Плотников В.В.

Уфимская Государственная Академия экономики и сервиса, г. Уфа

Плотников А.В.

Акционерная некоммерческая организация

«Хоккейный клуб «Салават Юлаев»», г. Уфа

Оценка уровня воспитания гибкости спортсменов

Актуальность выбранной темы определяется тем, что физическая подготовка спортсменов – один из самых важных и трудоемких процессов.

Выполнение многих технических приемов в разнообразных, часто меняющихся условиях игровой деятельности при сопротивлении противника представляет своеобразную трудность для спортсменов, т.к. данные действия напрямую зависят от уровня подвижности в различных суставах. Помимо этого, игре постоянно возникают моменты, когда игроку необходимо поймать неудобно летящий мяч, вывернуть ногу или руку, быстро скоординировать свои действия, сесть на шпагат, вытянуться и т.д. Поэтому игрок должен быть очень гибким, чтобы с честью выйти из сложных игровых ситуаций. Этому будут способствовать отличная гибкость и подвижность в суставах

Под гибкостью понимаются морфофункциональные свойства аппарата движения и опоры, определяющие амплитуду движений спортсмена (Н.Г.Озолин, 2002; В.Н.Платонов, 2004; В.П.Савин, 2003 и др.). Термин «гибкость» более приемлем для оценки суммарной подвижности в суставах всего тела. Когда же речь идет об отдельных суставах, правильнее говорить об их подвижности (подвижность в голеностопных суставах, подвижность в плечевых суставах и др.).

Гибкость во многом определяет уровень спортивного мастерства в различных видах спорта. При недостаточной гибкости усложняется и замедляется процесс освоения двигательных навыков, ограничивается уровень проявления силы, скоростных и координационных способностей, ухудшается внутримышечная и межмышечная координация, снижается экономичность работы, возрастает вероятность повреждения мышц, сухожилий, связок и суставов. Недостаточный уровень гибкости является также причиной снижения результативности тренировки, направленной на развитие других двигательных качеств (В.Н.Платонов, 2004). Недостаточная подвижность в суставах не позволяет в должной мере использовать эластические свойства предварительно растянутых мышц для повышения эффективности силовой подготовки, ограничивает возможности методов тренировки, направленных на совершенствование экономичности работы, повышение мощности рабочих движений, улучшение координационных способностей.

Чтобы оценить уровень развития этого двигательного качества, необходимо измерить амплитуду движений. М.А.Годик (1988) рекомендует делать это следующими способами:

1) механическим (гониометрическим);

2) механоэлектрическим (электрогониометрическим);

3) оптическим;

4) рентгенографическим.

В первом случае гибкость измеряют с помощью механического гониометра – угломера, к одной из ножек которого прикреплен транспортир. Ножки гониометра крепятся на продольных осях сегментов, образующих сустав. При выполнении движения (сгибания, разгибания, вращения и т. п.) изменяется угол между осями сегментов, и это изменение регистрируется гониометром.

Если транспортир заменить потепциометрическим датчиком, получится электрогониометр. Измерения с его помощью дают возможность получить гониограмму (в виде графического изображения ввести его в запоминающее устройство ЭВМ). Этот метод контроля более точен. Кроме того, он позволяет проследить за изменением суставных углов в различных фазах движения

Оптические методы измерения гибкости основаны на применении фото-, кинорегистрации. На суставных точках тела спортсмена укрепляются датчики-маркеры; изменение их взаиморасположения фиксируется регистрирующей аппаратурой. Последующая обработка фотоснимков или фотопленки позволяет определить уровень развития гибкости. Точность оптических методов зависит от:

1) погрешностей регистрирующей аппаратуры;

2) способа крепления маркеров на суставных точками величин их смещения при выполнении движения;

3) погрешностей анализа кинофотовидеоматериалов (визуального или с помощью ЭВМ) (В.М.Зациорский, 1982).

Наиболее точным из оптических методов является стереоциклография, позволяющая регистрировать амплитуду движений в трехмерном пространстве. Измерение амплитуды движений используется не только для оценки гибкости. По ее результатам можно анализировать биомеханику движений.

Рентгенографический метод позволяет определить теоретически допустимую амплитуду движения, рассчитав ее на основании рентгенологического анализа строения сустава.

Гибкость измеряется:

1) в угловых градусах;

2) в линейных мерах (М.А.Годик, 1988).

Во втором случае спортсмен выполняет тест (например, выкрут с палкой), и наименьшее расстояние между большими пальцами рук (в сантиметрах) будет характеризовать его гибкость в этом задании. При использовании линейных показателей необходимо в результат измерения вносить поправки с учетом неодинаковых у разных людей размеров тела (длины рук, ног и т. п.).

Различают два типа показателей гибкости, значения которых зависят от способа ее измерения. При измерении активной гибкости тест выполняется только за счет активности мышц. Пассивная же гибкость определяется по той наибольшей амплитуде, которая может быть достигнута за счет внешней силы. Величина ее должна быть одинаковой для всех измерений, только в этом случае можно получить объективную оценку пассивной гибкости.

Величину пассивной гибкости определяют в момент, когда действие внешней силы вызывает болезненное ощущение. Следовательно, показатели пассивной гибкости гетерогенны и зависят не столько от состояния мышечного и суставного аппаратов, но и от способности спортсмена какое-то время терпеть неприятные ощущения. Поэтому важно так мотивировать его, чтобы он не прекратил тест при появлении первых признаков боли.

Необходимо учитывать, что связь между активной и пассивной гибкостью незначительна. Часто встречаются спортсмены, имеющие высокий уровень пассивной гибкости при слабо развитой активной, и наоборот. Уровень пассивной гибкости является основой для повышения активной, однако повышение последней требует специальной целенаправленной работы, часто связанной не только с совершенствованием способностей, непосредственно определяющих уровень гибкости, но и с повышением силовых способностей спортсменов (В.Н.Платонов, 2004).

Разница между величинами активной и пассивной гибкости (в сантиметрах или угловых градусах) называется дефицитом активной гибкости (ДАГ) и является критерием состояния суставного и мышечного аппарата спортсмена (М.А.Годик, 1988; В.М. Зациорский, 1982).

Регистрируемые показатели гибкости зависят от времени тестирования (в 10.00 гибкость меньше, чем в 16–18.00), температуры воздуха (при 30°С гибкость больше, чем при 10°С). При повторных измерениях гибкости это нужно учитывать. Необходимо также стандартизировать разминку (под влиянием ее, как известно, несколько повышается температура мышц и соответственно увеличивается гибкость).

Коэффициент надежности большинства тестов гибкости составляет 0,85–0,95, а их информативность зависит от того, насколько амплитуда тестирующего движения совпадает с амплитудой соревновательного упражнения.

Эквивалентность тестов гибкости невелика: спортсмен, гибкий в. одних движениях, может иметь невысокие показатели гибкости в других. Поэтому, комплексная оценка гибкости возможна, если она измеряется в разных заданиях (в разных суставах).