Фізична культура і спорт/2. Розвиток фізичної культури і спорту в сучасних умовах.

Гаврилова Н.Є.

Національний технічний університет України «Київський політехнічний інститут», Україна

Вплив занять шейпінгом на показники фізичних якостей студентів

Навчальний процес з фізичного виховання у вищих навчальних закладах спрямований на зміцнення здоров'я, загартовування організму і підвищення рівня фізичної підготовки. Однією з основних задач, що вирішується в процесі фізичного виховання, є забезпечення оптимального розвитку фізичних якостей, властивих людині. Фізичні якості – це розвинуті у процесі виховання і цілеспрямованої підготовки рухові задатки людини, які визначають її можливості успішно виконувати певну рухову діяльність. Так, для подолання зовнішнього опору потрібна м'язова сила; для подолання короткої відстані за якомога менший час – швидкість; для тривалого й ефективного виконання фізичної роботи – витривалість; для виконання рухів з великою амплітудою необхідна гнучкість; для раціональної перебудови рухової діяльності відповідно до зміни умов – спритність.

Відомо, що фізичні якості людини у процесі особистого розвитку змінюються нерівномірно. Відповідно до вікових періодів деякі якості мають дуже високі темпи приросту і навпаки. Покращити фізичні якості можливо за допомогою відповідних фізичних навантажень, що викликають перехід енергозабезпечення життєдіяльності організму людини на вищий, ніж у стані спокою, рівень. Отже, цілеспрямовані дії або заняття різними видами спорту позитивно впливають на розвиток фізичних якостей, враховуючи їх сенситивні періоди.

Провідну роль у розвитку фізичних якостей відіграє процес адаптації організму, що дозволяє досягти не тільки вищого рівня розвитку фізичних якостей, але й розширює фізичні і психічні можливості переносити навантаження. Необхідно зауважити, що чим одноманітніше і монотонніше тренувальне навантаження, тим швидше організм звикає до нього і тим меншою буде ефективність розвитку фізичних якостей. Тому фахівцям в галузі фізичного виховання і спорту рекомендується урізноманітнювати тренувальну програму.

Дослідження проводилось в НТУУ «КПІ» у 2014-2015 н.р. з метою вивчення впливу занять шейпінгом на показники фізичних якостей студенток I курсу (n=30). Група займалась фізичним вихованням відповідно до програми на відділенні шейпінгу. Для визначення рівня фізичних якостей використовувались наступні тести: гнучкість (нахил тулуба, стоячи на гімнастичній лаві (см.)), сила м’язів черевного пресу (підйом тулуба з положення лежачи, руки за головою (разів за 1 хв.)), сила м’язів рук (згинання-розгинання рук в упорі лежачи (разів)) і рівновага (утримування рівноваги, стоячи на одній нозі заплющивши очі, руки в сторони (сек.)) (діаграма 1.)

Діаграма 1.

З діаграми видно, що повторно проведене тестування визначення рівня фізичних якостей значно покращилось.

Таким чином, в результаті проведеного дослідження та аналізу отриманих результатів можна стверджувати, що заняття з фізичного виховання на відділенні «шейпінг» позитивно впливають на організм студенток, сприяють розвиткові фізичних якостей і покращують їх емоційний стан.

Література:

1. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. – 3-е изд. – М.: Издательский центр «Академия», 2009. – 528 с.

2. Булич Э.Г. Здоровье человека: Биологические основы жизнедеятельности и двигательная активность в ее стимуляции. / Э.Г.Булич, И.В.Муравов. – Киев: Олимпийская литература, 2003. – 424 с.

3. Евсеев Ю.И. Физическая культура: Учеб. Пособие./ Ю.И.Евсеев. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2003. – 384 с.

4. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П.Матвеев. – М.: ФиС, 1991. – 347 с.