Фізична культура і спорт/1. Фізична культура і спорт: проблеми, дослідження, пропозиції.

Кузьменко Н.В.

Національний технічний університет України «Київський політехнічний інститут», Україна

Залучення студентів до здорового способу життя засобами аеробіки

Здоров’я – безцінне надбання, основна умова повноцінного і щасливого життя людини; результат складної взаємодії соціальних, навколишніх і біологічних факторів. Здоров'я людини є першою і найважливішою потребою людини і передбачає здоровий спосіб життя, що містить у собі раціональний режим праці і відпочинку, оптимальний руховий режим, особисту гігієну, загартування, раціональне харчування, відмову від шкідливих звичок. Здоровий спосіб життя дозволяє постійно зберігати моральне, психічне і фізичне здоров’я.

Не раціонально організований спосіб життя, недостатня рухова активність, шкідливі звички приводить до різних захворювань, значно скорочують життя людини.. Наприклад, малорухомий спосіб життя (гіподинамія) викликає розвиток ожиріння, перевтома від розумових, фізичних і побутових навантажень негативно впливає на нервову систему, призводить до безсоння і захворювань внутрішніх органів тощо.

Проблема стану здоров’я людини, а особливо студентської молоді, як основного і найпродуктивнішого носія генофонду нації сьогодні непокоїть фахівців у різних галузях, в тому числі фізичного виховання і спорту, так як навчання у вищій школі вимагає від студентів значних інтелектуальних і нервово-професійних напруг, особливо в період екзаменаційних сесій.

Фізичне виховання і спорт виступають найважливішим засобом однієї з головних умов здорового способу життя – забезпечення оптимального рухового режиму. Фізичне виховання спрямоване на зміцнення фізичного, психічного і морального здоров’я вихованців, гармонійний розвиток форм і функцій організму.

Оптимізація учбового процесу у ВНЗ дозволяє вирішувати головне завдання фізичного виховання – зміцнення загального стану здоров’я студентів. Багато спеціалістів у цій галузі вважають найбільш прогресивною формою вдосконалення фізичного виховання шляхом проведення занять з окремих видів спорту. Студенти самостійно, без примусу мають можливість обирати улюблений вид фізичної активності і з задоволенням відвідувати заняття за смаком. У такий спосіб відбувається ефективний вплив фізичних навантажень на організм студентів.

Однією з ефективних і привабливих систем фізичних вправ оздоровчої спрямованості для студенток в НТУУ «КПІ» є аеробіка. Вона представляє собою комплекс аеробних вправ, які виконуються під ритмічний музичний супровід, покликаний підтримувати тіло у тонусі, знімати напругу, заряджатись енергією.

Оздоровча аеробіка – динамічна структура, яка постійно поновлює арсенал використовуваних засобів, що протистоять факторам, які спонукають розвиток серцево-судинних захворювань, гіподинамії, нервовим перенапругам, надлишковому харчуванню, що викликає ожиріння тощо. Заняття аеробікою посилюють обмінні процеси в організмі і активно спалюють зайві жирові відкладення, а емоційність при проведенні занять поліпшує настрій, ліквідуючи негативний вплив стресів. Крім того, до найбільш значимих показників аеробіки спеціалісти відносять аеробну витривалість, динамічну і статичну силу, гнучкість, координацію рухів, вестибулярну стійкість і швидкість.

Робоча програма для студентів НТУУ «КПІ» з оздоровчої аеробіки розроблена з урахуванням фізичних, вікових і статевих відмінностей, містить у собі напрямки, які призвані задовольнити різноманітні запити студентів – Latina, Step, Dance, Pilates, Fitbol тощо.

Таким чином, аеробіка представляє собою один із ефективних способів формування здорового способу життя студентів через її виражений вплив на організм людини, доступність, варіативність елементів. Аеробіка є однією з ефективних і привабливих для студенток систем фізичних вправ оздоровчої спрямованості, що забезпечує різнобічний вплив на організм, сприяє формуванню стійкого інтересу до систематичного використання засобів фізичної культури і спорту з метою саморозвитку та самовдосконалення. Оздоровча аеробіка у процесі занять забезпечує підвищення показників функціонального стану організму, рівня розвитку психомоторних здібностей, а також фізичної підготовленості студенток. Проведення занять під музичний супровід впливає на емоційність, що в свою чергу покращує настрій, ліквідуючи негативний вплив стресів.

Оздоровчий ефект занять аеробікою забезпечується за умови виконання певних обов’язкових вимог: дотримування режиму дня (раціонального режиму праці і відпочинку), особистої гігієни, правильного харчування, ведення активного способу життя, частого перебування на свіжому повітрі, загартування, а також відмові від шкідливих звичок (паління, вживання алкогольних напоїв тощо).

Отже, здоров'я людини визначається комплексом біологічних (успадкованих і набутих) та соціальних факторів. Спосіб життя, який обирає для себе кожна людина самостійно впливає на її стан здоров’я, а від цього залежить ефективність життєдіяльності. Отже, здоров'я людини – цінне надбання, яке потрібно берегти і примножувати.

Література:

1. Марков В. В. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней: учеб. пособие для студ. высших. пед. учеб. зав. - М.: Академия, 2001. - 320 с.

2. Сиднева Л.В. Оздоровительная аэробика и методы ее преподавания / Л.В. Сиднева, С.А. Голиянц, Т.С. Лисицкая. – Троицк: Тровант лтд, 2000. – 74 с.