Физическая культура и спорт/2.

Развитие физической культуры и спорта в современных условиях

Преподаватель Ларюшина С.Г., преподаватель Милашук Н.С., преподаватель Ягляк В.И.

УО « Брестский государственный университет имени

А. С. Пушкина», Беларусь

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ АЭРОБИКИ В ИГРОВЫХ ВИДАХ СПОРТА

Согласно истории, Кеннет Купер, американец, полковник ВВС и доктор медицинских наук является родоначальником классической аэробики. В 1968 году им был введён термин «аэробика». В этом же году Кеннет Купер опубликовал свою первую книгу с одноименным названием. В конце 70-х годов, на основании книг Купера голливудская актриса и фотомодель Джейн Фонд разработала систему аэробных упражнений выполняемых под ритмичную музыку. Также опубликовав свои наработки, она выпустила ряд видеокассет с простыми и понятными каждому инструкциями. На данный момент существует множество направлений аэробики: базовая аэробика, степ-аэробика, танцевальная аэробика, аэробика с элементами кикбоксинга и т.д. Данные направления были придуманы посредством модификации основных шагов классической аэробики.

Базовые движения в аэробике являются фундаментом для построения более сложных хореографических композиций. Аэробика может различаться по степени интенсивности выполнения упражнений, а также по ударной нагрузке на суставы.

Аэробика имеет большую связь с игровыми видами спорта, так как основу разминки составляет именно она. Так как прежде чем приступить к непосредственной отработке специфических элементов и упражнений (характерных только для определённого игрового вида спорта) необходимо проделать комплекс общих упражнений, включающий упражнения на растяжку и координацию. Для этой цели подойдут подавляющее количество упражнений из курса классической аэробики.

Так же использование на тренировках элементов аэробики помогает улучшить тонус мышц спортсмена. Тренера не редко прибегают к так называемым «дням аэробики». Это специальные тренировочные дни (1-2 дня в неделю) которые по составу отличаются от стандартных тренировок и представляют собой занятие разными видами аэробики.

Можно выделить следующие направленности массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой, которые не ставят перед занимающимися спортивных целей и направлена на общее оздоровление и укрепление организма.

Классическая аэробика. Основная физиологическая направленность классической аэробики — развитие выносливости, повышение функциональных возможностей кардиореспираторной системы.

Степ-аэробика. Лучший помощник для профилактики и лечения остеопороза и артрита, укрепления мышц и восстановления после травм колена. Этот вид аэробики стоит на вооружении у большого количества тренеров, так как они как никто другие понимают важность укрепления мышц спортсменов. Так же именно к степ-аэробике прибегают в первую очередь, когда речь идёт о процессе, через который прошёл, думаю, каждый спортсмен – восстановление и последующая реабилитация после травмы. Занятия степ-аэробикой проводятся с использованием специальной степ-платформы.

Аэробика с силовой направленностью — боди-шейпинг, боди-стайлинг, боди-кондиционная аэробика, программа для мышц живота, спины и ног, система таргет-тонинг и другие. В этих видах широко используются гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры различной конструкции.

Аква-аэробика. Как и все водные виды спорта, аквааэробика гармонично воздействует на все органы и просто незаменима как восстановительный комплекс упражнений после перенесенных травм, поскольку не имеет противопоказаний. Она улучшает работу суставов, растягивает связки Различают аквааэробику в неглубокой и глубокой воде. Рекомендуют использовать различное специальное снаряжение (пояса, жилеты, доски, специальные манжеты для рук, ног и др.)

Велоаэробика. Иначе называется «спиннинг». Происходит при помощи облегчённого велосипеда, созданного Джонни Голдбергом, который можно использовать в закрытых помещениях. Данный вид аэробики позволяет нормализировать давление, улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, велоаэробика позволяет укрепить определённые группы мышц и в целом поправить здоровье.

Вывод

На данный момент процесс тренировки в игровых видах спорта невозможно представить без элементов аэробики, так как эта массовая физическая культура является основой любой тренировки и без её знания и использования фактически невозможно приступать к изучению и отработке специфических упражнений в игровых видах спорта.

ЛИТЕРАТУРА

1. Булгакова Н.Ж. Оздоровительное, лечебное и адаптативное

плавание / Н.Ж. Булгакова. – М. : «Академия», 2005. – 432 с.

2. Лоуренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде / Д. Лоуренс. – М. : ФАИР-Пресс, 2000. – 95 с.

3. Филатова Е.В. Аквааэробика : учеб.-метод. комплекс / Е.В. Филатова. – М. : Финансовая академия при Правительстве РФ, 2007. – 92 с.