Физическая культура и спорт

К.н. з фіз. вих та спорту Петрушин Д.В.

Дніпропетровський Державний університет внутрішніх справ, Україна

Токар І.Ю.

Дніпропетровський Державний університет внутрішніх справ, Україна

Розвиток швидкісно-силових якостей курсантів ВНЗ МВС України за допомогою подолання єдиної смуги перешкод

Фізична підготовка є одним із важливих засобів системи професійної підготовки працівників поліції до оперативно-службової діяльності, відновлення фізичних і моральних сил, прагнення до здорового способу життя, організація дозвілля, відпочинку, збереження здоров’я та формування відповідних морально-вольових якостей [2,3].

Під швидкісно-силовими якостями розуміється здатність людини до розвитку максимальної потужності зусиль у найкоротший проміжок часу [4].

Швидкісно-силові якості характеризуються неграничними напруженнями м'язів, їх виявляють з необхідною, часто максимальною потужністю у вправах, виконуваних зі значною швидкістю, але не досягає, як правило, граничної величини [4].

Заняття з курсантами з подоланням єдиної смуги перешкод (рис. 1) спрямовані на формування і вдосконалення навичок у подоланні штучних і природних перешкод, метанні гранат та виконанні спеціальних прийомів і дій, розвиток швидкості і швидкісно-силової витривалості, удосконалення навичок у колективних діях на фоні великих фізичних навантажень, виховання впевненості у своїх силах, сміливості і рішучості [1].

Рис.1 Єдина смуга перешкод.

Учасники стартують із положення високого старту. За командою «Бігом, Руш!» або після пострілу зі стартового пістолета учасник повинен:

1) пробігти 20 м і перестрибнути рів завширшки 2,5 м; 2) пробігти по проходах лабіринту; 3) перелізти через паркан зруйнованого мосту, залізти по вертикальній драбині на другий (вигнутий) відрізок зруйнованого мосту, пробігти по ньому, перестрибуючи через розриви, і зіскочити на землю за нанесеною лінією; 4) подолати три щаблі зруйнованої драбини, обов’язково торкаючись ногами землі між щаблями, і пробігти під четвертим щаблем;5) подолати цегляну стінку, пролізши через один з її отворів; 6) добігти до траншеї, зіскочити в неї, пройти підземним ходом до колодязя, взяти гранату і кинути її в будь-який з проломів у стінці або на визначений майданчик за стінкою; 7) вискочити із колодязя, добігти до стінки і перестрибнути через неї [1].

Далі у зворотному напрямку:

1) подолати зруйновану драбину (забігти нахиленою драбиною на четвертий щабель та збігти щаблями вниз); 2) піднятися по вертикальній драбині на зруйнований міст, пробігти по ньому, перестрибуючи через розриви, і збігти нахиленою дошкою; 3) пробігти поруч з лабіринтом; 4) стрибком подолати рів шириною 2 м, пробігти 20 м і перетнути лінію фінішу [1].

Проходження на заняттях зі спеціальної фізичної підготовки елементів єдиної смуги перешкод може істотно посприяти розвитку морально-психологічної стійкості та розвитку швидкісно-силових якостей у курсантів. Навички, набуті в процесі навчання, допоможуть майбутнім працівникам поліції, в своїй подальшій службової та професійної діяльності швидко орієнтуватися в екстремальних ситуаціях і вибирати правильне рішення при виконанні оперативних завдань підвищеної складності.

Список літератури

1. Положення про організацію службової підготовки працівників Національної поліції України, затверджене наказом МВС України від 26 січня 2016 року № 50.

2. Спеціальна фізична підготовка: Навчально- методичний посібник / Іщенко Т. В., Скирта Р. І., Загоренко О. Г. – К.: Ін-т крим.-викон. служби, 2014. – 55 с.

3. Спеціальна фізична підготовка працівників ОВС (матеріали для підготовки до державної атестації): Навчальний посібник /Авторський колектив: В.А. Дідковський, О.В. Кузенков, С.В. Буряк, І.М. Гриньов, О.А. Арсененко, С.С. Чорний. – К.: Національна академія внутрішніх справ, 2013. -108 с.

4. Платонов В.М. Фізична підготовка спортсмена [Текст] : навч. посібник / В. М. Платонов, М. М. Булатова. - К. : Олімпійська літ., 2013- 320 с.