Національний технічний
університет України «КПІ» ім. І. Сікорського
Шляхи розвитку фізичної якості гнучкості
студентів відділення волейбол.
Через значну інтенсивність та навантаження навчально-учбового процесу у ВНЗ
зростає значення фізичного виховання як засобу оптимізації режиму життя,
активного відпочинку, збереження і підвищення працездатності студентів, здатних
вести і впроваджувати здоровий спосіб життя. Для цього здійснюється пошук
раціональних засобів формування фізичного виховання, впровадження інноваційних
методів підвищення ефективності навчальних занять з оздоровчою спрямованістю з
різних видів спорту.
Відомо, що всі фізичні якості знаходяться у тісному взаємозв’язку,
потребують комплексного розвитку і характеризують рівень рухових можливостей волейболіста.
Враховуючи, що такий вид спорту вважається одним з травмонебезпечним через
велику рухову активність, є необхідність зосередити увагу на розтягуванні
м'язів. Основне завдання розвитку гнучкості волейболіста – збільшення
рухливості у гомілковому і колінному суглобах.
Велика амплітуда рухів та резерв
гнучкості – основні фактори надійної роботи суглобів. Коли у волейболіста
відсутня достатня рухомість у суглобах, заторможується темп оволодіння руховими
навичками; частіше звичного виникають травми; не повністю реалізується рівень
рухових якостей; обмежена амплітуда рухів знижує швидкість дій і призводить до
підвищеного напруження м'язів.
Ймовірність небажаного впливу на суглоби під час гри у волейбол можливо
зменшити за рахунок цілеспрямованого розвитку загальної і спеціальної
гнучкості.
Спортсмени з меншою еластичністю м'язів та обмеженою рухливістю у суглобах
більш схильні до травматизму. Гнучка м’язово-зв'язкова система знижує
травматизм волокон завдяки кращої амортизації. А регулярне виконання вправ на
розтягування допоможе зменшити ризик травматизму.
Останнім часом спостерігається популярність впровадження сучасних
фітнес-технологій в різних видах спорту як допоміжного засобу спортивного
тренування. З метою підвищення ефективності навчального процесу і
зацікавленості студентів, на заняттях з волейболу впроваджувались сучасні
фітнес-програми.
Фізичне виховання на відділенні волейболу в НТУУ «КПІ» в 1 та 2 семестрі здійснюється за такими формами:
•
навчальні заняття за розкладом деканатів – 4 години на тиждень;
•
самостійні заняття за методичною і організаційною допомогою викладацького
складу відділення волейболу - 2 години на тиждень;
•
проведення оздоровчих та фізкультурно-спортивних заходів.
Для студентів першого і другого року навчання під час занять з волейболу
для розвитку гнучкості і рухливості у суглобах використовувались вправи
загальної та спеціальної підготовки, а також комплекси вправ стретчингу
(Stretching), спрямованих на розвиток гнучкості та збільшення амплітуди
рухливості в суглобах, калланетики (Callanetics) – комплексу статичних
гімнастичних вправ, спрямованих на скорочення і розтягування м’язів. Деякі з
таких розтягувань базовані на елементах йоги. Такі комплекси вправ
застосовувались у всіх частинах заняття, але відрізнялись за своєю
спрямованістю.
На початку та в кінці дослідження було проведено тестування показників
фізичної якості гнучкості. За результатами тестування можна зробити наступні
висновки: запропонований комплекс вправ сприяє розвитку гнучкості і рухливості
у суглобах студентів-волейболістів.
У результаті проведеного дослідження можна зробити наступні висновки:
1.
Аналіз науково-методичної літератури свідчить про те, що відсутність
достатньої рухомості у суглобах приводить до гальмування темпу оволодіння руховими
навичками; виникненню травм; обмеження повної реалізації рівня рухових якостей;
обмеженої амплітуди рухів; зниження швидкості дій і підвищеного напруження
м'язів.
2.
Для підвищення ефективності навчального процесу з волейболу доцільно використовувати
сучасні фітнес-технології з метою зацікавленості студентів до занять фізичним
вихованням.
3.
Впровадження фітнес-програм у навчальний процес позитивно впливає на
розвиток фізичної якості гнучкості студентів-волейболістів.