Сибирский
государственный технологический университет, Россия
Роль
двигательной активности в жизни
студентов
Современные сложные условия жизни диктуют более
высокие требования к биологическим и социальным возможностям человека.
Всестороннее развитие физических способностей студентов с помощью
организованной двигательной помогает сосредоточить все внутренние ресурсы
организма на достижении поставленной цели, повышает работоспособность и
укрепляет здоровье.
Один из обязательных факторов здорового образа
жизни студентов - систематическое, соответствующее полу, возрасту, состоянию
здоровья использование физических нагрузок. Они представляют собой сочетание
разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, в
организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом,
объединенных термином "двигательная активность". В жизненных условиях
вуза повышается значимость физического воспитания и формирования всесторонне и
гармонично развитой личности – выпускника вуза с высокой степенью готовности
его к профессиональной деятельности.
У большого числа людей, занятых в сфере
интеллектуального труда, двигательная активность ограничена. Это присуще и
студентам, у которых соотношение динамического и статического компонентов
жизнедеятельности составляет по времени в период учебной деятельности 1 : 3, а по энергозатратам 1 : 1; во
внеучебное время соответственно 1 : 8 и 1 : 2. Оптимальным двигательным режимом
для студентов является такой, при
котором юноши уделяют занятиям 8-12 ч.
в неделю, а девушки - 6-10 часов в неделю.
Медико-биологическими исследованиями
установлено, что у студентов при завершении роста тела в длину продолжается
морфофункциональное развитие организма. Наблюдается увеличение массы тела,
окружности и экскурсии грудной клетки, жизненной емкости легких, мышечной силы,
физической работоспособности. В этот период биологического развития, период
завершения становления организма молодого человека, его организм обладает
достаточно высокой пластичностью, адаптацией к физическим нагрузкам. Именно
здесь физическое воспитание приобретает значение эффективного формирующего
фактора при направленном применении средств и методов в соответствии с
индивидуальными данными физического развития и физической подготовленности
студентов.
При поступлении в вуз студент оказывается в
новых социальных и психологических условиях. Ограниченная двигательная активность
у него является следствием увеличивающейся напряженной умственной деятельности
и нервно-эмоциональных перегрузок. При этом включаются сложные механизмы
адаптации организма к комплексу новых факторов, определяющих здоровье и
успешность обучения студента. Факторами, обеспечивающими процесс адаптации,
являются: высокий уровень физического развития организма, регулярные занятия
физической культурой и спортом, режим труда, питания и отдыха.
Рабочая нагрузка студента в обычные дни
достигает 12 часов в сутки, а в период экзаменационной сессии – 15–16 часов.
Неудивительно, что умственный труд студентов по тяжести относят к 1 категории
(легкий), а по напряженности – к 4-й (очень напряженный труд). Обнаружено, что
после 6-ти часов учебных занятий
у студентов наблюдается снижение уровня физических качеств, что отрицательно
оказывается на их работоспособности. Установлена прямая зависимость между
успеваемостью студентов и их физическим развитием и, хотя значительная часть
людей не находит прямой взаимосвязи учебных оценок и объема физических нагрузок
в вузе, она существует.
Положительное влияние регулярных физических
нагрузок состоит в том, что при систематических занятиях по физическому
воспитанию и спортом накапливаются многолетние запасы волевых качеств,
устойчивости к стрессам, умственной работоспособности. Все это неизбежно
приводит к повышению эффективности обучения в вузе.
Отрицательное же влияние заключается в том, что
пренебрежение двигательной активностью приводит к накоплению факторов риска, а
это неизбежно рано или поздно проявится в заболеваниях, снижении умственной и
физической работоспособности, затруднениях в учебе.
По данным Всесоюзного научно-исследовательского
института физической культуры рекомендуется следующий недельный объем
двигательной активности для студентов
вузов – 10–14часов в неделю. С учетом возрастных изменений для лиц 17–29 лет,
имеющих высокий уровень физической подготовленности, рекомендуются занятия
избранным видом спорта; имеющим среднюю физическую подготовленность – занятия
общей физической подготовкой; для лиц с низкой физической подготовленностью –
занятия с оздоровительной направленностью. Регулярные занятия разнообразными
физическими упражнениями и спортом в учебном процессе в вузе дают организму
дополнительный запас прочности, повышая устойчивость организма к самым
разнообразным фактором внешней среды.
Итак, физическая культура в вузах представлена
как важнейший базовый компонент формирования общей культуры студентов, где
регулярные занятия физическими упражнениями являются тем универсальным
средством, которое может помочь каждому противостоять напряженному ритму жизни,
нервно-психическим перегрузкам, в том числе при умственном труде.