Казахский национальный медицинский университет, Алматы
СТРЕСС КАК СОЦИАЛЬНО - ГИГИЕНИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА МОЛОДЕЖИ
Студенчество – это группа людей,
объединенных процессом учебы в высших учебных заведениях. Студенты отличаются
друг от друга по принадлежности, религиозным, политическим взглядам и др. Но есть два основных определяющих
момента: первый- это момент учебы, второй –это примерно одинаковый возраст.
Особенностью студентов является коммуникабельность, умение приспосабливаться и
меняться в процессе учебы. Учеба подразумевает под собой не только процесс
обучения, Но и общение с различными людьми. В процессе общения развиваются
коммуникативные навыки, студенты становятся более терпимыми к окружающим. Анализируя
жизнь студенчества, можно сказать, что студенческое общество в целом оказывает
положительное влияние на личность. Недаром люди более старшего возраста
вспоминают студенческие годы как один из самых счастливых периодов жизни. За
период учебы социальные позиции студентов становятся более независимыми.
Медицинский
университет является учебным заведением с ярко выраженной профессиональной
ориентацией, где главное внимание уделяется овладению будущей профессией.
При
анкетировании 3232 студентов медицинского университета было выявлено, что 71,1%
мужчин и 82,1% женщин по разным причинам испытывают стресс, соответственно
28,9% и 17,9% - не испытывают стрессовых ситуаций.
Среди
работающих мужчин испытывают стресс 33,3%, среди женщин этот показатель равен –
13,6%. Среди этого контингента не испытывают стрессовые ситуации соответственно
31,7% и 4,6%.
Показатель
стрессов, связанных с учебным процессом снижается в зависимости от курса
обучения. На первом курсе 26,9% мужчин
и 26,8% женщин отмечают стрессовые ситуации, связанные с учебой, к шестому
курсу эти коэффициенты снижаются до 5,9% и 7,1% соответственно.
Распространенность
стрессов, связанных с личными проблемами (одиночество, материальное положение)
увеличивается в прямой зависимости от курса обучения.
Анализ
показателей стресса в связи с семейным положением свидетельствует, что 12%
женатых мужчин испытывают стресс, замужние женщины – 16,7%.
В
группе студентов-медиков, не отмечающих наличие стрессовых ситуаций, женатые
составляют всего – 10,5%, замужние - 13,8%.
Весьма
интересные данные были получены при распределении показателя стрессов в
зависимости от продолжительности ночного сна: установлена обратная
корреляционная связь, т.е. в группах студентов с низкой продолжительностью сна
(до 4 часов) – самый высокий уровень стресса и напротив, в группах с
достаточной продолжительностью сна показатель стресса ниже.
Стресс
может представлять угрозу, как биологической целостности организма, так и
психологическому статусу человека. На этом основании выделяют две группы
основных стрессовых состояний – физиологический и психологический стресс.
Физиологический
стресс вызывают различные явления внешней среды: сильные звуки, интенсивное
освещение, вибрация и.т.д.
В
психологическом стрессе экстремальность ситуации задается отношением молодежи к
создавшемуся положению и оценкой его сложности. Причинами такого стресса могут послужить: неожиданное изменение
задания, дефицит времени, высокая значимость результатов работы, конфликтные
ситуации, чувство одиночества, непонимание
в семье.
Все
вышеперечисленные проблемы являются причинами стресса. С одной стороны
студенчество обладает неоспоримым преимуществом в борьбе со стрессовыми
ситуациями, это мобильность адаптационных механизмов, благодаря которым
молодежь легче приспосабливается к меняющимся условиям, и неблагоприятным
ситуациям; с другой стороны – стабильность их нервной системы служит причиной
неадекватной реакции в различных жизненных ситуациях.
Таким
образом, необходимо выработать несложные правила благодаря которым молодежь
сможет справиться со стрессовыми ситуациями.
Представьте,
что вы собираете информацию не для себя, а для какого-то другого человека:
проанализируйте информацию, примите взвешенное решение, и только потом
действуйте. Это помогает вытеснить эмоции, поступать рассудительно и
бесстрастно. Еще один прием, помогающий справиться со стрессом – это
нервно-мышечная релаксация, которую можно выполнять даже на занятиях: основана
она на контрастном чередовании сильного сокращения кистей рук с последующим
полным расслаблением определенной мышечной группы.
Для
студентов одним из самых распространенных стрессов являются экзамены, поэтому
им пригодятся следующие советы, которые облегчат подготовку к экзаменам. Один
из наиболее эффективных способов – это изолировать себя от шума при помощи
наушников. Всего пятнадцать минут
спокойной классической музыки приводят к замедлению пульса и
нормализации кровяного давления,
снижению волнения.