*112944*

Физическая культура и спорт/

Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения

К.п.н. Соловьев П.Ю., к.п.н. Осколков В.А.

Волгоградская государственная академия физической культуры, Россия

Методика билатерального обучения

юных боксёров 13-15 лет с сопряжённым развитием

скоростно-силовых способностей

Введение. Возрастающая напряжённость, современного соревновательного поединка боксёров, требует от его участников применения эффективных приёмов [4,5], равнозначно выполняемых обеими руками и в обе стороны, демонстрируя при этом высокий уровень двигательных способностей (координационного и скоростно-силового плана).

Представляется, что адекватные «перестройки» подготовки необходимо производить не только на этапе высшего спортивного мастерства, но и на более ранних этапах (углубленной и начальной специализации) тренировки [3,6], где закладывается фундамент многолетнего спортивного совершенствования.

Решение данных задач современной подготовки юных боксёров предлагается возлагать на методику билатерального обучения с сопряжённым развитием скоростно-силовых способностей.

Методика. Билатеральное обучение позволяет оснастить юных боксёров более прочными и вариативными двигательными навыками, увеличивая при этом разнообразие средств ведения боя. Перспективность данной методики, также определяется следующими физиологическими процессами, происходящими в организме спортсмена при работе из непривычной боевой стойки: - присутствует явление положительного переноса двигательных навыков; - привлекаются дополнительные афферентации, с других анализаторов или же усиливается функционирование ведущего анализатора, что обеспечивает более высокую степень регуляции двигательного навыка и - эффект активного отдыха [1,2,7].

Данная методика обучения реализуется в течение 9 месяцев учебного года. Основным тренирующим фактором обучения является выполнение определённого объёма специализированных упражнений из противоположной стойки: сентябрь-октябрь – этап ознакомление - 20%; ноябрь-февраль - этап совершенствования – до 40%; март - май - заключительный этап – до 30%. Что способствует сглаживанию специальной двигательной асимметрии боксёров за счёт более качественного билатерального переноса двигательных навыков (Рис. 1.).

Рис. 1. График динамики тренировочных нагрузок (%), по выполнению упражнений из противоположной стойки.

Распределение же силовых упражнений, в занятиях по технико-тактической подготовке, определяется стремлением выполнять их на фоне оптимально «свежего», состояния центральной нервной системы, при котором лучше всего происходит формирование нервно-координационных отношений, обеспечивающих рост мышечной силы [2,3]. А также реализуются: - принцип сопряженного развития двигательных качеств и навыков, - эффекта силового последействия и активного отдыха.

Методикой предлагается применять непродолжительные скоростно-силовые упражнения (Рис. 2.), в конце подготовительной и начале основной частей занятия, перед специально-подготовительными упражнениями («школой бокса», «боем с тенью» и т.д.), что будет способствовать лучшему развитию «быстрой» и «взрывной» силы юных боксёров. Так же предусмотрено выполнение силовых упражнений в конце основной части занятия с установкой на максимальный результат, что будет способствовать лучшему развитию силовой выносливости.

ОРУ – обще-развивающие упражнения

СПУ – специально-подготовительные упражнения

ССУ – скоростно-силовые упражнения

СУ – специальные упражнения

ВУ – упражнения восстановительного характера

Рис. 2. Схема распределения силовых упражнений, в занятиях по технико-тактической подготовке.

Нагрузку скоростно-силовых упражнений необходимо строго дозировать по: - времени (5-15с), - количеству повторений (10-15р) и - количеству подходов (3-4), а так же - направленности воздействия (плечевой пояс, верхние конечности, нижние конечности или комплексно). Использовать необходимо те скоростно-силовые средства, которые имеют двигательное сходство со специальными действиями боксёров, и не снижают плотности занятия: различные виды сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа, - прыжковых упражнений, - упражнений в упорах и т.п. Реализовывать данные упражнения следует в рамках повторно-динамического и ударного методов.

Результаты применения. Преимущество билатеральной методики обучения юных боксеров с сопряжённым развитием скоростно-силовых способностей, в сравнении с общепринятой методикой, подтверждается достоверными улучшением следующих показателей: - общей эффективности боя (+ 9 %), - количества точных ударов и эффективность атаки левой руки (+10,9 %), - оптимальном сглаживании исходного уровня асимметрии специальных действий (116, 79 %), - специальной скоростно-силовой выносливости (+ 21 %), - «взрывной» силы мышц ног (+ 11,4 %) (Р<0.05).

Разработанные методические подходы, к подготовке юных боксеров, внедрены в программу обучения МОУ СДЮСШОР № 9, по боксу, г. Волгограда, что дало возможность достигать её воспитанникам призовых мест на соревнованиях областного, национального и международного масштаба.

Литература:

1. Бернштейн Н. А. О ловкости и ее развитии - М., ФиС., 1991- 288 с.

2. Ю.В.Верхошанский, И.О.Ганченко. Влияние силовых нагрузок на организм в процессе его возрастного развития: Лекция для студентов ГЦОЛИФКа. - М., 1989. - 4-6 с.

3. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. учебник для институтов физической культуры. - М., Фис, 1991 г. - С. 33-44, 114-181.

4. Осколков В.А. Бокс: обучение и тренировка (учебное пособие). Волгоград: ВГАФК.-2003.-116с.

5. Савин Г.И., Васильев Г.Ф. Что предстоит молодежной команде в будущем: Бокс: альманах / под ред. В.Штейнбах. – М.: Терра спорт, 1999. – С.49-51.

6. Семёнов Л.А. Определение спортивной пригодности детей и подростков: Биологические и психологические аспекты: учеб.-метод. пособие.- М. : Советский спорт, 2005. – 147 с.

7. Чермит К. Д. Преломление общепринятого принципа «симметрия-ассиметрия» в физическом воспитании (13.00.04), Дисс... док. пед. наук. - Майкоп, 1993. - С. 142-369.