Физическая культура и профессиональный спорт

1. Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения

Кучеренков А.Ю.,

ГВУЗ «Криворожский национальный университет»

ОСОБЕННОСТИ И ЗДОРОВЬЕСБЕРЕГАЮЩАЯ РОЛЬ ЖЕНСКОГО БАСКЕТБОЛА

Актуальность темы. Население Украины значительно сократилось за последние 5 лет, а средняя продолжительность жизни упала с семидесяти до шестидесяти трех лет. Это связано не только с экологическими и экономическими проблемами, но и с тем, что люди забывают следить за собственным здоровьем. Особенно это касается молодых женщин, которые из-за постоянных стрессов, плохого питания и отсутствия необходимых физических нагрузок теряют способность вынашивать здоровых детей.

Для решения этой проблемы существует большое количество способов. Баскетбол – один из них.

Цель. Необходимость сохранения и укрепления здоровья молодого поколения (особенно женской его части) в частности, и здоровья нации в целом. На первый план должны выноситься процедуры, улучшающие состояние здоровья и уровень физического развития, а также повышающие выносливость и стойкость организма женщины к внешним неблагоприятным факторам посредством баскетбола.

Женщины освоили баскетбол так же быстро, как и другие виды спорта, которые до недавнего времени были привилегией мужчин (тяжелая атлетика, единоборства и др.). Крупнейшим достижением украинских команд на международной арене была победа женской сборной Украины на Чемпионате Европы в 1995 г.

Многие известные баскетбольные тренеры говорят, что главное – это не бояться играть. И не смотря на успехи, не останавливаться на достигнутом. Женщинам сложнее справиться с этим видом спорта в связи с их психологическими и физиологическими особенностями. Несмотря на это, женский баскетбол всегда «пластичней», более изящный и комбинационный. Женщинам легче чувствовать мяч, по тому, что их руки чувствительнее, чем у мужчин. И поэтому процент попадания в кольцо обычно выше именно у девушек. Притом, в женской команде многое строится на человеческих отношениях. Любая победа или поражение могут зависеть не только от силы команды-соперника, а и от эмоционального состояния. А все потому, что девушки играют сердцем. К тому же мужчина, в отличие от женщины, не станет пропускать тренировку, если ему не нравится тренер.

Женщины, по своей природе слабее, чем мужчины, с более сложной нейрогуморальной регуляцией. Поэтому подход к тренировочному процессу женщин должен значительно отличаться от тренировочного процесса мужчин. Нагрузки необходимо распределять в зависимости от менструального цикла спортсменок. Предменструальный период считается не самым благоприятным для активной работы из-за снижения работоспособности и способности осваивать новый материал, повышения раздражительности и удрученности. Правильное распределение тренировочных нагрузок, может поспособствовать оптимизации тренировочного процесса и повышению работоспособности.

Непрофессиональные занятия баскетболом, к сожалению, не так популярны, как футбол или волейбол, но тоже имеют массу привилегий. Занятия баскетболом для женщины являются хорошим способом поддержки благоприятной физической формы. Тренировки такого типа дают превосходную аэробную нагрузку и хорошо тренируют органы дыхания, улучшают кровообращение, поддерживают в тонусе мускулатуру, помогают совершенствовать координацию и укреплять нервную систему.

Для женщин, страдающих избыточным весом, баскетбол – это один из лучших способов похудения. За 40 минут физической активности на поле можно сжечь то же количество калорий, как и при полуторачасовом беге.

Но физической активности на площадке недостаточно, ее нужно подкреплять правильным и сбалансированным питанием. В процессе физической активности человека происходит преобразование химической энергии в механическую путем расщепления аденозинтрифосфорной кислоты. В баскетболе преобладают упражнения, направленные на развитие скоростно-силовой выносливости, вызывающие анаэробную, аэробную и смешанную аэробно-анаэробную производительность. Лучше всего при этих процессах усваиваются углеводы. Поэтому баскетболисткам следует включать в состав суточного рациона на 1 килограмм массы тела 2,1-2,3 г белков, 9,0-10,0 г углеводов и 1,7-1,8 г жиров, а калорийность блюда должна равняться 62-65 калориям. В рацион должны быть включены такие продукты как рыба, молочные продукты, сыр, бобы, рис, гречка.

Баскетболом можно заниматься вместе с детьми, ведь это хороший способ поддержки здоровья и дисциплины ребенка, развития силы, ловкости, ума и логики, умения работать в команде. Баскетбол способствует не только физическому развитию, а и развитию на уровне социума.

Выводы. К сожалению, в Украине баскетбол как хобби или способ поддержки физической формы не развит. Для того, чтобы заинтересовать девушек заниматься физическими упражнениями, и в частности таким видом спорта, как баскетбол, нужно сломать устоявшиеся стереотипы, сложившиеся в последние годы.

А самое главное – постараться объяснить, убедить молодых женщин в необходимости занятий физической культурой и спортом, которые позволяют укрепить собственное здоровье и достигнуть некоторых высот в спорте. Ведь именно от женщин зависит здоровье следующих поколений и нации в целом.

Список литературы

1. Баскетбол: Учебник для вузов физической культуры // Под. ред. Ю.М. Портнова. - М.: Физкультура и Спорт, 1997.

2. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991.

3. Джон Р. Вуден. Современный баскетбол. - М.: ФиС, 1997.

4. Электронный ресурс. Режим доступа http://www. sportbox.by

5. Электронный ресурс. Режим доступа http://www. womandvice.ru