Педагогические науки / 5. Современные методы преподавания

К.п.н. Химич И.Ю.

Национальный технический университет Украины «Киевский политехнический институт», Украина

СОВРЕМЕННЫЕ ВИДЫ АКВА ФИТНЕСА В СИСТЕМЕ

Аквафитнес – форма физической активности, которая проводится в водной среде с целью получения позитивного самочувствия индивида, а с точки зрения психологии и социологии является эффективной формой физической нагрузки для всего тела, направленная на достижение максимального эффекта от занятий данной формой физической активности различных групп населения. Необходимо отметить, что в процессе аквафитнеса учитывается разного рода параметры человека в зависимости от его состояния здоровья, двигательных предпочтений, индивидуальной мотивации и ожидаемых результатов улучшения телосложения от занятий физическим воспитанием [2,3, 7, 8].

Эта форма физической нагрузки в водной среде непосредственно направлена на укрепление и развитие гибкости мышц тела, уменьшение веса, улучшение кровообращения и функций дыхательной системы, а также имеет положительное влияние на морально-психологическое состояние, в частности повышается уровень стрессоустойчивости и удовлетворения. Эта форма физической нагрузки может быть использование в процессе физического воспитания различных возрастных групп с разным уровнем физической подготовленности и владения навыками плавания [1-5].

Человеческое тело весит в воде около на 90% меньше, чем на суше, а упражнения в ней выполняются не вызывают нагрузку на суставы и являются полностью безопасными и одновременно эффективными. Поскольку в процессе выполнения физических упражнений, водная среда ставит достаточно большое сопротивление движению, за счет чего можно значительно увеличить силу мышц также как например при занятиях в тренажерном зале. Главным преимуществом является то, что во время занятий в воде человек не чувствует усилия, несмотря на то, что мышцы работают очень интенсивно, а вероятность получения травм является очень низкой. Использование специального оборудования в процессе проведения занятий по аквафитнесу дает возможность дифференциации нагрузки согласно поставленных целей, а участие в занятиях не требует навыков плавания.

Эта форма физической активности в воде получила распространение во всем мире среди людей разного физического уровня подготовленности (здоровые, которые имеют травмы или группу инвалидности). Значительное количество профессиональных спортсменов использовали аквафитнес как один из видов реабилитации, например Wilt Chamberlain, Florence Griffith Joyner, Jacke Joyner-Kersee, John Lloyd, Sally Gunnell, Mike Powell, Владимир Кличко и другие [3, 11, 12].

Занятия аквафитнесом могут быть рекомендованы для людей разных возрастных групп, физической подготовленности, как форма послеоперационной реабилитации, которые страдают ожирением и разными болезнями сердечно-сосудистой системы и в других случаях [6, 9].

Развитие и распространение данной формы физической нагрузки обусловили возникновение значительного количества школ и секций, занимающихся популяризацией и разработкой специальных программ упражнений, адаптированных к различным категориям людей и их ожиданиям [2, 3, 4, 5, 8, 9].

В последние годы появилось много направлений в занятиях Аквафитнеса. Применение в воде, все более и более сложного специального оборудования и устройств становится все более распространенным явлением, например, велосипеды для Аква cycling, беговые дорожки, гидростепери и другое – характерные для «водного тренажерного зала». Безусловно, с развитием оборудования, разновидности и формы движения в современном Аквафитнесе также расширяются и открывается нам новые формы, так называемые укрепляющие здоровья, что соответствует заимствованному из медицины принципы, действующие также и в фитнесе "во-первых, не навреди". Разнообразие видов и форм, обеспечивает постоянную привлекательность и актуальность идеи этой формы физической нагрузки для студентов ВУЗ.

Современные формы Аквафитнеса можно сгруппировать следующим образом [9]:

‒ формы, укрепляют сердечно-дыхательную системы;

‒ формы, укрепляют мышцы тела;

‒ смешанные формы;

‒ формы терапевтическо-реабилитационного характера.

Введение таких форм увеличит мотивацию к занятиям физическим воспитанием среди студентов высших учебных заведений, в частности студенток. Конечно, сложность проведения таких занятий требует не только соответствующей квалификации преподавателей физического воспитания, но и технического оборудования бассейнов.

Литератуа:

1. Birkner H., Roschinsky J., (1999): Handbuch fiir Aquajogging. Meyer und Meyer, 1999.

2. Case L., (1997): Fitness Aquatics. Human Kinetics Chmpaign.

3. Huey L., Forster R., (1993): The Waterpower Workout. Random House, New York.

4. Katz J., (1996): The New W.E.T. Workout. Facts on File, Inc., New York.

5. Kuński H., (1985): Podstawy treningu zdrowotnego. Sport i Turystyka, Warszawa.

6. Kuński H., (2003): Trening zdrowotny osób dorosłych. Medsport Press, Warszawa.

7. Pietrusik K., Mroczek B., (2003): Aqua aerobik. Body Life, R. IV, nr 2, s. 22-27.

8. Pietrusik K., (2005): Pływanie, nauczanie i doskonalenie oraz wybrane elementy Aqua Fitness. TKKF, Warszawa.

9. Pietrusik K. - red., (2009): Aqua fitness. TKKF, Warszawa.