мірі використати свою загальну та спеціальну підготовленість для
досягнення максимально можливого результату;
-
протистояти перед змагальним фактором, який негативно
впливає на психічний стан.
У тренувальному процесі поряд з розвитком фізичних
якостей при вивченні східних єдиноборств застосовувалися такі методичні
напрямки і прийоми:
1. Виховання позитивних психологічних якостей: волі,
рішучості, витримки, здатності робити добрі вчинки, вміти постояти за себе і
друзів.
2. Акцентування уваги учнів на морально етичному
аспекті карате (кодекс карате): поведінка в залі, культура зовнішності, повага
до старших, до один одного і т.д. При дотриманні кодексу своєчасно звертати
увагу на порушення.
3. Підтримка і зміцнення зв'язку з сім'єю, вплив з її
допомогою на вирішення всіх виховних завдань.
4. Проведення письмового та усного опитування після
вивчення теоретичного матеріалу для закріплення пройдених розділів.
5. У виховній роботі - облік придбаних раніше
позитивних якостей і норм по ведення із застосуванням методів переконання,
схвалення і похвали, осуду і несхвалення; показ на заняттях ілюстрацій,
фотографій знаменитих спортсменів, олімпійських чемпіонів та видатних людей;
використання відеоапаратури з показом змагань з видів спорту, з акцентом на
правильності виконання технічних елементів і т.д.; приведення позитивних прикладів,
звернення уваги студентів на позитивні моменти в житті, акцентування уваги на
неправомірній поведінці людей, аналізування наслідків поганих вчинків і витяг
правильних висновків.
6. Підбір кожному учневі індивідуальних практичних
завдань з урахуванням його здатності (виконання елементів карате), тренування
відсталих фізичних якостей і робота над технічними елементами карате в домашніх
умовах, розробка теоретичних завдань з пройденого матеріалу (підготовка
доповідей і повідомлень), контроль і перевірка домашніх завдань.
7. Формування у студентів моральності шляхом поваги
до старших, до товаришів, до суперника в бою, вміння гідно поводитися на
заняттях і т.д. Застосовуючи метод покарання, слід враховувати думку колективу,
виключаючи образи. Після покарання не згадувати про нього, зберігаючи з учнем
доброзичливі відносини. Метод заохочення застосовувати не тільки до учнів, які
досягли успіху, але і до тих, які сумлінно трудилися на заняттях і показували
приклад чесних відносин, проявляли високі моральні якості - працьовитість,
відповідальність, чуйність і допомогу іншим.
За навчальний рік в єдиноборствах (карате)
рекомендується пройти основні розділи, такі як: базова техніка, стійки, удари
руками, удари ногами, захист. Освоїти базову техніку переміщень,
відпрацьовувати комбінаційну техніко-тактичну підготовку, освоїти
тактико-технічні дії роботи з суперником і обов'язково використовувати
змагальну підготовку. Кожен розділ характеризується розвитком певних груп
м'язів, фізичних якостей і вимагає різної фізичної, функціональної та
психологічної підготовки.
З метою перевірки засвоєння навчальної програми та
визначення фізичної, функціональної та психологічної підготовленості у
студентів необхідно проводити змагання, а також здавати іспити на пояси з
визначенням рівня майстерності в карате. На тренуванні рекомендується проводити
змагання з показом правильних і красивих технічних елементів, а також проводити
навчальні поєдинки з куміте на тренуванні і за бажанням учня готувати його до
участі в змаганнях з отриманням медалі, призів, почесної грамоти і т.д.
Висновок. Таким чином, розроблена
експериментальна методика в системі фізичного виховання у студентів, що
займаються карате в позаурочний час, забезпечує:
- Комплексний розвиток фізичних якостей, поліпшення
показників функціонального стану, підвищення рівня теоретичних знань;
- Вміння студентів використовувати засоби карате для
зміцнення здоров'я, формування навичок єдиноборства, отримуючи на тренуванні
досвід жорстких контактних поєдинків, вміння здійснювати самозахист в
непередбачених життєвих ситуаціях;
- Прилучення учнів до фізичного і морального
виховання, здорового способу життя, загартовування організму, побудові
правильного режиму праці та відпочинку;
- Проходження кваліфікаційних іспитів з карате і участь
у змаганнях;
- Здатність переносити великі фізичні і психологічні
навантаження, розуміти необхідність вимог дисципліни і бути підготовленими до
проходження військової та іншої державної служби.
Єдиноборства (карате) володіють певною специфікою
формування фізичної культури і ефективні при включенні в тренувальний процес
методичних матеріалів. Систематичні і регулярні заняття за розробленою
методикою призводять до значних позитивних змін в особистості молодої людини.
1. Донской Д.Д. Биомеханика/ Д.Д., В.М. Зациорский. –
М.: Фізкультура і спорт.
2. Ірхін В.М. Здоровоорієнтована система вчителя
фізичної культури / В.М. Ірхін, Ф.І. Собянін // Теорія і практика фізичної
культури. – 2005. - №4.
3. Комплексна програма з фізичного виховання / ях, А.А. Зданевич. - М.: Просвещение, 2004.
4. Скотников В.Ф. Приблизна програма спортивної
підготовки для дитячо-юнацьких спортивних шкіл, спеціалізованих дитячо-юнацьких
спортивних шкіл олімпійського резерву, 2005.