Фізична культура і спорт/2. Розвиток фізичної культури і спорту в сучасних умовах.

Козлова Т.Г.

Національний технічний університет України «Київський політехнічний інститут», Україна

Вплив засобів каланетики на показники фізичних якостей студенток відділення «шейпінг»

Шейпінг – напрям оздоровчої фізичної культури для дівчат і жінок, система фізкультурно-оздоровчих занять, спрямованих на оздоровлення організму та досягнення гармонійно розвинених форм тіла в поєднанні з високим рівнем рухової підготовленості. Заняття з шейпінгу вирішують наступні завдання:

- підвищення стану здоров’я, зменшення ризику розвитку захворювань (серцево-судинної системи, обміну речовин, опорно-рухового апарату);

- нормалізація маси тіла;

- підвищення рівня фізичної підготовленості;

- корекція фігури за допомогою різноманітних видів рухової активності та раціонального харчування.

Для вирішення цих завдань необхідно поєднувати роботу силового характеру з різноманітними вправами аеробної спрямованості, стретчингом, аутотренінгом, вправами на розслаблення, дихальними вправами тощо.

На сьогодні все більш актуальними стають завдання пошуку нових форм викладання дисципліни з фізичного виховання з метою формування зацікавленості студентів до рухової активності, розвитку фізичних якостей і рухових здібностей. У зв’язку з цим виникає потреба пошуку засобів, які б мали оздоровчий характер, були ефективними для жіночого організму і посильними для студенток з різним рівнем розвитку та фізичної підготовленості.

Виходячи з вищезазначеного, на I семестрі в програмі навчання на відділенні «шейпінг» впроваджувались заняття з каланетики – системи статичних вправ, спрямованих на розтягування і скорочення м’язів, названої в честь американки Каллан Пінкней. Каланетика – це пасивна гімнастика, якою можна займатись у будь-якому віці, з будь-яким початковим рівнем фізичної підготовленості. Це унікальний комплекс вправ для всіх частин тіла: ніг, сідниць, стегон, рук, плечей, спини і черевного пресу. Такий комплекс містить вправи з різних видів східної гімнастики і спеціальні дихальні вправи. Каланетика заснована на вправах на розтягування, що викликають активність глибоко розміщених м’язових груп. Кожна вправа розроблена таким чином, що одночасно працюють всі м’язи тіла.

З допомогою занять каланетикою можливо відновити обмін речовин, знизити вагу тіла і зменшити його об’єми, зміцнити м'язи, покращити поставу і зовнішній вигляд, навчитись володіти своїм тілом.

Дослідження проводилось з метою вивчення впливу занять каланетикою на показники фізичних якостей студенток I-II курсів НТУУ «КПІ» відділення «шейпінг». Для дослідження були взяті дві групи студенток: експериментальну (n=20), що займалась каланетикою під час академічних занять з фізичного виховання та контрольну (n=20), яка займалась шейпінгом відповідно до програми з фізичного виховання у Вузі. Для визначення оцінки фізичних якостей використовувались наступні показники: сила м’язів рук (згинання і розгинання рук в упорі лежачи), сила м’язів черевного пресу (підйом тулуба з положення лежачи, руки за головою, ноги нарізно зігнуті у колінних суглобах), гнучкість (нахил тулуба, стоячи на гімнастичній лаві).

Заняття з каланетики проводились у вересні-грудні. Тестування показників фізичних якостей проводилось на початку та в кінці дослідження (таблиця 1).

Таблиця 1.

Тести	Контрольна група			Експериментальна група
	Вересень	Грудень	Різниця	Вересень	Грудень	Різниця
Підйом тулуба з положення лежачи (разів)	20	24	4	19	25	6
Згинання і розгинання рук в упорі лежачи (разів)	9	11	2	10	13	3
Гнучкість (см.)	15	18	3	12	19	7

З таблиці видно, що кінцеві результати тестування покращились в обох групах. Проте експериментальна група за всіма показниками перевершує контрольну.

Таким чином, в результаті проведеного дослідження та аналізу отриманих даних можна стверджувати, що регулярні заняття каланетикою позитивно впливають на організм студенток, являються посильними для студенток з різним рівнем фізичної підготовленості, сприяють розвиткові фізичних якостей (особливо гнучкості) і покращують ефективність занять з фізичного виховання. У зв’язку з цим можна рекомендувати застосування каланетики на заняттях з фізичного виховання у вищих навчальних закладах.

Література:

1. Манжелей И.В. Инновации в физическом воспитании: учебное пособие. / И.В.Манжелей. – Тюмень: Издательство Тюменского государственного университета, 2010. – 144 с.

2. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П.Матвеев. – М.: ФиС, 1991. – 347 с.

3. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для вузов. – 3-е изд. / Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов. – М: Академия, 2004. – 48 с.

3. Ковыршина Г. Д. Калланетика / Г. Д. Ковыршина. – М. : ФиС, 2001. – 26 с.