УДК 796.332

С.М. Расулов, Д.В. Эйман, С.К. Бейсенбаев

Аркалыкский государственный педагогический институт имени Ы. Алтынсарина, г Аркалык, Казахстан. Samir.Rasulov.84@mail.ru

ВЫНОСЛИВОСТЬ В ФУТБОЛЕ

Резюме (Физическая подготовка в футболе отличается от других видов спорта, потому что футбол - это не только бег, прыжки и проявление силовых качеств. Однако хорошая физическая готовность даёт игроку уверенность, а это половина успеха…"Физическая форма" – это сумма всех физических факторов, влияющих на выступления. Ее можно разделить на несколько отдельных элементов: выносливость, скорость, мощность/подвижность и координацию. В настоящее время тренировка специфической для футбола физической формы должна быть ориентирована на игру.)

Түйіндеме (Футболдағы дене дайындығы басқа спорт түрлерінен ерекше, себебі – ол тек жүгіріс ғана емес, сонымен қатар күштілік қасиетін танытады. Жақсы дене дайындығы ойыншыға сенімділік береді, бұл жартылай жеңіс. Дене дайындық қалпы – бұл барлық қосылған физикалалық факторлар, жарыста көмектеседі. Оны бірнеше жеке элементтерге бөлуге болады: шыдамдылық, жылдамдық, күштілік және икемділік. Қазіргі уақытта футбол үшін арнайы дайындықтың физикалық қалпы тек ойынға бағытталуы қажет.)

Summary (Physical training in football is different from other sports because football - is not only running, jumping, and the manifestation of power qualities. However, good physical readiness gives confidence to the player, and it is half the battle ... "Fitness" - is the sum of all physical factors influencing performance. It can be divided into several separate elements, endurance, speed, power / mobility and coordination. Currently, specific training for football, physical fitness should be focused on the game.)

(Футбол, спорт, выносливость, игроки, бег)

(Футбол,спорт,төзімділік,ойыншылар,жүгіріс)

(Football,sport, endurance, players, run)

Футбол является (и всегда будет) беговым видом спорта. В 1960 годах исследования показали, что лучшие игроки мирового футбола пробегают более четырех километров за игру. Эта цифра рассматривалась как исключительная. Но сегодня даже футболисты- любители верхнего уровня пробегают больше 10 километров за игру, а профессионалы высшего класса иногда пробегают более 14 километров! Более того, требуемые от футболиста типы двигательной активности могут быть непредсказуемыми и весьма разнообразными. Каждый игрок должен быть в постоянном движении, внимательно следя за игрой и готовясь в любой момент вступить в действия вокруг мяча. Игроки должны уметь быть активными в течение всех 90 минут – менять позиции, выдвигаться вперед из глубины поля, выбегать на открытые пространства и оказывать решительное противодействие контратакам. Все это требует выносливости. А это означает, что игроки должны быть способными откладывать переутомление (которое может вызывать ухудшение интенсивности и качества игры), как можно дольше. [1] С точки зрения бега, к футболистам предъявляются самые разные требования. Хотя большую часть игры они бегают трусцой, время от времени им надо играть на максимальной скорости, причем, иногда это сочетается с требованиями к их техническим и тактическим навыкам (например, при ударах по воротам, сольным прорывам, атаке на противника). Это означает, что в отношении к футболистам понятие выносливости имеет значение, сильно отличающееся, например, от значения для бегунов на средние и длинные дистанции. Однако, все же сохраняется некоторая основная способность к бегу (основная выносливость). Основная выносливость гарантирует, что игроки будут в состоянии справляться с требованиями футбола и восстанавливаться (специализированная выносливость). Без хорошо развитой основной выносливости тренировка высокого уровня в отношении физических кондиций, специфических для футбола, была бы невозможной. [2]

Основная выносливость Хорошо развитая основная выносливость – единственный способ удерживаться на гребне современного футбола:

· Игроки с хорошей выносливостью могут чаще вступать в игру, более интенсивно и в течение больших промежутков времени. Их уровень игры остается высоким даже к концу матча. Они способны полностью использовать свои ресурсы.

Игрокам с хорошей выносливостью требуется меньше времени для восстановления после трудных игр. Они быстрее восстанавливаются как после тренировок, так и после матчей. Это особенно важно в тех ситуациях (тренировочный лагерь, два матча за неделю), когда у игроков меньше времени для отдыха, чем обычно.

· Игроки с хорошей выносливостью реже получают травмы. Поскольку они всегда "свежие", в конце игры они все же способны вовремя увидеть опасные ситуации и "сманеврировать" так, чтобы избежать их.

· Игроки с хорошей выносливостью более устойчивы психологически. Они лучше справляются со стрессами и проигрышами и их периоды низкой мотивации проходят быстрее.

· Игроки с хорошей выносливостью, кроме того, могут справляться с обязанностями более ответственно. Они сохраняют дисциплину в течение всего матча, они не отклоняются от тактического плана (даже в конце игры, когда события развиваются лихорадочно) и они остаются полностью бдительными вплоть до самой последней минуты. Они правильно откликаются даже на самые трудные игровые ситуации – те ситуации, когда решается, что будет – победа или поражение.

Специализированная выносливость Хорошая основная выносливость – основа хороших выступлений на футбольном поле, но одной лишь основной выносливости недостаточно для того, чтобы удовлетворить всем требованиям игры. Кроме основной выносливости игроки также нуждаются в специальном типе выносливости, учитывающем одно обстоятельство, уникальное для футбола: постоянное изменение интенсивности игры. Специальная выносливость позволяет игрокам: [3]

· Легко изменять скорость в течение всей игры

· Выполнять исключительно интенсивные движения, типичные для футбола (взрывные рывки и прыжки, резкие изменения направления, скоростной дриблинг, мощные удары по воротам и удары головой), с небольшим временем "простоя" между ними, на высокой скорости и с высоким уровнем качества.

Основные направления подготовки Основная выносливость футболистов влияет на их специальную выносливость разными способами. Основная выносливость гарантирует, что игроки будут способны справляться с нагрузкой и восстанавливаться. Без основной выносливости совершенно невозможно развивать надежную специфическую для футбола выносливость. Несмотря на связи между этими типами выносливости, игроки должны тренировать оба типа выносливости по отдельности (со специальными методами тренировки и упражнениями для каждого типа). Однако существует несколько основных принципов, которые приложим ко всем типам тренировки выносливости:

Хотя выносливость влияет на качество выступлений, это всего лишь один из многих элементов, которые воздействуют на уровень игры футболиста. В конце концов, стайеры не обязательно бывают хорошими футболистами. Если переусердствовать с тренировками выносливости, то не получат достаточного внимания другие, более важные элементы, такие как техника и тактика, особенно на нижнем и среднем любительском уровне, где время на тренировки жестко ограничено. Как общее правило: чем меньше тренировочных занятий у вас в неделю, тем меньше времени вы можете уделять отдельным занятиям по развитию выносливости. Интересная и всесторонняя программа разогрева может, также, помочь улучшению выносливости. И наконец, заключительная "охлаждающая" пробежка в конце каждой тренировки также может посодействовать развитию выносливости.

Когда тренировки проходят достаточно часто, вы можете добавлять специализированные упражнения на развитие выносливости – но любой ценой избегайте простого бега по кругу! Полоса упражнений для развития выносливости, упражнения, сочетающие бег с игрой в футбол, и т.д. гораздо более интересны, мотивированны и эффективны. На высоких уровнях, когда тренировки выносливости становятся отдельными и систематическими, важен принцип регулярности. [4]

ЛИТЕРАТУРА

1.Никитин, А.В. Развитие физических способностей у юных футболистов различного игрового амплуа // Актуальные проблемы подготовки специалистов в спортивных играх на основе применения современных технологий обучения: материалы Всероссийской научно-практической конференции. – Выпуск 1. – Волгоград: ВГАФК, 2009. – С. 80-82 (в соавторстве, авторские – 50%).

2.Чулибаев Д.В., Скоморохов Е.В., Тюленьков С.Ю. Тренировочные микроциклы скоростно-силовой направленности в подготовке юных футболистов: Метод. рекомендации. – М., 1986. – 24 с.

4. Кардосо А.М.У. Средства и методы скоростной и скоростно-силовой подготовки юных футболистов 11-12 лет: Автореф. дисс… - М., 1985. – 37с.

5.Шамардин А.А. Координационные способности юных футболистов, как критерий прогнозирования их специфических двигательных возможностей // Известия Волгоградского государственного педагогического университета, 2008. - № 1 (25).  – С. 115-117.