Физическая культура и
спорт/2.
Развитие
физической культуры и спорта
в современных условиях
Преподаватель Ларюшина С.Г., преподаватель Милашук
Н.С., преподаватель Ягляк В.И.
УО « Брестский
государственный университет имени
А. С.
Пушкина», Беларусь
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭЛЕМЕНТОВ АЭРОБИКИ В ИГРОВЫХ ВИДАХ
СПОРТА
Согласно истории, Кеннет Купер,
американец, полковник ВВС и доктор медицинских наук является родоначальником классической
аэробики. В 1968 году им был введён термин «аэробика». В этом же году Кеннет
Купер опубликовал свою первую книгу с одноименным названием. В конце 70-х
годов, на основании книг Купера голливудская актриса и фотомодель Джейн Фонд
разработала систему аэробных упражнений выполняемых под ритмичную музыку. Также
опубликовав свои наработки, она выпустила ряд видеокассет с простыми и
понятными каждому инструкциями. На данный момент существует множество
направлений аэробики: базовая аэробика, степ-аэробика, танцевальная аэробика,
аэробика с элементами кикбоксинга и т.д. Данные направления были придуманы
посредством модификации основных шагов классической аэробики.
Базовые движения в аэробике являются
фундаментом для построения более сложных хореографических композиций. Аэробика
может различаться по степени интенсивности выполнения упражнений, а также по
ударной нагрузке на суставы.
Аэробика имеет большую связь с
игровыми видами спорта, так как основу разминки составляет именно она. Так как
прежде чем приступить к непосредственной отработке специфических элементов и
упражнений (характерных только для определённого игрового вида спорта)
необходимо проделать комплекс общих упражнений, включающий упражнения на
растяжку и координацию. Для этой цели подойдут подавляющее количество
упражнений из курса классической аэробики.
Так же использование на тренировках
элементов аэробики помогает улучшить
тонус мышц спортсмена. Тренера не редко прибегают к так называемым «дням
аэробики». Это специальные тренировочные дни (1-2 дня в неделю) которые по
составу отличаются от стандартных тренировок и представляют собой занятие
разными видами аэробики.
Можно выделить следующие
направленности массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой, которые
не ставят перед занимающимися спортивных целей и направлена на общее
оздоровление и укрепление организма.
Классическая аэробика. Основная физиологическая направленность классической
аэробики — развитие выносливости, повышение функциональных возможностей
кардиореспираторной системы.
Степ-аэробика.
Лучший помощник для профилактики и
лечения остеопороза и артрита, укрепления мышц и восстановления после травм колена.
Этот вид аэробики стоит на вооружении у большого количества тренеров, так как
они как никто другие понимают важность укрепления мышц спортсменов. Так же
именно к степ-аэробике прибегают в
первую очередь, когда речь идёт о процессе, через который прошёл, думаю,
каждый спортсмен – восстановление и последующая реабилитация после травмы. Занятия степ-аэробикой проводятся с
использованием специальной степ-платформы.
Аэробика с силовой направленностью — боди-шейпинг, боди-стайлинг, боди-кондиционная аэробика,
программа для мышц живота, спины и ног, система таргет-тонинг и другие. В этих
видах широко используются гантели, резиновые амортизаторы, эспандеры различной
конструкции.
Аква-аэробика.
Как и все водные виды спорта, аквааэробика гармонично воздействует на все
органы и просто незаменима как восстановительный комплекс упражнений после
перенесенных травм, поскольку не имеет противопоказаний. Она улучшает работу
суставов, растягивает связки Различают аквааэробику в неглубокой и глубокой
воде. Рекомендуют использовать различное специальное снаряжение (пояса, жилеты,
доски, специальные манжеты для рук, ног и др.)
Велоаэробика. Иначе
называется «спиннинг». Происходит при помощи облегчённого велосипеда,
созданного Джонни Голдбергом, который можно использовать в закрытых помещениях.
Данный вид аэробики позволяет нормализировать давление, улучшить работу
дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Кроме того, велоаэробика позволяет
укрепить определённые группы мышц и в целом поправить здоровье.
Вывод
На данный момент процесс тренировки в
игровых видах спорта невозможно представить без элементов аэробики, так как эта
массовая физическая культура является основой любой тренировки и без её знания
и использования фактически невозможно приступать к изучению и отработке
специфических упражнений в игровых видах спорта.
ЛИТЕРАТУРА
1.
Булгакова
Н.Ж. Оздоровительное, лечебное и адаптативное
плавание / Н.Ж. Булгакова. – М. :
«Академия», 2005. – 432 с.
2. Лоуренс Д. Аквааэробика. Упражнения в воде / Д. Лоуренс. – М. : ФАИР-Пресс, 2000. – 95 с.
3. Филатова
Е.В. Аквааэробика : учеб.-метод. комплекс / Е.В. Филатова. – М. : Финансовая
академия при Правительстве РФ, 2007. – 92 с.