Фізична культура і спорт/1. Фізична культура і спорт: проблеми, дослідження, пропозиції.

Кузьменко Н.В.

Національний технічний університет України «Київський політехнічний інститут», Україна

Вплив занять фітбол-аеробікою на розвиток фізичних якостей студенток

Однією з основних задач, що вирішується в процесі фізичного виховання, є оптимальний розвиток фізичних якостей людини. Фізичні якості – це сукупність властивостей організму, що забезпечують йому можливість здійснювати активну рухову діяльність. Відомо, що рівень розвитку основних фізичних якостей вважаються важливим компонентом стану здоров’я і у певній мірі визначають працездатність студентів, відіграють значну роль у всебічному і гармонійному розвиткові особистості, в досягненні високої стійкості організму до соціально-екологічних умов та в підвищенні адаптивних властивостей організму. Виховання фізичних якостей передбачає процес цілеспрямованого впливу фізичними вправами на комплекс природних властивостей організму, що забезпечують активну рухову діяльність.

У сучасній науковій літературі питання впливу занять фітбол-аеробікою на розвиток фізичних якостей студентів висвітлені недостатньо. У зв'язку з цим виникла необхідність дослідити і проаналізувати вплив занять фітбол-аеробікою на розвиток фізичних якостей студенток НТУУ «КПІ» на відділенні аеробіки.

Мета роботи – визначити рівень і динаміку розвитку фізичних якостей студенток, що займаються фітбол-аеробікою.

В ході проведення дослідження використовувалися наступні методи дослідження: аналіз літературних джерел, педагогічне спостереження, анкетування, тестування, методи математичної статистики.

Дослідження проводилось в НТУУ «КПІ» на відділенні аеробіки зі студентами 17-19 років (n=25), які регулярно відвідували заняття з фітбол-аеробіки (2 рази на тиждень, тривалість кожного заняття становила 2 академічні години). Всі студентки після проведення медичного огляду за станом здоров'я були віднесені до основної медичної групи.

Програма з фітбол-аеробіки містила в собі вправи з різних вихідних положень, з використанням фітболу та без нього: загально розвиваючі вправи; гімнастичні вправи, різновиди ходьби, бігу, стрибків; базові рухи аеробіки, поєднані у блоки і комбінації; танцювальні вправи і елементи ритміки; рухливі і музичні ігри та естафети; вправи з інших оздоровчих і спортивних видів фізичної культури; вправи на розслаблення м’язів.

На початку та в кінці I семестру було проведено тестування для визначення рівня фізичних якостей та їх динаміки: нахил тулуба стоячи на гімнастичній лаві (см.); човниковий біг4х9 м (сек.); згинання та розгинання рук в упорі лежачи (кількість разів); підйом тулуба з положення лежачи на спині, руки за головою, в положення сидячи (кількість разів за 1 хв.); стрибок вгору з місця (см.); статична рівновага (сек.).

Аналіз результатів тестування показників фізичних якостей студенток показав, що після проведення занять фітбол-аеробікою їх рівень у різній мірі покращився практично у всіх тестах. Найбільший приріст був зафіксований у виконанні тесту для визначення сили м’язів черевного пресу, так як зміцненню м'язів черевного пресу приділялася увага не тільки в основній частині уроку (силовий блок), але і при виконанні інших вправ, сидячи і лежачи на фітболі (збереження правильного положення і рівноваги).

Отримані результати тестування сили м’язів рук (згинання та розгинання рук в упорі лежачи) дали підставу також стверджувати, що вправи з фітболами позитивний впливають на розвиток силових якостей. Заняття з м’ячем загалом класифікуються як силовий вид фітнесу, де включені різноманітні вправи для розвитку сили м’язів рук, ніг, спини, тулуба.

Вправи у положенні сидячи на м’ячі змушують постійно утримувати рівновагу, напружуючи при цьому безліч м’язів. За рахунок коливань стимулюється робота внутрішніх органів і систем організму; прискорюється формування умовно-рефлекторних зв’язків у головному мозку, необхідних для інтелектуального і психічного розвитку людини. Результати повторного тесту для визначення рівноваги також значно покращились.

В заключній частині заняття фітбол-аеробікою велика увага приділялася вправам на розтягування у вихідних положеннях сидячи і лежачи на фітболі, що сприяло гарному витягненню і розслабленню м'язово-зв'язкового апарату. Відомо, що форма і розмір м’яча впливає на збільшення амплітуди рухів, що ефективно покращує виконання вправ і сприяє розтягуванню м’язів. Отримані результати тестування гнучкості дають підставу стверджувати про позитивний вплив занять фітбол-аеробікою на її розвиток.

Також спостерігався незначний приріст у тестуванні стрибучості (стрибок вгору з місця) і швидкості (човниковий біг4х9 м).

Таким чином, отримані результати тестування дають змогу стверджувати, що заняття фітбол-аеробікою у різній мірі сприяють покращенню рівня основних фізичних якостей; фітбол-аеробіка має високий оздоровчий ефект; покращує у студенток самопочуття, емоційний стан, підвищує працездатність; активізує бажання займатись фізичними вправами, сприяє формуванню інтересу до занять фізичною культурою в цілому.

Література:

1. Беляк Ю. Характеристика сучасних програм оздоровчого фітнесу / Ю.Беляк, А.Майструк, Н.Зінченко // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. – 2006. – № 4. – С. 14-16.

2. Лисицкая Т.С. Аэробика: В 2 т. Т. 1: Частные методики / Т.С.Лисицкая, Л.В.Сиднева – М.: Федерация аэробики России, 2002. – 216 с.

3. Романенко В.А. Диагностика двигательных способностей / В.А.Романенко. – Донецк: ДонНУ, 2005. – 290 с.

4. Сайкина Е.Г. Фитбол-аэробика и классификация ее упражнений // Теория и практика физ. культуры. – 2004. – № 7. – С. 43-46.