Физическая культура и спорт/Спортивная медицина и реабилитация
УДК:616.711-007.43
Бутенко А.Д
студент АПЭПиВ ФГБОУ ВО
ОмскийГАУим.П.А.Столыпина
Трусова В.П
стар.препод. КФКиС-научный руководитель
ФГБОУ ВО ОмскийГАУим.П.А.Столыпина
ГРЫЖА МЕЖПОЗВОНОЧНОГО ДИСКА: СИМПТОМЫ, ЛЕЧЕНИЕ БЕЗ ОПЕРАЦИИ
Что такое
грыжа позвоночника?
Каждый второй задаётся вопросом «Что такое грыжа позвоночника?». Для ответа
на данный вопрос обратимся к анатомии. Межпозвоночные диски — это
«прокладки» между позвонками, они придают прочность и гибкость
позвоночнику. Каждый диск состоит из твёрдой оболочки и полужидкой
«начинки».Иногда одного неосторожного движения хватает для разрыва фиброзного
кольца. Через его трещины жидкость из ядра вытекает и защемляет
нервные окончания спинного мозга. Диск, как воздушный шарик при сжатии,
выталкивается в разные стороны.
Тем самым возникает грыжа межпозвоночного диска.
Причины возникновения межпозвоночной грыжи разнообразны.Грыжа
может развиться в результате травмы позвоночника, такие как падения
на спину или сильного удара.Травма может возникнуть из-за нарушения
неправильного питания дисков. В межпозвоночных дисках нет кровеносных
сосудов, они питаются за счёт движения глубоких мышц спины. Если мышцы
спины не получают достаточную нагрузку, питание дисков ухудшается, они
становится менее прочными. Тогда будет достаточно одного резкого движения,
чтобы фиброзное кольцо диска разорвалось.
К факторам
риска появления грыжи межпозвоночного диска относятся: при возрасте старше
30 лет, и ростом выше 170 см; резкие движения: удары, падение, повороты; большая физическая
нагрузка, или малоподвижный образ жизни; работа за компьютером; постоянное
вождение автомобиля; неправильная осанка; лишний вес; переохлаждение.
История о том, как я избавился
от болей в спине
Расскажу
вам свою историю как я избавился от болей в спине. Я занимался спортом всю
жизнь, начиная с самого детства я увлекался велоспортом, затем решил
попробовать себя в боксе, решил попробовать себя в биатлоне, с моими
показателями тренер сказал что мне надо попробовать себя в лёгкой атлетики. Я
послушал его пришёл на лёгкую атлетику и меня затянуло. Пришёл я в 2007 году, с
моим высоким ростом и худым телосложением мне довольно успешно давался этот вид
спорта. Когда я вырос, у меня появился
результат, сила, данные. Я стал выезжать на соревнования всероссийского уровня
и занимать призовые места. Моя карьера лёгкоатлета развевалась довольно хорошо.
В 2014 после очередной тренировки я с трудом смог встать утром с кровати. Были
ноющие боли в течение недели. В течение этого времени я колол уколы
(Деклофинак). После лечения стал чувствовать
себя отлично и вышел на тренировку. 2 мая 2015 года утром я не смог
встать с кровати, были адские боли, при которых я не мог сидеть, стоять и
лежать. Решила сделать МРТ - результат
неутешительный. Дорзальная левосторонняя парамедианная грыжа диска L5/S1, на широком основании, размером до 7.5
мм, деформирует переднее эпидуральное пространство, умеренно компремирует левый
нервный корешок. Просвет позвоночного канала на данном уровне 13 мм. Врач
невролог сразу направила меня на консультацию к нейрохирургу. Он мне сказал,
что операция однозначно - грыжа слишком большая. Я от операции отказался на что
он мне сказал , чтобы ты не делал она не исчезнет как скрутит тебя совсем
придешь, прооперирую. Я был на грани истерики, но не стал отчаиваться и начала
лечение. На этом закончилась моя карьера лёгкоатлета. Я проколол курс уколов,
ходил в бассейн, но через 3 месяца меня ждала опять таже участь. После я делал
всё тоже самое, спустя 2 месяца меня опять сковали адские боли. Спустя пол года
как я получил о грыже, я потерял очень много веса, моя физическая форма вся
пропала и мышцы сдулись. В декабре 2016 года я решил заняться своим лечение
довольно серьёзно, дабы в 20 лет не стать инвалидом. Я углубился в знаниях
позвоночной грыжи, проконсультировался со многими тренерами, врачами. Нашёл
шикарного массажиста, который размял все мои скованные мышцы от боли. Затем я
вычитал в интернете массу упражнений на позвоночник и начал заниматься дома,
также я делал растяжки. Самочувствие улучшилось значительно, стали
восстанавливаться мышцы, стал лучше ходить. Ходьба не менее важна. Как ходить?
Я ходил по парку быстрым шагом не менее 30-ти минут за один раз. При ходьбе
позвоночник постоянно работает, поступает кровь в мышцы спины около
межпозвонковых дисков, этой кровью питаются и сами диски т. к. не имеют
собственную систему кровоснабжения. Ускоряется обновление тканей в
межпозвонковых дисках, диски начинают обновляться и восстанавливаться. На этом
я не стал останавливаться и продолжал курсы массажа, бассейн. И тут я решил
снова начать бегать. Я пришёл на тренировку и начал свои занятия. Лёгкий бег,
хорошая растяжка, вис на турнике на антигравитационных ботинках (5 минут) и
тренажёрный зал с небольшими весами, после упражнения с закачкой мышц спины.
После нескольких месяц я влился в ритм и стал увеличивать нагрузки. В настоящее
время я набрал мышечную массу,
восстановил растяжку и избавился
от болей и стал жить нормальной жизнью
молодого человека. Физиотерапия- весь смысл в
том чтобы улучшить кровоток около грыжи, так улучшайте его естественным
способом больше ходите, а сидение на
стуле в очереди в поликлинике только ухудшит ваше состояние. Вообще долгое
сидение на стуле или кресле в офисе - главный враг позвоночника и вообще
здоровья. Движение - жизнь, не движение - смерть. Из всех представленных
методик лечения грыжы в России самая лучшая это у Бубновского, но только он
деньги на этом зарабатывает и будет тащить вас к себе в клинику, ничего личного
- бизнес, а как можно получить тот же эффект бесплатно и дома, я описал выше. И
еще, обязательно верьте в излечение, не падайте духом, побольше уверенности,
поменьше денег тем кто на здоровье людей хочет нажиться.
Поднимаем груз правильно
Хочу дать совет людям, как правильно
поднимать груз и прочие предметы, дабы избежать травм спины и быть всегда
здоровым. Поднимать груз нужно не в наклоне, а за счёт мышц спины. Присев на
корточки спина должна быть обязательно прямой, подниматься нужноза счёт мышц
ног. Груз стараться прижать ближе к груди. Вы спросите почему надо поднимать
груз именно так? Когда спина прямая, позвонки располагаются параллельно друг
другу и нагрузка на них распределяется равномерно. А когда спина находится в
согнутом положении, происходит смещение позвонков, межпозвонковые диски при
этом испытывают сильные перегрузки и деформируются. Эти перегрузки со временем
и приводят к появлению протрузий и грыж. Будьте здоровы.
Литература:
1. Источник: http://ovuk.ru/kak-pravilno-podnimat-tyazhesti.html
2.Источник:http://ovuk.ru/
3.Источник:http://www.bmwclub.ru/index.php?threads/kak-ja-vylechil-mezhpozvonochnuju-gryzhu.710299/
4.Источник:http://mz-clinic.ru/bolezni/mezhpozvonkovaya-grizha-diska.html