Тези для конференції «Актуальные проблемы современных наук (07-15 июня 2014)» для секції «Спортивная медицина и реабилитация» за темою «Східні системи оздоровчої фізкультури»

У сучасних умовах все популярнішими стають східні методики оздоровчих систем. Східні методики і нетрадиційні оздоровчі системи – це всілякі види йоги, цигун, тайцзи – цюань і багато інших вчень, що прийшли до нас зі Сходу чи виникли в результаті взаємодії східних і західних загальнооздоровчих систем.

Основна перевага східних методик в тому, що вони поєднують у собі не тільки прийоми тренування та розминки тіла, але і «працюють» з енергетикою людини.

Східні оздоровчі системи враховують саморегулюючі здатності організму як єдиного цілого, і навіть при хворобах вчать спочатку відновлювати порушену рівновагу організму, його активність, нормалізувати діяльність функціональних і регулюючих систем життєво важливих органів, підсилювати захисні сили організму, підвищувати стійкість до впливу несприятливих зовнішніх і внутрішніх факторів.

Головні заповіді більшості східних оздоровчих практик – спокій свідомості, розкріпачення тіла, контроль енергії та її упорядкування, розвиток духовних здібностей. . У всіх вправах рухи плавні, що чергуються з фазами спокою. Наголос робиться на гнучкість хребта, так як енергія накопичується саме в ньому, в області попереку. Накопичивши енергію за допомогою інших вправ і контролю свідомості, слід розподілити її по всьому тілу.

Основні східні методики такі:

1. Система Шіатсу вважає, що організм людини має здатність до самовідновлення, намагаючись самостійно впоратися з різними порушеннями у своїй роботі. Завдання людини – повірити у свої природні сили, допомогти організму. Майстри Шіатсу рекомендують робити розтяжки, що поліпшують кровопостачання та живлення тканин, енергетичний тонус людини.

2. Тайцзи-цюань пов'язано з терапевтичним ефектом, вираженим у запобіганні та лікуванні простудних захворювань, гіпертонії, атеросклерозу, туберкульозу легень, функціональних розладів серцевої діяльності, хвороб нервової системи, гастриту, остеопорозу і навіть деяких форм раку. З точки зору сучасної медицини, зазначені позитивні ефекти пов'язані із загальною або спрямованої активацією фізіологічних процесів організму.

3. Йогівський метод лікування включає три компоненти: 1) правильне харчування; 2) правильні практичні заняття йогою, 3) правильні уявлення про речі, які мають значення в житті людини. Якщо їх дотримуватися, хвороба виліковується. Заняття йогою помітно покращують самопочуття, будять приховані резерви організму, відкривають його нові можливості. Заняття йогою не тільки тренують фізичне тіло, вони допомагають стабілізувати нервову систему, протистояти стресам і знайти гармонію.

4. Цигун – досить складний і різноманітний комплекс вправ, представляють єдність мистецтва дихання і руху, бадьорість, спокій, легкість рухів, впоратися з багатьма захворюваннями органів травлення, дихання, серцево-судинної системи.

Застосовуються такі методи як заспокоєння, релаксація, концентрація, правильне дихання, робиться наголос на внутрішнє загартовування тіла.

5. Гімнастика Шена включає 42 вправи, 25 з яких виконуються сидячи і 16 – стоячи на підлозі. Вельми ефективно впливає на людей, які страждають на гіпертонічну хворобу, захворюваннями серцево-судинної системи, артрозом, виразковою хворобою шлунка і дванадцятипалої кишки, вегето-судинну дистонію та багатьма іншими захворюваннями.

6. Система Ніші допомагає сформувати 3 звички, необхідні для досягнення щастя: звичку до постійного здоров'ю, звичку до постійного праці і звичку до постійного навчання. В основі оздоровчих методів системи Ніші лежать спеціальні вправи і очищення організму. Світло, повітря, вода, рух, раціональне харчування і психічна регуляція – кошти, що відкривають шлях до само зцілення.

В східних методиках ми працюємо з потоками життєвої енергії, спрямовуючи її в різні органи свого тіла. Зрозуміло, що такі методики більш ефективні як для фізичного тіла, так і для енергетичного. Складність застосування методик полягає лише в усвідомленні та прийнятті східної філософії, оскільки розуміння і ступінь усвідомленого володіння цими методиками безпосередньо пов'язані з результатом. Для західної людини це зовсім не просто і вимагає деякої, часто досить серйозної підготовки.