Пропозиції та рекомендації щодо впровадження практики фізичного виховання у вищих навчальних закладах за допомогою тренажерних залів

Актуальність теми: Здоровий спосіб життя майбутнього покоління - це одна з найактуальніших проблем сьогоднішнього дня. Кожна країна чекає майбутнього від свого нового покоління, яке буде здоровим, здатним працювати, захищати Батьківщину, жити у відповідності з вимогами суспільства і своєю індивідуальністю. Інтерес студентів до предмету потрібно можливо створювати, застосовуючи творчі методи навчання, активізуючи процес навчання за допомогою проблемного навчання, яке викликає прагнення до пошуку. Я зупинюсь на одному з шляхів підвищення ефективності фізичного виховання у вищих навчальних закладах – використання тренажерних залів.

Мета: Розробити пропозиції щодо впровадження практики фізичного виховання у вищих навчальних закладах за допомогою тренажерних залів.

Тренажери - навчально-тренувальні пристрої для розвитку рухових якостей (сили, швидкості, витривалості, гнучкості, спритності), вдосконалення спортивної техніки і аналізаторних функцій організму. Застосовуються переважно у фізкультурі та спорті.

Тренажери можуть бути індивідуального і колективного використання, а їх дія на організм - локальним (коли в роботі беруть участь окремі м'язові групи), регіональних (в роботі бере участь приблизно третя частина м'язів) і загальним (в роботі задіяно більшість м'язів). 

Учбовий процес по фізичному вихованню в тренажерних залах направлений на:

• зміцнення здоров'я

• гартування організму

• підвищення рівня фізичної працездатності;

• можливе усунення функціональних відхилень у фізичному розвитку;

• ліквідацію залишкових явищ після перенесених захворювань;

•придбання необхідних і допустимих для студентів професійно-прикладних умінь і навиків.

Тренажерні зали не тільки покращують здоров‘я, але і можуть завдати шкоди тим, хто їх відвідує. Заняття в тренажерних залах також має свої недоліки. А саме:

· Заняття в тренажерних залах і спорт пред'являють високі вимоги до опорно-руховому апарату людини.

· Відсутність м'язової захисту хребта підвищує ризик пошкодження міжхребцевих дисків і суглобів.

· Міжхребцеві диски і суглоби вимагають до себе дбайливого відношення, тому що з'являються в них патологічні зміни незворотні.

· У людей зі слабким м'язовим корсетом або яким-небудь відхиленням в будові хребта заняття в тренажерних залах можуть призвести до погіршення стану хребетного стовпа.

Саме тому необхідна розробка пропозицій та рекомендацій щодо проведення занять з фізичної підготовки в вищих навчальних закладах за допомогою тренажерних залів. До них належать:

1. Введення систематичного розкладу відвідування тренажерного залу:

займатися потрібно приблизно 3 рази в тиждень, але не більше. М'язи повинні звикнути до навантаження, а інакше, вони будуть боліти, і студент не зможете займатися;

2. Введення індивідуалізації в заняття:

Будь-який тренажерний зал оснащений групою кардіотренажерів ( бігова доріжка , велосипед , еліпсоїд ) , зоною блокових тренажерів ( стаціонарні тренажери ) і зоною вільного ваги ( гирі , гантелі , штанги ) . Кожна група тренажерів надає різний ефект на організм . Студенти мають свої особливості організму, власний тип статури а також різні рівні витривалості навантажень. Тому студенту необхідно вибирати відповідний для себе набір тренажерів і тип занять, заздалегідь обговоривши цей вибір з викладачем.

3. строге дозування навантаження і поступове його підвищення:

спочатку, на заняттях необхідно робити кілька повторень на всі групи м'язів, таким чином, щоб організм адаптувався до навантаження, треба відпрацювати техніку виконання вправ, щоб в подальшому не травмувати себе і досягти найкращого результату. Починати треба з комплексу для початківців, обійти з викладачем всі тренажери, дізнатися як вони працюють.

Заняття на тренажерах можна поєднувати з іншими видами фізичної діяльності. Від так ефект буде сильнішим.

Отже, заняття в тренажерних залах перетворюють і змінюють життя студентів в кращий бік. Завдання всіх видів тренажерів зводиться, в кінцевому рахунку, до одного - всі вони повинні створити максимально повну імітацію навантажень, що виникають у людини при заняттях спортом.

Кожен повинен по можливості самостійно організовувати свої заняття, тобто своє фізичне самовдосконалення, у структурі стилю життя. Якщо заняття дають результати щодо покращення фізичної форми, то в людини виробляється здатність до самостійного аналізу якого-небудь процесу. Крім того, завдяки цьому у неї виробляється дисциплінованість.

Набуту властивість студент обов'язково використовуватиме і в інших сферах життя, наприклад, у навчанні та роботі. Під час тренувань покращується робота серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату, м'язової системи та ін. Нормалізація ваги позбавляє людину від проблем, пов'язаних із ожирінням, яке може спровокувати розвиток онкологічних захворювань. Крім того, прискорюється обмін речовин. Це дозволяє не набирати надлишкових калорій у вигляді жирових запасів. Також усувається набряклість і нормалізується водно-сольовий баланс організму.

Кожен студент може досягти високих результатів та успішно здати нормативи, якщо з допомогою викладача правильно підбере вправи та навантаження і систематично буде їх виконувати.